क्या आप गर्भावस्था के दौरान सोया दूध पी सकते हैं?

क्या आप गर्भावस्था के दौरान सोया दूध पी सकते हैं?

जिस क्षण एक महिला गर्भवती होती है, उसे एक लेना पड़ता है अपने आहार में सरल देखभाल अपने बच्चे के विकास में बड़ी बुराइयों से बचने के लिए। हम मांस और मछली सहित कच्चे खाद्य पदार्थ खाने में सक्षम नहीं होने के नुकसान जानते हैं, लेकिन हम नहीं जानते कि आप कर सकते हैं या नहीं प्रेग्नेंसी में सोया मिल्क लें या न लें।

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ और संतुलित आहार लेना आवश्यक है. सोया दूध का सेवन बिना किसी समस्या के किया जा सकता है, हालांकि कुछ प्रतिबंध हो सकते हैं। यह भोजन दिलचस्प है क्योंकि यह गाय के दूध से कुछ पोषक तत्वों की आपूर्ति कर सकता है, लेकिन हम नहीं जानते कि क्या इसे गर्भावस्था के दौरान लिया जा सकता है और क्या कोई लाभ है।

क्या आप गर्भावस्था के दौरान सोया दूध पी सकते हैं?

गर्भावस्था के दौरान सोया दूध सुरक्षित रूप से लिया जा सकता है। यह पूरी तरह से स्वस्थ है और इसमें प्रोटीन, विटामिन, खनिज और फाइबर होते हैं, जो गर्भावस्था के लिए आवश्यक कई लाभ हैं। गाय के दूध के विपरीत, इसमें कम संतृप्त वसा होता है और इसलिए कम कोलेस्ट्रॉल होता है।

इसके सेवन की अनुमति है, आप रोजाना एक गिलास दूध का सेवन कर सकते हैं, लेकिन उसका अपमानजनक सेवन इतना स्वस्थ नहीं है। यह तथ्य इसलिए होता है क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में आइसोफ्लेवोन्स होते हैं जो फाइटोएस्ट्रोजेन के रूप में कार्य करते हैं। ये रसायन महिलाओं के एस्ट्रोजेन से काफी मिलते-जुलते हैं और इनका अधिक मात्रा में सेवन कर सकते हैं गर्भावस्था में हार्मोनल असंतुलन।

इस दूध का एक और झटका यह है कि फाइटिक एसिड होता है। यह एक अन्य पदार्थ है जो गर्भावस्था के विकास के लिए कुछ बुनियादी पोषक तत्वों के अवशोषण को कम करता है: कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा और जस्ता। लेकिन हम फिर से निष्कर्ष निकालते हैं, यह तभी होता है जब सोया दूध का सेवन पूरे दिन अत्यधिक होता है।

क्या आप गर्भावस्था के दौरान सोया दूध पी सकते हैं?

किसी भी संदेह के मामले में, आप कर सकते हैं विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श करें आपकी खपत के आकलन के लिए। हालांकि, ऐसी महिलाएं हैं जिन्होंने सोया प्रोटीन से एलर्जी के लक्षण विकसित किए हैं, जैसे कि त्वचा पर चकत्ते, श्वसन संबंधी समस्याएं या जठरांत्र संबंधी गड़बड़ी। सोया दूध युक्त कोई भी उत्पाद खरीदने से पहले, यह पहचानने के लिए लेबल को पढ़ना सुविधाजनक है कि यह उपयुक्त है गर्भवती महिलाओं द्वारा सेवन के लिए।

सोया दूध के गुण

सोय दूध यह प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है और वसा में कम है।. अगर महिला शाकाहारी है तो विटामिन बी में उसका योगदान अच्छा है, इसमें फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम भी होता है।

  • प्रोटीन संरचना भी बहुत पूर्ण है। नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं. सोया दूध के एक बड़े गिलास में 7 ग्राम तक प्रोटीन होता है। यह योगदान बच्चे के ऊतकों और अंगों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है।
  • रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है इस मामले में गर्भावधि मधुमेह को रोकना।
  • फोलिक एसिड होता है, एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन. यह गर्भावस्था में भ्रूण के सही सेलुलर प्रजनन के लिए और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है, इस मामले में स्पाइना बिफिडा।
  • फाइबर होता है, कब्ज को रोकने में मदद करने के लिए, गर्भावस्था में एक बहुत ही बार-बार होने वाली घटना, विशेष रूप से तीसरी तिमाही में। आप हमारे लेख में पढ़ सकते हैं कि कैसे गर्भावस्था के दौरान कब्ज।
  • के लिए फायदेमंद है रक्तचाप कम करें, एक तथ्य जो गर्भावस्था के दौरान उसके विकास के दौरान भुगतना पड़ता है।

क्या आप गर्भावस्था के दौरान सोया दूध पी सकते हैं?

गर्भावस्था के दौरान अन्य प्रकार के संगत दूध

गाय का दूध न पी पाने की आशंका हो तो बाजार में तरह-तरह के दूध मिलते हैं, उनमें से एक है, बादाम का दूध एक ऐसा विकल्प है जो कारगर हो सकता है।

  • इस प्रकार के दूध में भी होता है विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत बिल्कुल सोया दूध की तरह। इन प्रोटीनों की संरचना और अनुपात के संबंध में, यह सोया में हमेशा बेहतर रहेगा।
  • सोया दूध में शामिल हैं 96 कैलोरी प्रति कप और बादाम दूध के बीच 30 से 50 कैलोरी।
  • कार्बोहाइड्रेट की तुलना में, बादाम के दूध में सोया दूध की तुलना में बहुत कम अनुपात होता है, क्योंकि यह वसा में कम होता है।

एक सिफारिश के रूप में, सोया दूध गर्भवती माताओं द्वारा उपभोग के लिए एक विकल्प है, जब शाकाहारी मां होने का मामला होता है या गाय के दूध के प्रति असहिष्णुता होती है। इसका सेवन सामान्य शब्दों में किया जा सकता है, लेकिन समय के साथ अत्यधिक और लंबे समय तक उपयोग करना सुविधाजनक नहीं है।


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