Cov zaub mov zoo tshaj plaws kom rov muaj zog thaum lub cev xeeb tub

Noj zaub mov zoo thaum cev xeeb tub

Muaj ntau yam kev rau txim rau ib ce thiab lub hlwb kev xeeb tub uas ua rau cev xeeb tub. Tsis muaj lub zog thiab nkees Nws yog ib qho ntawm lawv thiab ua rau tus poj niam cev xeeb tub tsis tuaj yeem ua raws li qhov nws xav tau. Kev noj qee yam zaub mov tuaj yeem pab ua kom rov qab muaj qee yam ntawm lub zog poob thaum cev xeeb tub thiab txhim kho txoj kev xav ntawm tus poj niam cev xeeb tub.

Qhov kev noj haus no yuav tsum tau ua tiav nrog cov kev coj ua tawm dag zog me ntsis ib hnub thiab so kom zoo. Hauv tsab xov xwm hauv qab no peb qhia koj tias cov zaub mov twg koj yuav tsum tau muab tso rau hauv koj cov khoom noj txhua hnub thiab hauv txoj kev no rov ntxiv koj nrog lub zog tuaj yeem ua tau yam tsis muaj teeb meem thawm hnub.

Txiv tsawb

Txiv tsawb yog ib qho khoom noj tseem ceeb thaum nws rov ua kom rov qab zoo lub zog poob. Poov tshuaj thiab vitamin B6 pab txhim kho lub zog hauv lub cev. Koj tuaj yeem nqa nws thaum ib tag kis lossis yav tav su thiab tuaj nrog nws nrog cov kua mis nyeem qaub lossis mis nyuj.

Oats

Oatmeal yog ib cov zaub mov uas muaj nyob hauv kev zam vim tias muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv nws muaj. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov zaub mov xws li magnesium, potassium lossis calcium. Cov khoom siv fiber ntau ua rau nws ua cov khoom lag luam uas pab kom rov muaj lub zog ploj thiab sai sai ua rau qhov qab los noj mov. Nws raug nquahu kom noj nws rau pluas tshais nrog mis lossis kua mis yogurt. Koj tuaj yeem ua cov khoom qab zib lossis khoom qab zib txawv raws qib oats xws li ncuav qab zib lossis khoom qab zib.

Ntses liab

Salmon yog ib qho khoom noj uas tsis tuaj yeem ncua los ntawm cov pluas noj txhua hnub. Cov rog rog hauv cov ntses no zoo tshaj plaws rau kev txhim kho kev xav thiab ua kom muaj zog. Nws yog ib qho tseem ceeb rau noj cov ntses salmon siav thiab tsis nyoo vim nws yog qhov txaus ntshai rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam.

Txiv mab txiv ntoo

Kua txiv ntoo muaj ntau nyob rau hauv magnesium thiab vitamin B, cov as-ham uas pab hloov khoom noj ua lub zog. Vitamin B yog qhov tseem ceeb thaum nws los tawm tsam kev qaug zog thiab tsis muaj lub zog. Nws raug nquahu kom nqa tes ntawm almonds thaum nruab nrab thaum sawv ntxov lossis yav tav su kom nce qib zog.

Cov nplej xim av

Nws yog khoom noj khoom haus nrog ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig, nrog rau fiber. Nws pab cov txhuv kom zom cov zaub mov qeeb dua, muab cov zog zoo rau lub cev. Thaum lub sijhawm noj nws, nws raug nquahu kom hloov cov nplej dawb nrog cov mov ci thiab ua qhov zoo tshaj plaws ntawm nws cov khoom.

Txiv kab ntxwv

Cov txiv kab ntxwv yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin C, uas yog cov vitamin pab txhawb lub siab rau tus neeg, Tsis txhob muaj kev nyuaj siab ntau ntu. Yog li, tsis txhob yig noj txiv kab ntxwv ib hnub thiab rov qab poob lub zog thiab txhim kho koj lub siab zoo.

Pineapple

Pineapple yog cov txiv ntoo uas pab txhim kho lub cev thiab kev xav ntawm tus neeg. Cov as-ham nws tau pab lub cev ua kom muaj cov serotonin ntau, ua rau tus neeg lub siab thiab nce siab ntxiv. Koj tuaj yeem noj nws ib txwm los ua kev tshee lossis du.

Cov txiv hmab txiv ntoo liab

Cov txiv hmab txiv ntoo liab muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin C, uas zoo meej rau kev txhim kho kev xav. Sib nrug ntawm qhov ntawd, txiv hmab txiv ntoo liab yog cov tshuaj antioxidants zoo thiab pab tswj ntshav siab. Koj tuaj yeem noj nrog cov yogurt me me lossis ntxiv rau lawv cov zaub nyoos.

Hauv ntej, nws yog qhov ib txwm ua rau nkees nkees thiab muaj qhov tsis muaj zog txaus thaum lub caij xeeb tub. Nws tuaj yeem ua kom ntxhov siab sawv ntawm txaj sawv ntxov thaum sawv ntxov nkees thiab tsis xav ua dab tsi. Muab qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb kom so kom zoo, ua qee qhov qoj ib ce thiab tsim khoom noj nrog cov zaub mov uas pab txhawb lub siab ntsws thiab lub zog.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Yuav tsum tau teb cov cim nrog *

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.