Mališani u kući moraju ojačati svoju fleksibilnost. U ovoj publikaciji koju čitate mi ćemo vam dati niz vježbe fleksibilnosti za djecu vježbati ovu sposobnost i njezine pokrete.
Pomažu vježbe za poboljšanje fleksibilnosti djece održavati, raditi i povećati svoju fizičku sposobnost. Dobra fleksibilnost omogućuje vam izvođenje određenih pokreta s većom amplitudom.
U tjelesnom odgoju, fleksibilnost se shvaća kao lakoća i sposobnost kojom se mišići i zglobovi mogu kretati. Kao što znamo, nemaju sva djeca i odrasli iste sposobnosti kretanja, ali to se može promijeniti prakticiranjem različitih aktivnosti koje pomažu održavanju kretanja aktivnim.
Vježbe fleksibilnosti za djecu
Povećanje raspona fleksibilnosti mališana je temeljno jer hoće omogućuju lakše obavljanje raznih dnevnih aktivnosti i sportova. Ove vrste vježbi unutar predmeta tjelesni odgoj zabavan su način istezanja.
Fokusirajući se na djecu, moramo zaokupiti njihovu pozornost i motivirati ih da sudjeluju u ovim vježbama, pa bi trebali biti zabavni i zabavni. Zatim ćemo vidjeti neke primjere vježbi fleksibilnosti za djecu.
limbo igra
Klasična igra koju smo svi igrali u nekom trenutku kada smo bili mali. Možeš li popratiti ga glazbom i tako postaviti ritam od pokreta koje treba napraviti.
Za izvođenje ove vježbe morate imati samo dugi štap ili štap, može biti npr. metla. Što više prakticira ovu aktivnost, to bolje.
Dvoje djece ili odraslih će držati štap, svako na jednoj strani, i početi tako što će ga postaviti u visini prsa. Ostali igrači formirat će jednu liniju i Proći će ispod štapa ne dodirujući ga i prateći ritam glazbe.
Težina ove vježbe raste kako se visina štapa smanjuje.
plivanje
Ovaj sport je vrlo Koristan za tjelesni razvoj djece, kao i za njihovu fleksibilnost. Prilikom izvođenja vježbi pod vodom otpor mališana je veći jer je potrebno da pokreti koji se izvode budu jači, za što je fizički napor puno veći.
Plivanje ima vrlo povoljnu točku a to je da dopušta mišiće mališana za jačanje i opuštanje u isto vrijeme, osim što pomaže u poboljšanju amplitude njihovih pokreta.
igra slova
Izvor: https://www.pinterest.es/
Neki ovu igru znaju pod imenom, abeceda. Ova aktivnost je vrlo dobar način za mališane uz učite i zabavljajte se, vježbajte svoju fleksibilnost.
Vježba se sastoji od podjele djece u grupe od najviše 4 osobe i dodjele svakoj skupini određenih slova abecede. Djeca će sama morati razmišljati o tome kako oblikovati to slovo koristeći samo svoja tijela.
Ostali razrednici, iz drugih skupina, moraju pogoditi koje slovo tvore istezanjem i savijanjem tijela.
regatno natjecanje
Ovom vježbom pomoći ćemo djeci vježbajte određena istezanja trupa, ruku, nogu i struka.
Djecu treba podijeliti u dvije grupe i stati u red, jedno iza drugog, ostavljajući mali razmak između svake. Dijete na prvom mjestu je će isporučiti loptu i ona mora biti proslijeđena između suigrača, sve dok ne dođe do posljednje.
dodavanje lopte, mora se označiti niz pokreta, odnosno učitelj ili odrasla osoba će označiti modalitete. Najčešći je onaj u kojem se djetetov trup okreće i stavlja loptu ispred sebe ispruženih ruku tako da je podiže sljedeći partner.
Mogu se prevlačiti i između nogu, preko glave, potpuno se okrenuti itd. Kao što smo rekli odrasla osoba mora postaviti pravila i odlučiti provodi li se aktivnost samo pokretom ili se mijenjaju.
Ove igre su mala kompilacija svih onih koje uključuju vježbanje fleksibilnosti kod djece. Ne zaboravite da je prije početka ovih aktivnosti bitno zagrijati fleksibilnost kod mališana kako bi mogli bez problema obavljati bilo koju tjelesnu aktivnost.