क्या आप जानते हैं बच्चों को उनकी उम्र के हिसाब से कितने घंटे सोना चाहिए? नींद आपके जीवन में और आपके विकास में सबसे महत्वपूर्ण क्षणों में से एक है, निश्चित रूप से यह उन लोगों के लिए भी है जो अब इतने छोटे नहीं हैं। इसलिए, उम्र के आधार पर आराम हमेशा एक जैसा नहीं होता है और आज हम यही देखेंगे कि हमारा बच्चा पर्याप्त या शायद अधिक सोता है या नहीं।
हमें यह जानने की जरूरत है कि उन्हें कितने घंटे सोना चाहिए, लेकिन याद रखें कि आपको इसे हमेशा पत्र तक नहीं ले जाना है, चूँकि प्रत्येक बच्चे की कुछ ज़रूरतें हो सकती हैं और हर दिन एक ही लक्ष्य प्राप्त नहीं होता है. फिर भी, आपको पता चल जाएगा कि क्या यह सुविधाजनक घंटों के आसपास है और एक अच्छी रात की नींद से वे सभी लाभ प्राप्त करेंगे।
बच्चों के लिए अच्छी नींद क्यों जरूरी है?
निस्संदेह, बचपन की नींद हमारे बच्चों के शरीर को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। क्योंकि जैसा कि हम अच्छी तरह से जानते हैं, जब शरीर वास्तव में आराम करता है तो यह अधिक उत्पादक भी होगा और ऊर्जा उल्लेखनीय से अधिक होगी। लेकिन इतना ही नहीं, बल्कि सोने के दौरान यह समय होता है कुछ ऐसे हार्मोनों का स्राव होता है जो नन्हे-मुन्नों को बड़ा और बेहतर बनाते हैं, जिससे तंत्रिका तंत्र को मदद मिलती है. तो, हम कह सकते हैं कि मोटे तौर पर, भोजन के समय के साथ नींद का भी महत्व है। चूंकि यह सामान्य रूप से विकास में मदद करेगा।
अच्छी नींद लेने के क्या बड़े फायदे हैं?
हम पहले ही बच्चों के अच्छी नींद लेने के महत्व का उल्लेख कर चुके हैं और इसका एक बड़ा लाभ उन्हें विकसित होने में मदद करना है। लेकिन ऐसे अन्य भी हैं जिन्हें सूचीबद्ध किया जाना चाहिए:
- अच्छी क्वालिटी की नींद से आपकी कल्पनाशक्ति बढ़ेगी विशेष रूप से।
- आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा।
- इसके अलावा उन्हें वह ऊर्जा मिलेगी जिसकी उन्हें आवश्यकता है.
- न्यूरॉन्स और पूरे मस्तिष्क दोनों को मजबूत किया जाएगा।
- वो भी बिना भूले परिसंचरण में सुधार होगा काफी हद तक।
- उनका रवैया बेहतर होगा और चिड़चिड़े व्यवहार से बचना होगा, ज्यादातर मौकों पर।
- वे बेहतर तरीके से काम करना जानते हैं।
यह सब और बहुत कुछ एक अच्छे आराम के महान लाभ हैं। इसलिए हमें इसे देने के लिए हमेशा जागरूक रहना चाहिए ताकि इसके विकास में किसी चीज की कमी न हो। लेकिन, बच्चों को उनकी उम्र के हिसाब से कितने घंटे सोना चाहिए?
बच्चों को उनकी उम्र के हिसाब से कितने घंटे सोना चाहिए?
हम मुख्य प्रश्न पर आते हैं और वह यह है कि हम आपके बच्चों को अपनी ताकत को फिर से भरने के लिए घंटों की औसत संख्या प्रकट करने जा रहे हैं:
नवजात शिशु
जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, भोजन की मांग के साथ नवजात शिशु कई बार जागते हैं। निश्चित रूप से हर दो या तीन घंटे में वह पहले से ही इसके लिए पूछ रहा होगा, इसलिए नींद हमेशा बीच में होती है। तो, हम कह सकते हैं कि एक नवजात शिशु रात में 8 घंटे और दिन के दौरान कई घंटों के बीच होता है। तार्किक रूप से उनका पालन नहीं किया जाता है, हम चाहेंगे, लेकिन उन्हें अपने भोजन की आवश्यकता है। इसलिए, औसतन वे प्रतिदिन कुल 16 या 17 घंटे सो सकते हैं.
1 और 2 महीने का बच्चा
एक सामान्य नियम के रूप में, नवजात शिशु के घंटों से थोड़ा भिन्न होता है। हो सकता है कि हमें रात में आराम करने के लिए कुछ और घंटे बढ़ाने पड़ें और वे आमतौर पर उतना नहीं जागते हैं, लेकिन कुछ मामलों में ऐसा होगा। अगर ऐसा होता है, तो हम इस झपकी के समय को दिन से घटा देंगे। तो, एक बच्चा जो घंटे सोता है वह हर दिन लगभग 17 घंटे का हो जाता है।
3 से 6 महीने के बीच
इस स्तर पर आपको कुछ बदलाव भी दिखाई देने लगते हैं। बहुत आकर्षक नहीं हैं, लेकिन वे रात के घंटे बढ़ा देते हैं। इसलिए दिन के दौरान वे आमतौर पर लगभग तीन झपकी लेते हैं, जिससे हम छह घंटे सोने के बारे में बात करते हैं। रात में करीब 10 घंटे। तो, दिन के दौरान योग 16 घंटे या शायद थोड़ा कम है।
12 महीने तक
रात की नींद लगभग 11 घंटे की होगी और दिन के दौरान, पहले से ही लगभग 3 घंटे या उससे कम की एक-दो झपकी आती है। तो कुल योग पहुंच जाएगा 14 घंटे की नींद उन्हें हर दिन चाहिए.
एक से तीन साल के बीच
यह चरण परिवर्तनों से भरा है, वे चलना शुरू करते हैं, नर्सरी स्कूलों में प्रवेश करते हैं और फिर स्कूल जाते हैं, इसलिए उन्हें एक अच्छे आराम की भी आवश्यकता होती है ताकि उनकी वृद्धि हो सके। ऐसा माना जाता है कि 12 से 13 घंटे के बीच सबसे अच्छा औसत रहेगा. दिन के दौरान झपकी लेना।
आपके बच्चे कितने घंटे आराम करते हैं?