मैं एक माँ हूँ और मुझे अकेलापन लगता है: रणनीतियों का मुकाबला करना

"मैं एक माँ हूँ और मैं अकेला महसूस करती हूँ।" क्या आपने कभी यह महसूस किया है? यदि हां, तो आपको घबराना नहीं चाहिए और न ही यह सोचना चाहिए कि आप अवसाद में आने वाले हैं। यह भावना आम से अधिक है, खासकर हमारे बच्चों के जीवन के पहले वर्षों के दौरान।

हम अच्छी तरह से जानते हैं कि हमें अपने साथी, हमारे परिवार की मदद है, कि हमारे बच्चों की देखभाल और ध्यान हर किसी का काम है, हालांकि, जीवन के इन शुरुआती चरणों में बच्चों की परवरिश करना लगभग हमारे ऊपर ही पड़ता है। ये ऐसे क्षण हैं जब बहुत से विचार, संदेह और सबसे ऊपर, अकेलेपन की भावनाएं दिखाई देती हैं. पर "Madres Hoy» हम आपको मुकाबला करने की कुछ रणनीतियाँ प्रदान करना चाहते हैं।

कारण मुझे अकेलापन क्यों लगता है

जिन कारणों से आप अकेले महसूस कर सकते हैं वे कई हैं और एक ही मूल नहीं है। अब, यह शुरुआत से स्पष्ट किया जाना चाहिए कि हम केवल उस प्रसवोत्तर उदासी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो कभी-कभी अवसाद का कारण बन सकता है। हम विशेष रूप से "अकेलेपन" की भावना के बारे में बात कर रहे हैं जो किसी भी समय एक माँ महसूस कर सकती है।

कारण, और उदाहरण के रूप में, निम्नलिखित हो सकते हैं।

• आपने काम करना बंद कर दिया है, आपकी दिनचर्या बदल गई है और आप अपने बच्चों की देखभाल के लिए घर पर अकेले कई घंटे बिताते हैं। आप खुश हैं, आप अपने बच्चों से प्यार करते हैं, फिर भी "आपको लगता है कि आप कुछ याद कर रहे हैं।"
• आपके पास अपने साथी की सहायता और समर्थन है, लेकिन आप पूरी तरह से समझे या समर्थित महसूस नहीं करते हैं, आपके बच्चे को ऊपर उठाने के पहलू हैं जिसमें आप अकेले महसूस करते हैं।
• आप एक युवा माँ भी हो सकती हैं। यह संभव है कि आपके दोस्त अपने सामान्य जीवन, अपनी मस्ती के क्षणों, अध्ययन, उस स्वतंत्रता के साथ आगे बढ़ते रहें जो आपको पहले की विशेषता थी और वह अब, किसी भी तरह, अब आपके पास नहीं है। आपको लगता है कि जब आपके पास नई ज़िम्मेदारियाँ हैं (जो आपको पसंद हैं और स्वीकार करते हैं), अन्य लोग आपको पीछे छोड़ते दिखते हैं।
• कभी-कभी ऐसा भी हो सकता है, किन्हीं कारणों से, आप अकेले मातृत्व का सामना करते हैं। स्वेच्छा से या नहीं, यह तथ्य कभी-कभी आपको उस असहज शून्यता का एहसास कराता है।

इन सभी पहलुओं में, एक पहलू हमेशा स्पष्ट होता है: हम ठीक हैं, हम अपने बच्चों के साथ खुश हैं, कोई अस्वस्थता या अस्तित्वगत संकट नहीं है। केवल एक चीज यह होती है कि हम अकेले महसूस करते हैं, और यह कभी-कभी कुछ निराशा होती है।

अपने बच्चों की परवरिश करते समय हर बार मुझे क्या लगता है

दिनचर्या से बचें

बच्चे होने पर दिनचर्या से बचें? यह लगभग असंभव लगता है, क्योंकि हम पहले से ही जानते हैं, और विशेष रूप से बच्चे के जीवन के पहले महीनों के दौरान, बहुत विशिष्ट दिनचर्या और आदतों की आवश्यकता होती है शिशु के समुचित विकास की अनुमति देना।

दुद्ध निकालना, झपकी लेना ... और यह स्थिति आमतौर पर बहुत ज्यादा नहीं बदलती है, क्योंकि बच्चे बड़े होने के साथ-साथ अधिक सक्रिय होते हैं, माताओं को हमारे बच्चों की दिनचर्या का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है। इसीलिए, जब हमें इन सख्त अनुसूचियों के अधीन किया जाता है, जिसे हमें अपने काम के साथ जोड़ना पड़ता है, हम उन दिनों के अधीन हैं जो वास्तव में एक-दूसरे के समान हैं।

हम क्या कर सकते हैं? निम्नलिखित पर ध्यान दें।

• यदि संभव हो तो अपने साथी या परिवार के अन्य सदस्यों के साथ बच्चों के दायित्वों को मिलाएं।
• ध्यान रखें कि प्रत्येक दिन अद्वितीय और विशेष होना चाहिए, और इसके लिए, आपको उत्तेजनाओं और छोटे सुखों को खोजने के लिए हर दिन कुछ नया करना चाहिए।
• अपने बच्चे के साथ टहलने जाएं, सूरज को आप पर चमकने दें, गाड़ी के साथ कैफेटेरिया जाएं, अपने दोस्तों से मिलें: सामाजिक बनें।
• यदि संभव हो, तो आप अपने बच्चे के साथ पाठ्यक्रम के लिए साइन अप कर सकते हैं जहाँ आप दोनों अनुभव का आनंद ले सकते हैं: शिशुओं, योग और विश्राम कक्षाओं के लिए तैराकी कक्षाएं हैं, शुरुआती उत्तेजना।.. वे निस्संदेह बहुत पुरस्कृत गतिविधियों हैं।

किसी से बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं

अगर आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो अपने साथी से इस बारे में बात करें। सबसे अधिक संभावना है, एक अंतर्निहित समस्या है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है:

• आप कई जिम्मेदारियाँ मान रहे होंगे और देख सकते हैं कि आपका साथी समान स्तर पर नहीं है। इसे कुछ नकारात्मक के रूप में न देखें, कभी-कभी, माताएँ पालन-पोषण के कई पहलुओं को नियंत्रित करती हैं उन शुरुआती वर्षों में और अनायास ही, माता-पिता को अनिर्णय के कारण एक माध्यमिक स्थान पर छोड़ दिया जाता है।
• अपने साथी के साथ एक उचित संवाद स्थापित करें। उसके बारे में अनुमान लगाने के लिए प्रतीक्षा न करें कि आपके साथ क्या हो रहा है: एक पर्याप्त स्नेह संचार स्थापित करना आवश्यक है जहां सब कुछ उजागर हो। यदि आप जो महसूस करते हैं उसके बारे में चुप रहते हैं, तो आप नाराजगी और उदासी जमा करेंगे, और थोड़ी सी असहायता हमें अवसाद में ले जा सकती है।

आप एक माँ और एक महिला हैं, जिन्हें अपने व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देना जारी रखना चाहिए

आप एक माँ हैं, आपकी प्राथमिकता आपके बच्चे हैं और यह एक ऐसी चीज है जो आपके पास है। अब, यह मत भूलो कि आपको अपने व्यक्तिगत विकास का ध्यान रखना चाहिए, वहां जहां आप अपने आत्मसम्मान का ख्याल रखना जारी रखते हैं, सपनों और निर्माण परियोजनाओं तक पहुंचते हैं।

• कभी कभी, कई माताओं को लगता है कि बच्चे के जन्म के साथ उनके पेशेवर जीवन समाप्त हो गए हैं, या कम से कम, उन दरवाजों में से कई जो मैंने सपना देखा था, वे पहले से ही बंद हो रहे हैं।
• आपको इन चरम सीमाओं पर जाने की जरूरत नहीं है। आप जानते हैं कि आप अपने बेटे से प्यार करते हैं, और यह कि आप उसके लिए सब कुछ करेंगे, हालांकि, व्यक्तिगत और पेशेवर रूप से आगे बढ़ने के साथ ऐसा नहीं है।
• हो सकता है कि आपको अकेलापन महसूस होने का कारण यह हो क्योंकि आपको लगता है कि आपका जीवन किसी तरह से रुक गया है। इस त्रुटि में मत पड़ो और याद रखो यदि आप खुश नहीं हैं और आप अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो आपके लिए अपने आस-पास के लोगों को खुशी देना बहुत मुश्किल है.

आप एक मां हैं, आपने अपनी कमजोरियों को अपनी ताकत बना लिया है और कुछ चीजें आपको रोक सकती हैं। द रीज़न? कारण है और आपके बच्चे होंगे, वे जिनके लिए आगे बढ़ना जारी रखते हैं, जिनके लिए हर दिन बढ़ते रहना है कि आप कौन हैं, और उन्हें खुश करने के लिए खुश रहें।

• अकेलेपन की भावना मनुष्य में कुछ सामान्य है, यह आपका अनन्य नहीं है
• यह समझें कि सभी माताओं ने उस भावना को महसूस किया है: वह पालन-पोषण की जिम्मेदारी के साथ अकेले रहना। और तो और, हम सभी, माताएँ या गैर-माताएँ, पुरुष, महिलाएँ, बच्चे और बुजुर्ग, सभी इस संवेदना के सामने संघर्ष करते हैं।
• अकेलापन जो हमें समय-समय पर गले लगाता है यह सिर्फ एक चेतावनी है, एक चेतावनी है कि हमारे जीवन में कुछ ऐसा है जिसका हमें सामना करना चाहिए।
• कभी-कभी यह एक छोटा परिवर्तन करने के लिए पर्याप्त है: टहलने जाएं, अपनी दिनचर्या बदलें, अन्य माताओं के साथ बात करें और उस अनुभव को साझा करें। आप महसूस करेंगे कि यह कुछ सामान्य है, मानवता का सार है।

हालाँकि, जब आप अकेले महसूस करते हैं तो आप अपने बच्चों को भी ले जा सकते हैं और आपके लिए और उनके लिए कुछ नया कर सकते हैं: संगीत लगाओ, छत पर धूप सेंकने के लिए जाओ, एक आइसक्रीम खाओ ... सूरज हर दिन उगता है और हमेशा हमें मुस्कुराने का कारण देता है।