क्या आप गर्भावस्था के दौरान नट्स ले सकते हैं?

मेवा खाने का महत्व व्यक्ति के आहार में आवश्यक है। दैनिक आहार और व्यावहारिक रूप से पूरक करने के लिए यह लगभग आवश्यक भोजन है सभी उम्र के लिए। बच्चे इसे तब तक नहीं ले सकते जब तक कि वे 2 साल के नहीं हो जाते और पूरी सुरक्षा के साथ, क्योंकि अधिकांश नट्स के आकार के कारण इस उम्र में दम घुटने लगता है। लेकिन, क्या नट्स गर्भावस्था के लिए उपयुक्त हैं?

मेवे बीज होते हैं और इसलिए, बीज सबसे अच्छी चीज है जिसे हम अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इसके उच्च वसा सूचकांक के कारण आपको सावधान रहना होगा, लेकिन भले ही वे स्वस्थ हों, वे अंततः थोड़ा वजन बढ़ा सकते हैं। बाकी के लिए वे परिपूर्ण हैं, क्योंकि उनमें हमारे स्वास्थ्य के लिए कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं।

क्या आप गर्भावस्था के दौरान नट्स ले सकते हैं?

इन्हें गर्भवती महिला के आहार का एक अनिवार्य हिस्सा होने के साथ-साथ लिया जा सकता है।. उनके पास मां और विकासशील बच्चे दोनों के लिए महत्वपूर्ण पोषण संबंधी गुण हैं। उनमें का एक बड़ा स्रोत है प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, बी विटामिन और खनिज, विटामिन ई, आर्जिनिन और फाइबर। वे हृदय प्रणाली के समुचित कार्य के लिए भी आवश्यक हैं।

गर्भावस्था में नट्स खाने के फायदों पर कई अध्ययन किए गए हैं। निष्कर्ष सकारात्मक रहे हैं, के बाद से शिशु के न्यूरोसाइकोलॉजिकल विकास की गारंटी है और इस तथ्य को तब तक पूरा करता है जब तक कि बच्चा बड़ा नहीं हो जाता और आठ वर्ष की आयु तक नहीं पहुंच जाता।

और यह कैसे संभव है? इसका मां के आहार से गहरा संबंध है। गर्भावस्था के पहले महीनों में. यदि गर्भावस्था के पहले महीनों में माँ अच्छा खाती है और मेवे खाती है, बच्चे का एक अच्छा न्यूरोसाइकोलॉजिकल विकास होगा और यह उनके जीवन के पहले वर्षों में ध्यान देने योग्य होगा।

अगर मां अच्छा आहार देती है पहली तिमाही के दौरान लंबी अवधि में, बच्चे के पास बेहतर संज्ञानात्मक कार्य, अधिक स्मृति क्षमता और अपने दैनिक जीवन में ध्यान होगा। इसलिए, नट्स बहुत जरूरी हैं, क्योंकि इनमें उच्च सामग्री होती है ओमेगा-3, ओमेगा-6, आवश्यक फैटी एसिड और फोलिक एसिड। इन सभी पोषक तत्वों को तंत्रिका ऊतकों में बनाए रखा जाता है, आमतौर पर मस्तिष्क के सामने वाले हिस्से में, जो संज्ञानात्मक या स्मृति कार्यों को प्रभावित करता है।

गर्भवती महिला को कितने नट्स खाने चाहिए?

राशि की गणना करना बहुत सरल है। यह परामर्श देने योग्य है कुछ लें 30 ग्राम एक दिन, उसी तरह जैसे हम बंद हाथ से मुठ्ठी भर मेवा लें, खुले हाथ से नहीं। आपको इन बीजों से सावधान रहना होगा, ये प्राकृतिक हैं, सनसनीखेज हैं, लेकिन इनके पीछे इनकी एक विशेषता है उच्च कैलोरी और वसा सामग्री कि, भले ही वे असंतृप्त हों, मेद हो सकते हैं। स्पैनिश सोसाइटी ऑफ कम्युनिटी न्यूट्रिशन अनुशंसा करता है दिनों में फैले तीन से सात शॉट्स के बीच साप्ताहिक लें।

सूखे मेवे हमें क्या लाभ पहुँचाते हैं?

अध्ययन कई लाभों का समर्थन करता है, आरंभ करने के लिए, उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करेंसे भी रक्षा करते हैं ऑक्सीडेटिव तनाव और मधुमेह को नियंत्रित करता है। बुजुर्गों के लिए यह बहुत फायदेमंद है, क्योंकि वे संज्ञानात्मक गिरावट से बचाते हैं। जैसा कि हमने उल्लेख किया है, गर्भवती महिलाओं में भी वे मदद करते हैं छोटी और लंबी अवधि में बच्चे का संज्ञानात्मक विकास।

अध्ययन सामान्य ट्री नट्स पर केंद्रित है, जैसे कि हेज़लनट्स, बादाम, मूंगफली, अखरोट और पाइन नट्स। उन्हें उनके पोषक तत्वों और किसी व्यक्ति के शरीर में विकसित होने के दीर्घकालिक संबंध के लिए देखा गया था। वो बहुत सारे हैं पौष्टिक, इनमें फोलिक एसिड, आवश्यक फैटी एसिड जैसे ओमेगा 3 और ओमेगा 6 होते हैं।

जैसा कि हमने रेखांकित किया है, यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला गर्भावस्था के पहले तिमाही में उन्हें लें, जैसा कि अध्ययनों ने तीसरी तिमाही की तुलना में इस तिमाही में बेहतर परिणाम देखे।

ये अध्ययन यह नहीं जानते हैं कि यह कैसे निर्धारित किया जाए कि वे कौन से कारण हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि एक त्रैमासिक दूसरे से बेहतर क्यों है, लेकिन यदि ऐसा है, तो उनके उद्देश्य का एक कारण होगा। क्या तय किया जा सकता है गर्भावस्था के दौरान विकास की दर समान नहीं होती है एक चरण से दूसरे चरण में, अधिक संवेदनशील या संवेदनशील अवधि होती है।