Dolaskom ljetnih praznika mnoga djeca mijenjaju svoje prehrambene navike iz jednog u drugi dan. Rutina školske menze ili raspored kod kuće za školu je gotov. Mnogo puta to rezultira a nedostatak kontrole u stvarima koje naša djeca "kljuvaju" nakon jela, budući da su umjesto na nastavi, na ulici igraju se ili sa svojim prijateljima u šetnji.
Činjenica da dijete provodi više "slobodnih" sati daje podlogu za čuvenu grickalicu između obroka. Grickalice se odvajaju kako bi ih zamijenili sitnice prepune šećera ili paketići pržene ribe koji jako štete. Ideja je učiniti međuobrok nečim privlačnim za dijete; sjetimo se toga svakodnevno ih bombardiraju oglašavanjem nezdrave prehrane i da ih moramo natjerati da vide stvarnost. Ovo je prijedlog za cjelovit i zdrav međuobrok, koji će vam također pomoći u održavanju energije koja vam je potrebna:
Ideja za grickalice za djecu
Ako je vaše dijete starije od 3 godine, ili čak i ako je mlađe, ali vi vježbate BLW, ovaj će međuobrok ugoditi apetitu i nahranit će ga:
- Zaboravimo na tipični sendvič s kobasicama. Odlučite se za zdravije i prirodnije prijedloge. Primjerice, sendvič s povrćem održat će vaš trbuh punim, pomažući kad dođe večera, nemojte se prejesti.
- Uzmite komad voća u spavaću sobu; Kad je glavni "tanjur" međuobroka gotov, možda ćete nakon nekog vremena htjeti kupiti neku vrstu grickalice. Uvijek kažem da određene stvari nisu problem; problem dolazi kad postanu rutina. Ponudite komad voća ako zatraži nešto drugo. Ljeti su najukusnije voće dinja i lubenica. Možete ga nabosti na štapove kako biste vizualno učinili privlačnijim.
- Uključite svoje dijete u pripremu snacka. Važno je da vaše dijete također može odlučivati o sebi jer će tako osjećati da ima vrijednost.
Našoj je djeci teško s vremena na vrijeme ne jesti proizvode koji nisu posve zdravi. Potrebno je pokušati, što je više moguće, izbjegavati da se oni svakodnevno ili više puta tjedno uključuju u prehranu mališana.
Nemojte biti opsjednuti, ali nemojte umanjiti činjenicu da sve je češće nalaziti djecu s prekomjernom težinom, što ozbiljno šteti vašem zdravlju u sadašnjosti i u budućnosti ako se ovo stanje produži.