अत्यधिक संवेदनशील लोगों (HSPs) को अपने परिवेश के बारे में अत्यधिक जागरूक होने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह संवेदनशीलता उन्हें सूक्ष्म विवरणों पर ध्यान देने, गहराई से महसूस करने, परिणामों से सावधान रहने और दूसरों की भावनाओं और संकट के प्रति अत्यधिक सहानुभूति रखने के लिए प्रेरित करती है। यदि आप अत्यधिक संवेदनशील लोगों के इस संक्षिप्त विवरण के साथ अपने किशोर बेटे या बेटी की पहचान करते हैं, तो आपको इस लेख में दिलचस्पी हो सकती है क्योंकि अत्यधिक संवेदनशील किशोर का इलाज करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है.
सबसे जरूरी है अपने बेटे या बेटी की भावनाओं को समझना, वहीं से राह आसान होगी। अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के रूप में उनकी स्थिति के कारण, उन्हें न केवल परिवार के भीतर बल्कि सामाजिक रूप से भी अधिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा। चूंकि, यह महत्वपूर्ण है कि, माता-पिता के रूप में, आप स्वयं को सूचित करें, उनका समर्थन करें और जब भी आवश्यक हो उनकी सहायता करें.
संकेत है कि आपके बच्चे में उच्च संवेदनशीलता है
माता-पिता के रूप में, आपने कुछ संकेत देखे होंगे कि आपका बेटा या बेटी है a अति संवेदनशील व्यक्ति. इनमें से कुछ संकेत हैं:
- शोर, ध्वनि, प्रकाश, गंध, स्वाद या विभिन्न बनावट जैसे संवेदी उत्तेजनाओं को जल्दी से पहचानें। ये उत्तेजनाएं बहुत कष्टप्रद हो सकती हैं.
- आसानी से अभिभूत हो जाता है अनजान लोगों और भीड़ के सामने।
- कोई भी टिप्पणी व्यक्तिगत रूप से ली जाती है।, इसलिए आप न्याय, अस्वीकार या आलोचना महसूस करके आसानी से आहत महसूस करते हैं।
- दूसरों की भावनाओं को "पढ़ने" की क्षमता।
- तीव्र भावनाओं को महसूस करना और संग्रहीत करना जैसे क्रोध, उदासी या भय। वे खुद को अलग-थलग करके या बेहद नाटकीय व्यवहार के साथ प्रतिक्रिया करके इन भावनाओं का दमन करते हैं।
- इसके चिंता और अवसाद से पीड़ित होने की अधिक संभावना.
एक अति संवेदनशील किशोर को किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है?
अपने आसपास की दुनिया को महसूस करने का उनका विशिष्ट तरीका कभी-कभी उन्हें ऐसी स्थितियों का अनुभव कराता है जो उनके लिए अप्रिय होती हैं। चूंकि, आपको सतर्क रहना होगा ताकि वे आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अन्य समस्याओं को ट्रिगर न कर सकें. आइए नजर डालते हैं एक अति संवेदनशील किशोरी के सामने आने वाली कुछ समस्याओं पर:
- "जला" या बर्न आउट का सिंड्रोम. बहुत संवेदनशील लड़के और लड़कियां तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, क्योंकि वे अपनी और अपने आसपास के लोगों की भावनाओं को बहुत तीव्रता से महसूस करते हैं। मजबूत और यहां तक कि आक्रामक होने की सामाजिक अपेक्षाओं के साथ, संवेदनशील लड़के और लड़कियों को अपनी सबसे बड़ी चुनौती का सामना करना पड़ता है: अपने वास्तविक स्वयं के विपरीत व्यवहार करना। यह उन्हें उस सच्चे आत्म का दमन करने और उन्हें काफी पीड़ा देने का कारण बनेगा।
- बदमाशी. जब एक बच्चे या किशोर को "रोते हुए बच्चे" के रूप में माना जाता है, या बस अलग होता है, तो वे अन्य लड़कों या लड़कियों के लिए धमकाने के शिकार की तलाश में लक्ष्य बन सकते हैं।
- आत्मसम्मान के मुद्दे. किशोरावस्था में लोकप्रिय होना बहुत जरूरी है। किशोर अपने साथियों से स्वीकृति चाहते हैं। हालांकि, अत्यधिक संवेदनशील किशोरों के अक्सर कई दोस्त नहीं होते हैं क्योंकि वे खुद को अलग-थलग कर लेते हैं। जीवन के इस नाजुक चरण में यह स्थिति हानिकारक आवर्ती विचारों का कारण बन सकती है, जैसे कि वे किसी को पसंद नहीं करते हैं या वे कभी भी समाज में फिट नहीं होंगे।
- मनोवैज्ञानिक समस्याएं. जब अत्यधिक संवेदनशील किशोरों को अपनी तीव्र भावनाओं को आत्मसात करना होता है, तो मनोवैज्ञानिक समस्याएं जैसे कि चिंता, अवसाद, भावना विनियमन समस्याएं, क्रोध का प्रकोप, या आत्म-विनाशकारी व्यवहार उत्पन्न हो सकते हैं जो उन्हें आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करते हैं। खुद को नुकसान.
अत्यधिक संवेदनशील किशोरों के उपचार की रणनीतियाँ
यह स्पष्ट है कि एक अत्यधिक संवेदनशील किशोर के साथ दूसरे की तरह व्यवहार नहीं किया जा सकता है जो भावनाओं को तीव्रता से नहीं समझता है. इस कारण से, हम कुछ रणनीतियाँ देखने जा रहे हैं जो आपको अपने अति संवेदनशील बेटे या बेटी के साथ बेहतर समझ और संबंध बनाने में मदद करेंगी।
- समझ और स्वीकृति. यदि आप अपने बेटे या बेटी को आलोचनात्मक नजरों से देखने के बजाय दुनिया के बारे में उसकी दृष्टि को जानने और समझने की कोशिश करते हैं, यानी आप उसकी उच्च संवेदनशीलता से अवगत हो जाते हैं, तो आप पाएंगे कि वह आपके जैसा कमजोर, चिंतित या उन्मादी नहीं है विचार। आप उसके अंदर की सुंदरता, उसकी महान दया, उसकी सहानुभूति, उसकी ईमानदारी, उसकी रचनात्मकता और उसकी भावनात्मक प्रतिक्रिया को देखेंगे। बिना शर्त प्यार और समर्थन आपके बेटे या बेटी को कठिन परिस्थितियों का सामना करने के लिए आवश्यक आत्मविश्वास देगा। माता-पिता के रूप में, यह आप पर निर्भर है कि आप अपने बच्चे को ढालने की कोशिश करने के बजाय उसे समझें और स्वीकार करें ताकि वह इतना संवेदनशील न हो. असफलता के बाद उसे उठना, धमकियों से खुद को बचाना, अपने आत्मसम्मान में सुधार करना या तनाव का प्रबंधन करना सीखना, आपके बेटे को उसकी उच्च संवेदनशीलता को अवरुद्ध किए बिना समाज के भीतर जाने में मदद करेगा।
- सकारात्मक मुकाबला करने की रणनीति सिखाएं. विशिष्ट सकारात्मक तनाव प्रबंधन कौशल शौक विकसित करना, जर्नलिंग करना, प्रकृति में सैर करना, पढ़ना, रोना, संगीत सुनना, किसी मित्र से बात करना, योग करना, ध्यान करना या पहेलियाँ या वर्ग पहेली करना। कोई भी गतिविधि जिसे आप आरामदेह पाते हैं उसे प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है ताकि आप तनाव को प्रबंधित करने के लिए इसका उपयोग कर सकें।
- भावनात्मक विनियमन. यह मजबूत भावनाओं को नियंत्रित करने और स्थितियों पर उचित प्रतिक्रिया करने की क्षमता को संदर्भित करता है। माइंडफुलनेस और ब्रीदिंग एक्सरसाइज का तनाव कम करने, व्यक्तिगत विकास और आत्म-स्वीकृति पर बहुत प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार की गतिविधियाँ किशोर को स्वयं को स्वीकार करने में मदद करेंगी। इस तरह, माता-पिता स्वयं भी अपने बच्चे को नकारने, बदनाम करने या महसूस करने के तरीके सिखाने में मदद नहीं करते हैं।