5 zaub mov txawv los tswj cov roj cholesterol thaum cev xeeb tub

tshuaj tswj me nyuam hauv plab

Hauv koj txoj kev txheeb xyuas zaum kawg, koj puas muaj cov roj cholesterol siab? Txhob txhawj, Peb yuav tau muab qee cov ntawv qhia yooj yim rau koj kom ua los tswj cov roj cholesterol ntawd. Ntxiv nrog rau qhov tseeb uas koj cov qib roj cholesterol nce siab thaum lub sijhawm cev xeeb tub thiab lactation, nws yog ib feem ntawm cov txheej txheem ntuj uas koj lub cev tau nyob hauv, raws li ib feem ntawm cov kev hloov hauv keeb menyuam uas yog leej niam qog.

Cov lus qhia dav dav yog cov uas koj twb paub lawm: nqa a kev noj haus Kev noj haus zoo thiab kuas, suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nplej thiab legumes, tsis txhob kib thiab cov zaub mov muaj roj ntau ntau, thiab qoj ib ce. Yog lawm, haus dej cawv thiab haus luam yeeb tsis zoo rau hauv cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. 

Yuav npaj cov zaub mov txawv li cas kom tswj cov roj (cholesterol)?

cev xeeb tub roj tsawg dua

Thaum koj txiav txim siab ua ib qho qhia txhawm rau tswj cov roj cholesterol, tsis tsuas saib cov khoom xyaw, tab sis kuj yuav ua li cas lawv tau npajCov. Nws yog qhov zoo dua rau pa lossis ci dua mus kib. Hauv cov tais diav uas tshwm sim margarine, muab butter, uas yog qhov kev xaiv zoo dua rau me me. Yog tias koj yuav tsum siv cov rog, sim ua cov ntawm nkauj xwb tus txiv roj.

Ib qho zaub mov zoo heev yog Nroj Tsuag Txhim Hlawv. Nws tsis tas yuav tsum tshwj rau zaub, koj tuaj yeem ntxiv cov nqaij ntses lossis nqaij nyug. Yog tias koj tau ua nws los ntawm cov cw, lawv yuav tsum tau khov. Txiav cov zaub kom lawv txhua tus tau txais cov ntawv zoo sib xws, thiab lawv txhua tus tsis muaj sijhawm ua noj ua haus tib yam.

Koj yuav tsum ua ib qho sauté ntawm 1 kua txob ntsuab, 2 nruab nrab lub carrots, 2 lub chives, 1 lub txiv loj zucchini, 200 gr. ntawm taum hlav, 50 gr. ntawm noob taum siav, 2 cloves ntawm qej, kua qhiav me me, 1 teaspoon kua ntses thiab dej los yog kua zaub. Muab cov qej, qhiav thiab chives rau hauv yias kib nrog roj me me. Zucchini, kua txob ntsuab thiab carrots tau ntxiv ntxiv. Txuag cov taum pauv, taum pauv, taum pauv, thiab zaub zaub rau tom kawg. Hauv 4 feeb koj yuav muaj ib daim ntawv qhia zoo heev ua los txo cov roj (cholesterol).

Hummus tswj cov roj (cholesterol)

cev xeeb tub roj tsawg dua

lub legumes yog qhov tseem ceeb thaum cev xeeb tub, Tab sis yog tias koj xav tswj cov roj (cholesterol), tsis nco qab txog qhov quav noj nrog rau tag nrho lawv cov rog rog. Thiab tsis yog cov uas tuaj nkag hauv kaus poom lossis precooked. Tab sis tsis txhob txhawj xeeb, koj tuaj yeem npaj lawv hauv txoj kev noj qab haus huv thiab zaub mov zoo. Peb thov qhia ob daim ntawv qhia ua noj tshiab heev.

El lentil hummus Nws tau npaj los ntawm kev tso nws rau xim av hauv lub lauj kaub li 50 gr. ntawm noob hnav noob. Saib xyuas tias lawv tsis hlawv. Thiab tam sim no nyob rau hauv lub khob ntawm rab tau muab koj tso 400 grams ntawm cov hmoov ci, yog tias lawv yog los ntawm ib tuaj yeem ntxuav lawv kom zoo, lub noob hnav, 10 txiv ntoo almonds, av cumin, ib nrab ib khob kua txiv qaub, tshiab coriander thiab roj nkauj txiv roj ntxiv. Cov. Muab txhua yam tso dej ntxiv uas koj thov kom nws yog ib homogeneous muab tshuaj thiab nws tau npaj txhij.

Ua avocado hummus nrog chickpeas Peb pib los ntawm kev muab cov nqaij qaib ua siav siav pauv nrog lub nyoos, tsis pub dawb ntawm cov qij thiab cov roj txiv roj. Thaum koj muaj cov tshuaj ntshiab, nws qab nrog cov txuj lom thiab kua txob. Tom qab ntawd ntxiv cov pulp ntawm avocado loj, nrog ib nrab ib khob ntawm txiv qaub. Yog koj muaj kua qaub ntau zoo dua. Muab txhua yam ua tiav ib zaug thiab pab nrog cov roj me ntsis. 

Zaub cream, hauv txhua lub caij

tswj cov kev xeeb tub hauv plab

Qhov zoo ntawm cov zaub cream yog tias feem ntau lawv tuaj yeem nqa tau ob qho tib si kub thiab txias, thiab muaj qee yam rau tag nrho cov saj. Lawv yooj yim heev los ua thiab yuav pab koj txo qis koj cov roj thaum koj cev xeeb tub. Lawv cia li muaj ua zaub ua mov ces muab mash rau lawv. Peb pom zoo kom koj yuav tsum xaiv cov zaub raws caij nyoog.

El celery, leek thiab dos mus zoo ua ke, thiab cais, Rau cov no koj tuaj yeem ntxiv cov taub dag, zucchini, zaub cob pob, zaub paj lossis zaub ntug hauv paus, piv txwv. Tsis txhob muab cov roj ua rog. Koj tuaj yeem suav nrog qee qhov ceev ntawm qhov sib xyaw uas koj xaiv. Piv txwv, hazelnuts tau siv los txo cov roj hauv plab thaum cev xeeb tub.

Thaum koj xav kom txo qis koj cov roj (cholesterol) koj yuav tsum tau Tsis tas li ntawd txwv kev siv ntsev. Yog li rau koj cov zaub mov txawv, kom lawv tsis qab qab koj tuaj yeem ntxiv cov tawv nqaij turmeric, kua txob lossis curry. Tsis tas li ntawd qhiav, cloves lossis nutmeg muaj lub tsw qab.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Yuav tsum tau teb cov cim nrog *

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.