6 načina za poboljšanje imunološkog sustava i prevenciju bolesti

6 načina za poboljšanje imunološkog sustava i prevenciju bolesti

Škola je već započela. A ako brinete hoćete li ih uplašiti uši nije dovoljno, moramo se brinuti i o držanju virusa i bakterija na uvali. Poduzmite nešto za pojačati imunološki sustav sjajna je ideja dobiti ga.

Sigurno ste već čuli mnoge stvari, među njima i da se ništa ne događa jer se djeca razbole, koja tako "imuniziraju" i takve gluposti. Pa pogledajte, što želite da vam kažem, da bi se dijete razboljelo nekoliko puta godišnje, godinu za godinom, čini mi se da je poznata "teorija znanosti o hodanju oko kuće" stvorena na terenu. Ako želite da vaše dijete bude jače i ima moćan imunološki sustav koji mu omogućuje da se odupre "invazijama" i brzo se oporavi u slučaju da ga pogađaju, ono što morate učiniti je nešto drugo. U stvari, svi to morate raditi kod kuće, postati obitelj imun jaka. I to je moguće postići. Tada ću vam reći kako.

Slijedite zdravu i uravnoteženu prehranu

Smijejte se i zabavite Studije su pokazale da smijeh može pojačati funkciju imunološkog sustava povećavajući stanice koje stvaraju antitijela i pomažući stanicama da učinkovitije obavljaju svoj posao. Smijeh je također pokazao da snižava razinu hormona stresa, dok istovremeno povećava endorfine, koji su hormoni za dobar osjećaj.

Prvo pravilo zdravog tijela je pravilno jesti. Zdravlje ulazi kroz želudac. Vaša bi prehrana trebala sadržavati dobru količinu hrane bogate antioksidansima, koji su važni za održavanje pravilnog funkcioniranja imunološkog sustava. Zdrava prehrana bogata hranom za jačanje imuniteta pomaže tijelu da izgradi bijele krvne stanice koje se bore protiv infekcije i obnavljaju stanice nakon ozljede.

Iz tog razloga voće i povrće, sirovo i kuhano, ne može izostati iz prehrane. Moj osobni savjet: aloe vera pomiješana sa svježim sokom ujutro i zeleni smoothieji tijekom dana (moja ih djeca vole).

vježbanje

Studije su pokazale da redovito umjereno vježbanje može poboljšati funkciju imunološkog sustava. To je zato što može povećati aktivnost bijelih krvnih stanica i povećati njihovu cirkulaciju u tijelu. Samo 30 minuta dnevno može povećati aktivnost imunološkog sustava. Suprotno tome, pretjerano vježbanje može imati negativan učinak; zapravo može smanjiti imunitet.

Naspavati se

Naspavati se

Istraživanja su pokazala da je spavanje neophodno za zdravlje imunološkog sustava, kako odraslih, tako i djece, kao i opću dobrobit. Nedostatak sna povezan je s raznim kognitivnim i zdravstvenim problemima, uključujući povećani rizik od pretilosti, dijabetesa i srčanih problema. Nedovoljno spavanja također može dovesti do poremećene hormonalne funkcije i smanjene nesposobnosti za borbu protiv infekcije.

Držite stres pod kontrolom

Psihološki čimbenici također mogu utjecati na imunološki sustav. I kronični i privremeni stres mogu imati fiziološke učinke koji mogu smanjiti sposobnost tijela da se bori protiv infekcije. Dokazano je da stres smanjuje broj i učinkovitost stanica koje se bore protiv prirodnih infekcija.

Iako je određeni stupanj stresa neizbježan i za odrasle i za djecu, važno je poslušati znakove da vaše dijete može biti pod stresom. Pokušajte upravljati djetetovim stresom i učinite što možete kako biste svoj stres držali pod kontrolom.

Smijte se i dobro se zabavite

smijeh


Studije su pokazale da smijeh može pojačati funkciju imunološkog sustava povećavajući stanice koje proizvode antitijela i pomažući stanicama da učinkovitije obavljaju svoj posao. Smijeh je također pokazao da snižava razinu hormona stresa, dok istovremeno povećava endorfine, koji su hormoni za dobar osjećaj.

Izbjegavajte loše navike koje utječu na imunološki sustav

Neke navike mogu negativno utjecati na imunološki sustav. Dim od njih je pušenje. Pasivno pušenje također. Hrana bogata zasićenim mastima i pretjerana konzumacija šećera također igra ulogu. Premalo spavanja i zauzetog života koji uzrokuje previše stresa također depresira imunološki sustav.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.