एक हफ्ते या उससे कम समय में अपने बच्चे को सोना सिखाएं!

मेरा बेटा हमेशा छोटी नींद वाला बच्चा था और इसलिए मैं और मेरा साथी दोनों कुछ महीनों के लिए विशिष्ट "माता-पिता" बन गए। अब जब वह बड़ा हो गया है तो वह बेहतर सो रहा है, लेकिन वह हमेशा एक शुरुआती रिसर रहेगा, कुछ घंटों की नींद पर्याप्त से अधिक है, लेकिन मुझे याद है कि जब वह एक बच्चा था और दुःस्वप्न यह था कि उसे सोना सिखाना था। पहले तो यह बहुत जटिल लगा और जब रात आई तो यह एक चुनौती की तरह था, लेकिन तब मुझे पता चला कि यह जितना हम सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा आसान है।

शिशुओं को वह मिलता है जो उन्हें चाहिए, हम माता-पिता हैं जो चिंता की स्थिति में जाते हैं जब हम देखते हैं कि हमारे पास कुछ घंटे की नींद है और जल्द ही हमें काम पर जाने के लिए जल्दी उठना होगा। लेकिन एक बच्चे को आराम करने के लिए अपने शेड्यूल के अनुकूल नहीं होना चाहिए, आप इसे कम या ज्यादा पसंद करते हैं, यह आप ही हैं जो अपने शेड्यूल और उनकी जरूरतों के अनुकूल होना चाहिए। क्या अधिक है, आपके बच्चे को नींद का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए हर दिन सुरक्षा और शांति की आवश्यकता होती है।

एक नवजात शिशु के जीवन के पहले दिनों के दौरान आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि शिशु के लिए सबसे अच्छा क्या है और नींद की रातों में ऐसा लगता है कि यह कुछ ऐसा है जो अवश्य होना चाहिए। लेकिन जब आपका बच्चा कई सप्ताह का हो जाता है और सब कुछ वैसा ही रहता है, जब तीसरे महीने में आप बुरी तरह से सोते रहते हैं ... तो अब आपको पता नहीं चलेगा कि थका हुआ न होना कैसा है। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि बच्चे हैं (मेरा उनमें से एक नहीं था) जब वे 4 महीने तक पहुंचते हैं, तो वे रात को सोना शुरू करते हैं। लेकिन आपको उन्हें सभी प्रेम और स्नेह के साथ करना सिखाना होगा।

हमें कई माता-पिता से अनायास ही बचना चाहिए, और वह यह है कि वे नींद की बुरी आदतों को शामिल कर सकते हैं, जिससे छोटे लोगों को नींद की बुरी आदतें लगेंगी जो कई वर्षों तक जारी रह सकती हैं। यदि आपका बच्चा 6 महीने का है और रात के उल्लू की तरह दिखता है, तो आपको यह जानने की जरूरत है कि नींद के कौशल को सिखाने के लिए कभी भी जल्दी (या देर से) नहीं है।। क्या आप जानना चाहते हैं कि मेरे छोटे उल्लू के साथ मेरे लिए क्या काम किया? विस्तार न खोएं क्योंकि अंतिम कार्य आप यह करेंगे कि आपका शिशु बहुत अधिक रोता है या उसका समय खराब होता है, और आप सभी के लिए बेहतर नींद होगी। आपको केवल धैर्य और एक सप्ताह (या शायद कम) की आवश्यकता होगी।

दिनचर्या का महत्व

यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा यह जान सके कि उसे रात को सोना चाहिए, तो आपको उसे यह समझना चाहिए कि सोने का सबसे अच्छा समय कब है और वह केवल कुछ दिनचर्याएँ करने से ही प्राप्त होगा। कई शिशुओं के दिन और रात मिश्रित होते हैं क्योंकि वे एक ही लंबाई के दिन और रात के समय लेते हैं और अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए पूरी तरह से जागते हैं। लेकिन शिशुओं को बॉक्स के ठीक बाहर दिन और रात के बीच अंतर सिखाया जा सकता है।

एक खिड़की के पास पालना रखें ताकि उसे सूरज की किरणों के साथ जगाया जा सके जो अंधे को उठने के लिए धन्यवाद देगा (लेकिन सूरज को सीधे उस पर चमकने न दें)। प्राकृतिक प्रकाश शिशुओं को उनके सर्कैडियन लय को व्यवस्थित करने में मदद करेगा। दिन के दौरान नल को खिड़कियों के साथ और घर में सामान्य शोर के साथ रहना होगा। यदि आप दिन के उजाले में झपकी से जागते हैं, तो आप जानेंगे कि यह जागने का समय है, यदि आप रात को अंधेरे में जागते हैं तो आप वापस सोने जाना सीखेंगे।

रात को आप उसे पालना में डालने से पहले शांत अनुष्ठानों को शामिल करने की आवश्यकता होगी, यह बहुत विशिष्ट दिनचर्या होना होगा। उसे रात का खाना दें, अपना पजामा पहनें और एक गाना गाने के बाद या एक कहानी कहकर उसे रोशनी के साथ अपने पालने में डाल दें।

रात और दिन में अंतर करना

पिछले बिंदु में मैं कुछ तरीकों से टिप्पणी करता हूं कि आपका बच्चा रात को दिन से अलग करता है लेकिन और भी हैं। रात के शॉट्स में यह आवश्यक है कि आप उसे कम रोशनी के साथ उत्तेजनाओं के बिना खिलाएं, ताकि उसे आराम मिले। दिन के भोजन के दौरान आप इसे अधिक सक्रिय बना सकते हैं, उसके पैरों में गुदगुदी, उसे गाना गाते हुए, आदि। इस तरह से बच्चे को दिन के दौरान और रात में फ़ीड के बीच अंतर दिखाई देने लगेगा।

उसे पालना में रखो, जबकि वह अभी भी जाग रहा है

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि जब आप अपने बच्चे को उसके पालने में डालते हैं तो आप ऐसा कभी नहीं करते हैं जब वह पूरी तरह से सो रहा होता है, क्योंकि तब हर बार जब वह रात को उठता है तो वह चाहता है कि आप भी ऐसा ही करें और वह आपको पूरी तरह से सोना चाहता है। । यदि आप उसे सोने के लिए कहते हैं, तो आप अकेले सोना नहीं सीख पाएंगे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसे गले नहीं दे सकते, गले लगा सकते हैं, प्यार कर सकते हैं और हमेशा उसके लिए गाने गा सकते हैं।

प्रत्येक रात की दिनचर्या के बाद, आप उसे गले लगा सकते हैं, उसे गा सकते हैं, उसे एक कहानी बता सकते हैं, थोड़ी देर के लिए उसकी तरफ से हो सकते हैं ... लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप उसे अपने पालना में रखें जबकि वह अभी भी जाग रही है। यह संभव है कि पहली बार वह रोएगा लेकिन आपको केवल उसकी तरफ से होना होगा और उसे बताएं कि माँ हर समय उसकी तरफ से रहेगी, लेकिन उसे अकेले सोने दें। आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप उसकी सभी जरूरतों को पूरा करें ताकि उसकी सुरक्षा की भावना कम न हो, आप उसे न सुलाएं, आप बस उसकी तरफ से हैं जब वह रोता है, तो आप उसे शांत करते हैं और छोड़ देते हैं, लेकिन चालू नहीं करते हैं प्रकाश, न ही तुम उसे पालना से बाहर ले जाओ।

बच्चे पकड़ना सीखते हैं

यदि आप कभी अंदर देते हैं और उसे अपनी गोद में सो जाने देते हैं, या उसे पालने से बाहर निकालते हैं जब वह उसे सोने के लिए रोता है और उसे शांत करता है, तो आपको पता होना चाहिए कि बच्चे याद करेंगे कि उनके रोने से परिणाम पैदा होते हैं और वे रोएंगे अधिक से अधिक तीव्रता से अपने उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए है कि आप उसे सोने के लिए रखें। यह महत्वपूर्ण है कि जब आपका बच्चा विरोध करता है तो आप प्रतिक्रिया समय को थोड़ा बढ़ाते हैं कुछ मिनटों में जब तक वह अपने दम पर सो नहीं पाता।

आप देखेंगे कि बहुत प्यार और प्यार के साथ, आपका बच्चा बिस्तर पर जाने से पहले अपनी दिनचर्या चाहता है, लेकिन जब उसे पालना में छोड़ने का समय होता है, तो उसे पता चलेगा कि अब अगले खिलाने तक सोने का समय है। और वह अपने आप सो जाएगा।