उल्टी की इच्छा से कैसे छुटकारा पाएं

खिड़की पर बीमार लड़की

जी मिचलाना आपके पेट में वह असहज, बेचैनी महसूस करना है जिससे आपको ऐसा महसूस होता है कि आप उल्टी करने वाले हैं। यह एक वायरस, एक पाचन समस्या, गर्भावस्था या यहां तक ​​कि एक अप्रिय गंध के कारण हो सकता है। कई बार यह स्पष्ट नहीं होता है कि आपको उल्टी क्यों हो रही है. लेकिन कारण जो भी हो, जब भी यह आता है, आप जितनी जल्दी हो सके उल्टी करने की इच्छा से छुटकारा पाने के लिए लगभग कुछ भी करने की कोशिश करेंगे।

आइए जानते हैं जी मिचलाने से छुटकारा पाने के कुछ उपाय। हम जिन उपायों का उल्लेख करेंगे उनमें से कई आवश्यक रूप से इस स्थिति को ठीक नहीं करते हैं, लेकिन वे आपको अधिक सहज महसूस करने में मदद करेंगे क्योंकि वे सबसे अप्रिय लक्षणों को कम करेंगे.

उल्टी की इच्छा को रोकने के उपाय

बैठ जाओ और अपने पेट को आराम करो

खाने के ठीक बाद लेटने से उल्टी करने की इच्छा बढ़ सकती है. जब कोई व्यक्ति लेटता है, तो गैस्ट्रिक रस बढ़ सकता है और इसके साथ मतली और सामान्य असुविधा भी बढ़ जाती है। यह असुविधा विशेष रूप से तब होती है जब आपको गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग होता है।

पेट को निचोड़ने से भी उल्टा असर हो सकता है, क्योंकि क्षेत्र को संकुचित करने से समग्र असुविधा बढ़ जाती है। जब उनके पास उल्टी करना चाहते हैं अपने ऊपरी शरीर को ऊंचा करके लेटना सबसे अच्छा है। इस पोजीशन को अपनाकर और जितना हो सके उतना कम हिलने-डुलने से आप काफी बेहतर महसूस करेंगे।

खिड़की खोलें और अपने शरीर का तापमान कम करें

रॉकिंग चेयर में पढ़ें

ताजी हवा कई लोगों में मतली के लक्षणों को दूर कर सकती है, हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि क्यों। हवा एक बुरी गंध को नष्ट कर सकती है, भले ही यह अगोचर हो, या यह आपको उल्टी करने की इच्छा के अलावा किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है। इसलिए अगर आपको मिचली आ रही है और थोड़ी गर्म या फूली हुई महसूस हो रही है, तो नजदीकी खिड़की पर जाएं या पंखे के सामने खड़े हो जाएं। इस इससे आपके शरीर का तापमान गिर जाएगा और आराम हो जाएगा, और उल्टी करने की इच्छा कम होने लगेगी.

गर्दन के पिछले हिस्से पर रखा गया एक ठंडा सेक भी मतली को दूर करने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब मतली होती है, तो हम कभी-कभी देखते हैं उपाय जो राहत प्रदान करने के लिए हमारे शरीर को ठंडा करते हैं. कई बार गर्दन के पिछले हिस्से पर कई मिनट तक ठंडा सेंक रखने से यह राहत मिलती है।

ध्यान करें या सांस लेने के व्यायाम करें

ध्यान, मन को एकाग्र करने और शांत करने का अभ्यास, उल्टी की इच्छा को रोकने में मदद कर सकता है. गहरी सांस लेना एक ध्यान तकनीक है जिसे आप विशेष रूप से तब कर सकते हैं जब आपकी मतली तनाव से संबंधित हो। अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें, अपनी सांस को तीन सेकंड के लिए रोककर रखें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। आप इस श्वास को तब तक दोहरा सकते हैं जब तक कि मतली कम न हो जाए। यह तकनीक गर्भवती महिलाओं के लिए भी उपयुक्त है।

यह मत भूलो कि जितना अधिक आप उल्टी करने की अपनी इच्छा के बारे में सोचेंगे, उतना ही आपको ऐसा महसूस होगा। इसलिए किसी किताब या टीवी देखने से अपना ध्यान भटकाएं। अगर चलने-फिरने से आपकी परेशानी नहीं बढ़ती है, तो आप कुछ घर का काम कर सकते हैं या कर सकते हैं टहल कर आओ. कुछ भी जो आपको खुद को विचलित करने और बेहतर महसूस करने में मदद करता है वह अच्छा है।.

हाइड्रेटेड रहें

बाहरी आसव

उल्टी करने की इच्छा निर्जलीकरण का लक्षण हो सकता है. यह सच है कि उल्टी करने की चाहत में कुछ खाना-पीना मुश्किल हो जाता है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि तरल पदार्थ पीना बंद न करें क्योंकि मतली आपको अधिक आसानी से निर्जलित कर सकती है। अगर आपको लगता है कि पानी आपके पेट को मोड़ देता है, तो एक चाय या पानी पीने की कोशिश करें जिसमें फलों के स्लाइस या नींबू का रस हो। खट्टे फल और नींबू विशेष रूप से पाचन में मदद करते हैं और पेट को शांत करते हैं। उल्टी की इच्छा को दूर करने के लिए भी इसकी महक फायदेमंद होती है।

अपने आप को कैमोमाइल का अर्क तैयार करना एक बहुत ही लोकप्रिय और प्रभावी घरेलू उपचार है। कैमोमाइल में एक शामक प्रभाव होता है जो आपको उल्टी होने पर सोने में मदद कर सकता है. उस शामक प्रभाव के लिए धन्यवाद, यह चिंता को दूर करने में भी मदद कर सकता है। से चाय अदरक यह हल्की से मध्यम मतली को नियंत्रित करने में भी बहुत फायदेमंद है।

कार्बोनेटेड पेय से बचें

कार्बोनेटेड पेय एसिड रिफ्लक्स और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स को खराब और खराब कर सकते हैं, जिससे उल्टी करने की इच्छा बढ़ सकती है। ये पेय बहुत मीठे होते हैं, जिससे मतली और भी बदतर हो जाती है. यदि आप अभी भी कार्बोनेटेड पेय पीते हैं, इसे पीने से पहले इसे सपाट छोड़ दें या पानी से पतला करें, इससे आपको उल्टी की इच्छा से राहत मिलेगी।


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