Ako ste otac ili majka, najvažnije će vam biti zdravlje vaše obitelji. Zdravlje je najdragocjenije bogatstvo koje ljudi imaju u našem životu, a zdravlje naših najmilijih i nas samih najdivniji je dar koji nam priroda i život mogu pružiti. Najčešći zdravstveni problemi u obiteljima su zatvor i nazalne alergije. I, u mnogim slučajevima, mogu se ublažiti ili spriječiti lijekovima koji ne moraju uvijek biti farmakološki.
Ako ste zainteresirani za kućne lijekove za brigu o svojoj obitelji i sprječavanje bolesti, onda su ovo za vas. Prirodni lijekovi mogu biti dobar saveznik za zdravlje obitelji kod kuće. Pružaju olakšanje od manjih nelagoda, poboljšavaju svakodnevno blagostanje, a također pomažu u stvaranju zdravih navika kod djece, učeći ih da brinu o svom tijelu od malih nogu. Međutim, uvijek bi trebali biti dodatak, a ne zamjena za liječničku procjenu, posebno kada su simptomi intenzivni, dugotrajni ili utječu na bebe i ranjive osobe.
Ne propustite sljedeće savjete kako biste prirodno poboljšali svoje zdravlje i zdravlje cijele obitelji, kombinirajući tradicionalne lijekove i preporuke utemeljene na suvremenoj znanosti.
Probiotici
Probiotici su dobri za grčeve i plinove i kod odraslih i kod djece. Obično se uzimaju redovito u obliku kapi za bebe, fermentiranih jogurta ili specifičnih dodataka prehrani. Probiotici mogu povećati broj korisnih bakterija u crijevima i boriti se protiv negativnih. To će poboljšati cjelokupno zdravlje crijeva, što je ključno za imunitet, raspoloženje i probavno zdravlje.
Studija provedena na dojenčadi otkrila je da primjena nekoliko kapi određenog probiotika dnevno smanjuje plač i razdražljivost nakon nekoliko tjedana.Konkretno, u kanadskoj studiji korištena je količina pet kapi dnevno, a koristi su uočene nakon otprilike tri tjedna.
U obiteljskom okruženju, uključivanje fermentirane hrane poput prirodnog jogurta, kefira ili nekih mekih sireva može potaknuti uravnoteženiju crijevnu mikrobiotu. Nadalje, kombiniranje probiotika s prebiotička hrana (mahunarke, šparoge, banana, slatki krumpir, zob) pomažu u hranjenju tih korisnih bakterija jer se one bolje naseljavaju u crijevima.
Kod male djece ili beba, to je neophodno uvijek se posavjetujte s pedijatrom Prije upotrebe probiotika u kapima ili drugim oblicima, odaberite odgovarajući soj i dozu prema dobi i problemu koji se tretira.
Soda bikarbona
Soda bikarbona je dobra za svrbež ili peckanje kože uzrokovano manjim iritacijama. Ako imate svrbež kože, pomiješajte 1 žličicu sode bikarbone s 1 žličicom vode kako biste stvorili gustu pastu koja će pomoći umiriti nadraženu kožu, na primjer, nakon... ugriz insekta ili u slučaju malog osipa na koži bez otvorenih rana.
Kada nanesete pastu na kožu, trebali biste je pustiti da se potpuno osuši (obično traje oko deset minuta) prije nego što je ponovno isperete čistom vodom. Pasta pomaže u smanjenju blagih alergijskih reakcija. a ima i umirujući učinak zahvaljujući svojoj blago alkalnoj prirodi.
Ako imate dijete koje često pati od ekcema ili površinskih iritacija kože, možete pripremiti mlaku kupku i dodati nekoliko žlica sode bikarbone kako biste spriječili neugodno svrbež. U tim slučajevima najbolje je da kupka bude kratka, a zatim... Dobro hidratizirajte kožu neutralnom kremom kako bi se spriječilo njegovo isušivanje.
Ovaj lijek se ne smije nanositi na duboke rane, teško oštećenu kožu ili opsežne opekline. U slučaju bilo kakve teške upale, boli, iscjetka ili povezane vrućice, najbolje je konzultirati pedijatra ili dermatologa radi odgovarajuće procjene.
Med
Med je dobar za određene blage sezonske alergije i, prije svega, za ublažavanje simptoma. kašalj i grloboljaIako znanstveni dokazi o alergijama na pelud nisu konačni, mnogi stručnjaci vjeruju da redovita konzumacija lokalnog meda može pomoći nekim ljudima da se bolje prilagode alergenima iz okoliša.
Teorija je da ako med sadrži male količine peludi iz regije, može polako izložiti tijelo alergenu i pomažu u izgradnji tolerancije. Neke su studije primijetile da su osobe alergične na određene peludi koje su konzumirale med koji sadrži tu pelud imale manje simptoma tijekom sezone. Na primjer, finska je studija utvrdila da je konzumiranje meda koji sadrži pelud breze svakodnevno pet mjeseci prije sezone peludi smanjilo simptome za 60%.
Osim moguće uloge kod alergija, med je značajan i po svom učinku antibakterijsko sredstvo za ublažavanje bolova u sluzniciKod starije djece i odraslih, jedna ili dvije čajne žličice meda prije spavanja mogu smanjiti noćni kašalj i poboljšati kvalitetu sna za cijelu obitelj, postajući jednako učinkovite kao i neki konvencionalni sirupi u blažim slučajevima.
Ako su sezonske alergije vašeg djeteta ozbiljne ili potencijalno opasne, nemojte koristiti med kao jedinu preventivnu metodu.U tim slučajevima trebali biste se obratiti liječniku kako biste saznali kakav je tretman potreban. Također, imajte na umu da nikada ne smijete davati med djeci mlađoj od godinu dana, jer može uzrokovati dojenački botulizam zbog prisutnosti određenih bakterijskih spora.
Limun s medom
Slijedeći preporuke iz prethodne točke da ne smijete davati med djeci mlađoj od godinu dana, ovaj kućni lijek je vrlo popularan za bolno grlo, kašalj i nelagoda slična prehladi kod starije djece i odraslih.
Jednostavno je kao staviti čašu tople ili vruće vode s malo limunovog soka i dvije ili tri žlice meda. Limun pruža vitamin C i antioksidativna svojstvadok med umiruje nadraženu sluznicu i može pomoći u smanjenju kašlja.
Preporučuje se polako pijuckati kako bi se produžio kontakt s grlom i bolje osjetile njegove blagodati. Može se uzimati nekoliko puta dnevno, pod uvjetom da osoba nema intolerancije, loše kontroliran dijabetes ili druga stanja koja zahtijevaju ograničavanje unosa šećera.
Kako bi dodatno pojačali učinak, neki odrasli dodaju prstohvat [nečega] u vodu s medom i limunom naribani svježi đumbirIskorištavanje njegovih protuupalnih i probavnih svojstava. Kod djece je najbolje postupno uvoditi okuse kako bi ih bolje prihvatili.
Fiziološka otopina kao sredstvo za ispiranje nosa
Ovaj kućni lijek je idealan za prehlade ili nazalne alergijePotrebno je koristiti blagi mlaz fiziološke otopine za ispiranje dječjih nosova kako bi se omekšala i očistila sluz. To će također pomoći u smanjenju iritacije i upale, poboljšavajući disanje.
Možete koristiti gotovu otopinu soli (bočice za jednokratnu upotrebu ili posebne sprejeve) ili je napraviti kod kuće, uvijek koristeći prokuhanu i ohlađenu vodu za piće i nejodiranu sol u ispravnom omjeru. Jednostavno je kao lagani pritisak na aplikator unutar nosa (nije previše snažno kako biste izbjegli ozljedu ili krvarenje). Nakon prskanja, trebali biste potaknuti dijete da ispuše nos. Ili, ako je vrlo malen, lagano usisajte višak prikladnim uređajem.
Ako je vaše dijete beba ili vrlo malo dijete, možete upotrijebiti špricu s pumpicom ili nazalni aspirator za isisavanje sluzi nakon prskanja fiziološkom otopinom. To je važno. Ne dijelite ove uređaje s braćom i sestrama. kako biste izbjegli infekcije i dobro ih očistite nakon svake upotrebe.
Ova jednostavna gesta, ponavljana nekoliko puta dnevno, smanjuje rizik od nakupljanja sluzi i pomaže u kraćem i manje neugodnom trajanju respiratornih infekcija, kao i u poboljšanju noćnog sna.
Đumbir
Đumbir je dobar za mučninu i vrtoglavicu, a također je izvrsna pomoć za probavu. Žvakanje svježeg đumbira, pijenje čaja od đumbira ili konzumiranje slatkiša napravljenih od pravog đumbira može pomoći u liječenju vrtoglavice i usporavanju pokreta želuca, umirujući gastrointestinalni trakt.
Ovaj kućni lijek stvoren je u Aziji prije tisuća godina, a sada ga podržavaju brojne studije koje ističu njegove blagodati. protuupalna i antioksidativna svojstvaMože biti koristan u slučajevima mučnine od putovanja, blage probavne mučnine, pa čak i za neke trudnice (uvijek pod liječničkim nadzorom).
Ono što je potrebno je koristiti pravi đumbirUmjetno aromatizirani ili visoko prerađeni komercijalni đumbir neće imati isti učinak. Jednostavan napitak priprema se kuhanjem tankih kriški svježeg korijena u vodi nekoliko minuta i zaslađivanjem, po želji, s malo meda za one koji ga podnose.
Osim u infuzije, naribani đumbir može se dodati juhama, povrtnim kremama, domaćim kolačićima ili prženim povrćem, što ga čini uobičajenim sastojkom u obiteljskoj kuhinji i koristi svima svojim zaštitnim učincima.
Kruške i šljive
Kruške i šljive su dobre za zatvor, jedan od najčešćih problema u djetinjstvu, a i kod odraslih. Šljive su učinkovite bez obzira jesu li sušene ili svježe, a njihov sok je dobar lijek za ljude koji pate od povremenog zatvora.
Malo tko shvaća da sok od kruške može imati sličan učinak, a mnoga djeca (a i mnogi odrasli) mogu preferirati njegov okus u odnosu na okus soka od suhih šljiva. Oba voća sadrže topiva i netopiva vlakna i prirodne šećere koji potiču pražnjenje crijeva.
Ovo voće sadrži prirodna vlakna i šećere koji zajedno djeluju na omekšavanju stolice. A posebno dobro djeluju ako dnevno popijete barem dvije čaše soka od ovog voća, uvijek uz dovoljno vode kako biste pojačali njihov učinak.
Dajte djetetu čašu soka od suhih šljiva ili kruške, a zatim čašu vode. Učinite to, na primjer, nakon škole kako bi moglo koristiti WC u udobnosti vlastitog doma. Također je korisno ponuditi cijelo voće, s temeljito opranom korom, kako biste dobili sva vlakna.
Ako vaša beba ima zatvor, trebali biste se obratiti svom pedijatru za savjet o najboljem postupku na temelju njezine dobi (mlijeko, promjene u prehrani, male količine određenih sokova) i kako biste isključili sve ozbiljnije probleme. Izbjegavajte korištenje domaćih laksativa bez nadzora kod male djece.
Dnevne navike koje jačaju zdravlje cijele obitelji
Uz ove specifične lijekove, najnovije studije slažu se da je najbolji način brige za dugoročno zdravlje obitelji održavanje navike zdravog načina života koji jačaju obrambene snage i ravnotežu tijela.
Uravnotežena i hranjivim tvarima bogata prehrana
Imunološkom sustavu potrebni su vitamini, minerali i drugi aktivni spojevi za pravilno funkcioniranje. Raznolika obiteljska prehrana koja uključuje voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i masna riba Ključno je za smanjenje rizika od čestih infekcija i poticanje zdravog rasta kod djece.
Namirnice poput češnjaka, luka, agruma, jogurta, kefira i ekstra djevičanskog maslinovog ulja pružaju tvari s antioksidativnim, protuupalnim i zaštitnim djelovanjem na srce. Uključivanje djece u kuhanje i nuđenje šarenih jela, bogatih povrćem različitih boja, praktičan je način da svakodnevno konzumiraju sve ove hranjive tvari.
odgovarajuću hidrataciju
Pijenje dovoljno vode tijekom dana pomaže tijelu Uklanja toksine, regulira temperaturu i podmazuje zgloboveKod djece, često nuđenje vode (ne samo kada su žedna) i ograničavanje slatkih pića štiti njihovo zubno, probavno i metaboličko zdravlje.
Blagi biljni čajevi bez kofeina, domaći povrtni temeljci i voda s okusom kriški voća mogu biti atraktivne alternative za održavanje hidratacije cijele obitelji.
Odmor i upravljanje stresom
Dovoljno sna omogućuje imunološkom sustavu da se oporavi i regenerira. Odrasli bi trebali spavati između sedam i devet sati, dok djeci treba i više, ovisno o dobi. Rutina spavanja s redovitim vremenima i pravilna higijena spavanja (bez ekrana neposredno prije spavanja, tamna i tiha soba) potiče miran san.
Kronični stres slabi imunološki sustav, stoga je korisno u obiteljski život uključiti jednostavne tehnike opuštanja: duboko disanje, šetnje na svježem zraku, tihe igre prije spavanja ili kratka razdoblja zajedničkog čitanja.
Tjelesna aktivnost i život na otvorenom
Umjerena, redovita tjelovježba ima snažan protuupalni učinak i jača imunitet. Intenzivna tjelovježba nije potrebna. brzo hodajte, vozite bicikl, plivajte ili se igrajte u parku Ovo su savršene aktivnosti za odrasle i djecu.
Kad god je to moguće, preporučljivo je kombinirati tjelovježbu s umjerenim izlaganjem suncu kako bi se potaknula sinteza vitamina D, koji je neophodan za kosti i imunološki sustav. Nekoliko minuta boravka na otvorenom svaki dan, uz odgovarajuću zaštitu od sunca ovisno o godišnjem dobu, čini veliku razliku za zdravlje cijele obitelji.
Higijena i društveni odnosi
Često pranje ruku sapunom i vodom, održavanje dobre oralne higijene i učenje djece da pokriju usta prilikom kašljanja ili kihanja jednostavne su mjere koje Značajno smanjuju širenje infekcija. kod kuće i u školi.
Istovremeno, emocionalno blagostanje i pozitivni društveni odnosi također utječu na odgovor imunološkog sustava. Smijeh, provođenje vremena s obitelji, uživanje u ugodnim aktivnostima i održavanje međusobne podrške nesumnjivo su drugi sjajni prirodni lijekovi za održavanje obitelji snažnom i zdravom.
Poznavanje i odgovorno korištenje ovih kućnih lijekova, uz dobre životne navike i smjernice zdravstvenih djelatnika kada je to potrebno, omogućuje vam izgradnju obiteljskog okruženja u kojem se o zdravlju brine svaki dan, malim gestama koje doprinose dobrobiti svih.