Adolescencija je najvažnije razdoblje promjena na biološkoj razini kroz koje ljudi prolaze tijekom svog života. Faza puna fizičke i emocionalne transformacije koji izravno utječe na različite aspekte, poput vašeg načina života, sklonosti ili prehrane.
Prehrana adolescenata trebala bi biti raznolika, uravnotežena i puna hrane s velikom hranjivom vrijednošću. To im omogućuje da se fizički i mentalno suoče sa svim tim promjenama i tako dalje vaše tijelo ne trpi posljedice. Jer u ovoj dobi morate dodati novu osobnost, autoritet i želju za neovisnošću adolescenata.
Nešto što se u većini slučajeva prevodi tinejdžer s vrlo snažnim idejama, često različitim od ideja roditelja i socijalna savjest vrlo različita od one koja je bila u prošlosti. Drugim riječima, današnji su adolescenti itekako svjesni pitanja poput održivosti ili tretmana koji se pruža životinjama. Stoga nije rijetko da vam tinejdžer jednog dana kaže da je vegetarijanac ili vegan.
Prehrana adolescenata
To što vaš sin ili kći tinejdžer želi biti vegan danas ne bi trebao predstavljati problem, jer je prehrambenih mogućnosti bezbroj. Sada prvo saznajte je li vašem djetetu jasno što znači biti vegan u svakom pogledu. Ako stvarno znate o čemu se radi i imate sve informacije, pobrinite se da konzumirate sve hranjive sastojke koje vaše tijelo treba.
Drugi dečki umjesto toga idu u otkriće nezdrave hrane, nešto povezano s njihovom neovisnošću i slobodom što se tiče izlazaka i druženja s prijateljima. Te su vrste proizvoda vrlo opasne za sve što uključuju, ovisnost, prekomjernu težinu, pretilost i nedostatak esencijalnih hranjivih sastojaka. Stoga morate biti vrlo oprezni s time što vaša djeca jedu kad su daleko od kuće.
Kako organizirati prehranu tinejdžera
To što vaš adolescentni sin želi biti neovisniji je normalno, to je dio procesa zrelosti. Ali biti odrasla osoba također znači znati što je najbolje za vas. Mislim, dečki moraju naučite da određena hrana nije dobra za vaše zdravlje, ni suvišno ni prema zadanim postavkama. Na sve emocionalne rizike koje adolescencija može predstavljati, djeca moraju biti unaprijed pripremljena.
Svakako osigurajte da tinejdžer svakodnevno dobiva esencijalne hranjive sastojke poput proteina, ugljikohidrata, vitamina, vlakana i minerala. Da bi to učinili, jedini mogući način je njihova edukacija u tako važnim aspektima kao što su zdravlje, briga o sebi i prehrana. Naučite kuhati, odabrati najbolju hranu ili planirati tjedni obrokTo je nešto što će im olakšati život na kratki i dugi rok.
Kada planirate prehranu tinejdžera, trebali biste osigurati uključivanje tih hranjivih sastojaka u njihovu svakodnevnu prehranu. Esencijalni minerali u adolescenciji, kalcij, cink i željezo, koji su uključeni u temeljne aspekte rasta. Između ostalih, razvoj koštane mase, stvaranje mišićnih tkiva i krvi ili stvaranje kostiju. Te hranjive sastojke nalazite u mnogim namirnicama, ali u većoj mjeri u mliječnim proizvodima, mesu i cjelovitim žitaricama.
Poštovanje, komunikacija i razumijevanje
U većini slučajeva adolescencija je povezana s promjenama raspoloženja, lošom temperamentom i promjenom osobnosti. Ali stvarnost je takva da dječaci u ovoj fazi počinju jasno izražavati svoje ideje, razvijaju ideale i žele da ih se čuje. Dakle, ako želite da vaše dijete pravilno jede, morat ćete pobrinite se da se prema njemu ponašate kao prema odrasloj osobi, poštujući njegove ideje i mišljenja.
Izbjegavajte tučnjave i tučnjave oko hrane, više nemate malo dijete koje možete uvjeriti da jedete što god želite. Imate pred sobom izazov obrazovanja tinejdžera, nešto što nije lako Osim. Ključevi uspjeha dobre prehrane kod adolescenata su poštovanje, komunikacija i razumijevanje.