Yuav ua li cas nqig cramps hauv plab

cramps thaum cev xeeb tub

Kev txom nyem cramps hauv cev xeeb tub yog ib qho muaj ntau ntawm cov poj niam cev xeeb tub, raws li nws ib qho ntawm cov tsos mob tshwm sim feem ntauCov. Lawv feem ntau tshwm sim hauv cov ceg thiab tsim kev mob hnyav uas tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog hauv nruab nrab hmo ntuj. Cov cramps Lawv tshwm sim los ntawm kev tsis txaus sab rau hauv cov leeg thiab feem ntau cuam tshuam rau tus plab hlaub lossis ib leeg ntawm ko taw.

Txawm hais tias nws tsis tau paub meej xyov yog vim li cas ua rau cov mob huam sai thiab mob sai heev, nws paub tias lawv yog dab tsi lub hauv paus ua kom muaj kev pheej hmoo ntawm kev txom nyem rau lawvCov. Yog tias koj nyob hauv plab thib ob lossis zaum thib peb ntawm cev xeeb tub, koj yuav nyob ntev los ntawm kev ntxhov siab txhais ceg tu. Tsis txhob nco cov lus qhia no kom ua kom zoo ib ce thiab zam kom tsis txhob muaj cov kev tsis zoo no yog lub sijhawm cev xeeb tub ib txwm muaj.

Cov lus qhia kom tsis txhob cramps hauv cev xeeb tub

Feem ntau, cramps tshwm sim nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub hmo ntuj, cuam tshuam pw tsaug zog nyob rau hauv txoj kev sai thiab npaj txhij txog. Rau txhua tus neeg nws yog qhov kev xav tsis zoo thiab ntxhov siab, tab sis ntau heev ntau ntxiv thaum koj cev xeeb tub thiab ntsib kev txom nyem ntau yam tsim los ntawm lub xeev no. Ib qho ntxiv, cramps tshwm sim feem ntau thaum hmo ntuj thiab nrog dab tsi nws raug nqi los so kom txaus thaum cev xeeb tub, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam.

Nws tsis tau paub tseeb tiag tiag vim li cas mob leeg txhaws tshwm sim, tab sis muaj qee yam uas ua rau kom muaj kev pheej hmoo ntawm lawv tshwm sim. Los ntawm ua raws li cov lus qhia no, koj yuav tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev txom nyem los ntawm kev mob siab rau kev xeeb menyuam hauv plab.

Saib xyuas koj lub cev kom ua dej ntxiv

Kev haus dej tsis txaus tuaj yeem ua rau lub cev cov leeg nqaij tawv nqaij cog lus. Txhawm rau zam qhov no, koj yuav tsum muab dej haus kom zoo rau koj lub cev los ntawm kev haus ntawm 2 thiab 3 litres dej ib hnub. Tab sis ntxiv rau kev zam dhau cramps, hydration yog qhov tseem ceeb kom koj tus menyuam tuaj yeem txhim kho tau zoo los ntawm cov khoom noj uas nws tau txais los ntawm qhov koj noj koj tus kheej.

Yog tias koj muaj kev ua xyem xyav txog seb koj lub cev haus dej zoo, koj tsuas yog yuav tsum saib seb koj cov zis puas zoo saib xwb. Yog yuav tsum yog lub teeb semi pob tshab xim lossis lub teeb heev daj. Yog tias koj pom tias koj cov zis muaj xim daj tsaus daj, nws yuav yog los ntawm cov dej tsis huv, yog li koj yuav tsum nce koj cov dej haus kom zoo ntxiv.

Ua kom ib ce muaj zog tas li

Cov leeg nqaij xav tau kev ua haujlwm ua haujlwm kom tsis txhob ua haujlwm; tsis li ntawv, lawv raug kev txom nyem tsis tuaj yeem thiab ua mob zoo li cov uas ua rau mob plab. Txhawm rau zam qhov no, nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum ua kom koj lub cev nquag, ua kev tawm dag zog kom phim rau koj tus mobCov. Koj tsuas yog xav kom taug kev txhua hnub rau tsawg kawg ib teev. Nug koj tus kws kho mob ua ntej ua lwm yam kev tawm dag zog.

Ncab koj cov leeg ua ntej mus pw

Cev xeeb tub thiab tsis muaj tsos mob dab tsi

Yog tias koj nquag leeg mob thaum hmo ntuj, tej zaum koj yuav xav tau ncab cov ceg leeg ua ntej mus pwCov. Koj tuaj yeem ua kom ib ce ncab ntev ua ntej mus pw. Sawv ntsug tig mus rau ntawm phab ntsa, khaws ib txhais caj npab ntev sib nrug. Ntshiv nyob ntawm phab ntsa nrog koj xib teg qhib, tso ib txhais taw tom qab ntawm lwm qhov.

Ua tib zoo khoov lub hauv caug ntawm ko taw pem hauv ntej thiab coj nws mus rau phab ntsa, khaws lwm txhais ceg nrog lub hauv caug ncaj thiab pob taws tiaj tiaj rau hauv av. Tuav cov kev qoj ib ce kom 30 feeb thiab rov ua dua tib lub ncab nrog lwm ceg. Txav tsis txhob txav nrog koj ko taw thaum koj txhais ceg nyom, koj yuav tsum tsis txhob txav nws mus tom ntej lossis rau ob sab, khaws nws ncaj.

Yog tias txawm hais tias ua raws li cov lus qhia no koj raug kev txom nyem los ntawm mob plab cev xeeb tub, koj yuav tsum ua li cas yog ncab cov leeg. Tus ntxaib yog qhov twg mob ntswj tshaj plaws, yog li koj yuav tsum ncab cov leeg hauv ceg uas muaj kev mob siab los ntawm crampCov. Tom qab, taug kev me ntsis kom cov leeg nqaij so thiab yog tias koj hnov ​​ntau qhov nro, koj tuaj yeem da dej uas yuav pab koj txhim kho lub xeev ntawm koj cov leeg.


Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm ua raws li peb cov ntsiab cai ntawm kev tswj hwm kev ncaj nceesCov. Tshaj tawm ib qho yuam kev nyem no.

Yog thawj tus tuaj tawm tswv yim

Tso koj saib

Koj email chaw nyob yuav tsis tsum luam tawm. Yuav tsum tau teb cov cim nrog *

*

*

  1. Lub luag haujlwm rau cov ntaub ntawv: Miguel Ángel Gatón
  2. Lub hom phiaj ntawm cov ntaub ntawv: Tswj SPAM, kev tswj xyuas tawm tswv yim.
  3. Sau raws cai: Koj kev tso cai
  4. Kev sib txuas lus ntawm cov ntaub ntawv: Cov ntaub ntawv yuav tsis raug xa mus rau lwm tus neeg thib peb tsuas yog los ntawm kev txiav txim siab raug cai.
  5. Cov ntaub ntawv khaws cia: Cov Ntaub Ntawv khaws tseg los ntawm Occentus Networks (EU)
  6. Txoj Cai: Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem txwv, rov qab thiab tshem tawm koj cov ntaub ntawv.