किशोरों में आहार क्या होना चाहिए

किशोर खिला

किशोरावस्था जैविक स्तर पर परिवर्तनों की सबसे महत्वपूर्ण अवधि है जिससे मनुष्य अपने पूरे जीवन में गुजरता है। शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन से भरा एक मंच जो आपकी जीवनशैली, वरीयताओं या आहार जैसे विभिन्न पहलुओं को सीधे प्रभावित करता है।

किशोरों का आहार विविध, संतुलित और महान पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थों से भरा होना चाहिए। यह उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से इन सभी परिवर्तनों का सामना करने की अनुमति देता है और इसलिए आपके शरीर को परिणाम भुगतना नहीं पड़ता. क्योंकि इस उम्र में आपको नए व्यक्तित्व, अधिकार और किशोरों की स्वतंत्रता की इच्छा को जोड़ना होगा।

कुछ ऐसा जो ज्यादातर मामलों में अनुवाद करता है बहुत मजबूत विचारों वाला किशोर, अक्सर माता-पिता से अलग होता है और एक सामाजिक विवेक जो पहले की तुलना में बहुत अलग था। दूसरे शब्दों में, आज के किशोर स्थिरता या जानवरों को दिए जाने वाले उपचार जैसे मुद्दों के बारे में बहुत जागरूक हैं। इसलिए आपके किशोर के लिए एक दिन आपको यह बताना असामान्य नहीं है कि वे शाकाहारी या शाकाहारी हैं।

किशोरों का आहार

किशोरावस्था में आहार

कि आपका किशोर बेटा या बेटी शाकाहारी बनना चाहता है, आज कोई समस्या नहीं होनी चाहिए, क्योंकि पोषण के विकल्प अंतहीन हैं। अब, पहले यह पता करें कि क्या आपका बच्चा इस बारे में स्पष्ट है कि हर तरह से शाकाहारी होने का क्या अर्थ है। यदि आप वास्तव में जानते हैं कि यह किस बारे में है और आपके पास सारी जानकारी है, सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों का सेवन करते हैं.

इसके बजाय अन्य लोग जंक फूड की खोज में जाते हैं, उनकी स्वतंत्रता और स्वतंत्रता से जुड़ी कुछ बात जब बाहर जाने और दोस्तों के साथ मेलजोल करने की बात आती है। इस प्रकार के उत्पाद उन सभी के लिए बहुत खतरनाक हैं जो वे करते हैं, लत, अधिक वजन, मोटापा और आवश्यक पोषक तत्वों की कमी। इसलिए आपको इस बात का बहुत ध्यान रखना चाहिए कि आपके बच्चे घर से दूर होने पर क्या खाते हैं।

किशोरी के आहार को कैसे व्यवस्थित करें

आपका किशोर पुत्र अधिक स्वतंत्र होना चाहता है यह सामान्य है, यह परिपक्वता प्रक्रिया का हिस्सा है। लेकिन वयस्क होने का मतलब यह जानना भी है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। मेरा मतलब है, लड़कों चाहिए जानें कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं, न तो अधिक और न ही डिफ़ॉल्ट रूप से. किशोरावस्था के सभी भावनात्मक जोखिमों के लिए, बच्चों को पहले से तैयार रहना चाहिए।

सुनिश्चित करें कि आपके किशोर को हर दिन प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, फाइबर और खनिज जैसे आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। ऐसा करने का एकमात्र संभव तरीका उन्हें इस तरह के महत्वपूर्ण पहलुओं में शिक्षित करना है: स्वास्थ्य, आत्म-देखभाल और आहार. खाना बनाना सीखें, सर्वोत्तम भोजन चुनें, या साप्ताहिक भोजन की योजना बनाएंयह कुछ ऐसा है जो उनके लिए छोटी और लंबी अवधि में जीवन को आसान बना देगा।

किशोरों के आहार की योजना बनाते समय, आपको इन पोषक तत्वों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना सुनिश्चित करना चाहिए। किशोरावस्था में आवश्यक खनिज, कैल्शियम, जिंक और आयरन, जो विकास के मूलभूत पहलुओं में शामिल हैं. दूसरों के बीच, हड्डी के द्रव्यमान का विकास, मांसपेशियों के ऊतकों और रक्त का निर्माण या हड्डियों का निर्माण। आप इन पोषक तत्वों को कई खाद्य पदार्थों में पाते हैं, लेकिन अधिक मात्रा में डेयरी, मांस और साबुत अनाज में।

सम्मान, संचार और समझ

माता-पिता और किशोर के बीच विश्वास

ज्यादातर मामलों में, किशोरावस्था मिजाज, बुरे स्वभाव और व्यक्तित्व में बदलाव से जुड़ी होती है। लेकिन वास्तविकता यह है कि इस स्तर पर लड़के अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना शुरू कर देते हैं, आदर्श विकसित करते हैं और सुनना चाहते हैं। इसलिए यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा सही ढंग से खाए, तो आपको करना होगा सुनिश्चित करें कि आप उसके साथ एक वयस्क की तरह व्यवहार करते हैं, उसके विचारों और विचारों का सम्मान करते हैं.

खाने को लेकर झगड़ों और झगड़ों से बचें, अब आपके पास एक छोटा बच्चा नहीं है जिसे आप जो चाहें खाने के लिए मना सकें। आपके सामने है before एक किशोरी को शिक्षित करने की चुनौती, कुछ आसान नहीं इसके आलावा। किशोरों में एक अच्छे आहार की सफलता की कुंजी सम्मान, संचार और समझ है।


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