गर्भावधि मधुमेह को रोकने के लिए उचित आहार

गर्भावस्था के दौरान विभिन्न जटिलताएं हो सकती हैं, सबसे आम में से एक है गर्भावधि मधुमेह। अन्य प्रकार के मधुमेह के साथ, इस बीमारी की विशेषता है कोशिकाएं ग्लूकोज को ठीक से आत्मसात नहीं कर सकती हैं। जो रक्त में इसके उच्च स्तर का उत्पादन करता है, जिससे माता और भविष्य के बच्चे दोनों में गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

कुछ महिलाएं हार्मोनल समस्या के कारण गर्भावधि मधुमेह से पीड़ित हैं। हालांकि, ज्यादातर मामलों में गर्भावधि मधुमेह एक उचित आहार के साथ रोका जा सकता है। निम्नलिखित सुझाव आपको इस बीमारी को रोकने में मदद करेंगे, इसलिए गर्भवती होने से पहले ही उनके साथ शुरू करना उचित है। पहले रक्त शर्करा परीक्षण के परिणाम का इंतजार न करें, गर्भकालीन मधुमेह से बचें और आप अपनी गर्भावस्था में जटिलताओं से बचेंगी।

गर्भावधि मधुमेह को रोकने के लिए गर्भावस्था में आहार

कई कारक हैं जो गर्भावधि मधुमेह से पीड़ित होने पर प्रभावित करते हैं, जैसे कि उम्र, पिछले विकृति, गर्भवती महिला का वजन या गर्भावस्था से पहले खाने की आदतें। इन मामलों में, डॉक्टर जो गर्भावस्था या दाई को नियंत्रित करते हैं, वे हैं जो इन कारकों पर नियंत्रण रखते हैं, ताकि मधुमेह की उपस्थिति का जल्द से जल्द पता लगाया जा सके, अगर ऐसा हो तो।

लेकिन गर्भावस्था के दौरान होने वाली चिकित्सा नियुक्तियों और परीक्षणों के बीच, आमतौर पर कई सप्ताह लगते हैं। इस अवधि के दौरान, जटिलता दिखाई दे सकती है और इसे चिकित्सकीय रूप से पहचाने जाने में कई दिन लग सकते हैं। इस प्रकार, आपको अपनी गर्भावस्था के पहले क्षण से अपने आहार की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, तो आप इसे और अन्य जटिलताओं को रोक सकते हैं।

भोजन एक मौलिक भूमिका निभाता है गर्भावस्था में। आप जो कुछ भी खाते हैं वह सीधे आपके बच्चे के विकास को प्रभावित करता है। इसलिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप जो कुछ भी खाते हैं वह जितना संभव हो उतना स्वस्थ हो ताकि आपके भविष्य के बच्चे के विकास पर प्रभाव सकारात्मक हो। अच्छी तरह से, विविध, संतुलित, बिना भूखे खाएं लेकिन बिना अस्वास्थ्यकर भोजन खाएं। इन टिप्स से आपको मदद मिलेगी।

गर्भावधि मधुमेह को रोकने के लिए आहार

आपके शरीर को गर्भावस्था के विकास के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए सही होने के लिए, आपको बहुत ही विविध आहार का पालन करना चाहिए। किसी भी भोजन को समाप्त न करें, बस कम वसा वाले लोगों को चुनें और सावधान रहें कि आप उन्हें कैसे पकाते हैं। आहार के विविध और संतुलित होने के लिए, इसमें शामिल होना चाहिए:

• फल और सब्जियां.
• मछली, अधिमानतः वसायुक्त, ओमेगा 3 फैटी एसिड में समृद्ध।
• सभी समूहों के मीट, हमेशा चुनना दुबला भागों.
• स्वस्थ वसा, जैसे जैतून का तेल या ताजा एवोकैडो।

एक दिन में कई भोजन

आपके शरीर को पूरे दिन वसा के भंडार को बनाए रखने की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको पूरे दिन में कई छोटे भोजन खाने चाहिए। नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, क्योंकि यह एक है जो उपवास को तोड़ता है रात की। ऐसा नाश्ता खाएं जिसमें फल, डेयरी, अनाज और प्रोटीन शामिल हों। दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में, सब्जियों और जानवरों के प्रोटीन का एक और मांस या मछली परोसना सुनिश्चित करें।

बाकी के दिन के लिए, आपके पास 3 या 4 हल्के स्नैक्स होने चाहिएउदाहरण के लिए, सुबह-दोपहर और मध्य-दोपहर में आप नट्स के साथ दही खा सकते हैं। सोने से पहले, कुछ कुकीज़ के साथ जलसेक करें, हाँ, जब भी संभव हो चीनी के बिना उत्पादों का चयन करें। घर का बना दलिया और केले कुकीज़ वे मीठे दांत को दबाने के लिए एकदम सही हैं और पूरी तरह से स्वस्थ हैं।

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं

गर्भावधि मधुमेह को रोकने में फाइबर महत्वपूर्ण है, क्योंकि अगर शरीर को पर्याप्त फाइबर मिलता है, तो चीनी के स्तर में परिवर्तन को रोकता है। साबुत अनाज, नट्स, फलियां, सब्जियां और फल मात्रा में लें, क्योंकि वे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। दूसरी ओर, सही आंत्र संक्रमण को बनाए रखने से आपको प्रसव के बाद खतरनाक बवासीर को रोकने में मदद मिलेगी।

एक समृद्ध, विविध, संतुलित और मध्यम आहार का पालन करने के अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको रोकने में मदद मिलेगी गर्भावधि मधुमेह, साथ ही गर्भावस्था में अन्य जटिलताओं। इस अवधि के दौरान सक्रिय रहें और आप अधिक वजन और गतिहीन होने से उत्पन्न होने वाली अन्य जटिलताओं से बच सकते हैं।