Danas kao Europski dan protiv pretilosti Želimo naglasiti da prekomjerna težina nije estetski problem koji treba riješiti u tu svrhu, već kada taj problem s težinom može utjecati na kronične bolesti. Problem se također može povezati s djecom, posebno s majkama koje promatraju kada njihovo dijete mora izgubiti na težini.
Pretilost je faktor koji uzima važnost, budući da sve više i više djece s tim malim problemom. Nije lako reći kada morate promatrati ima li vaše dijete prekomjernu težinu, jer svako dijete raste drugačije i Vjerujemo da to može postati privremeno. Da, istina je da se tjelesna masnoća mijenja s fazama rasta između dječaka i djevojčica, ali možemo je početi pohađati kad god možemo pomoći vam da ne pretjerate.
Procijenite ima li vaše dijete prekomjernu težinu
mošt procijenite kada je vaše dijete pretilo, ima prekomjernu težinu ili višak tjelesne masnoće. To se određuje s visinom i godinama, radeći matematički proračun. Ne zato što je vaše dijete teže više od prosjeka ostatka djece njegove dobi i bit će prekomjerne težine, već i drugi čimbenici povezani s tim.
Da bismo raščistili sumnje, možemo saznati vaše BMI. Težinu u kilogramima moramo podijeliti s visinom u kvadratnim metrima i kako bismo znali precizne podatke u koje možemo podatke staviti ovaj link gdje će vas odrediti rezultat.
Ako tvoj BMI je 18,5 ima mršavost; kad tvoj BMI je 18,5 do 24,9 vaša težina je normalna; ako tvoj BMI je između 25 i 26,9 Imati prekomjernu težinu; ili ako je vaš BMI iznad 27, vi ste pretili. Ako vaše dijete ima visok BMI s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilošću te mora izgubiti na težini, ovdje Možete provjeriti koliko biste trebali težiti da biste postigli idealnu težinu.
Kako mogu pomoći svom djetetu da smršavi?
mošt stvoriti niz zdravih navika i modificirajte svoj način života. Postoje roditelji koji pribjegavaju savjetovanju sa svojim liječnikom organizirati zdravu i nužnu promjenu prehrane. S druge strane, roditelji mogu puno pomoći nizom savjeta:
- Unutar ovih navika je i to nema sjedilačkog načina života. Mnoga su djeca vezana uz elektroničke uređaje i televiziju, gdje to moramo ograničiti na najviše dva sata dnevno. Morate ih motivirati da se kreću puno više, baviti se nekim sportom ili ih odvesti u park da se igraju sa svojim prijateljima. U idealnom slučaju trebali bi dnevno vježbati i do 60 minuta.
- Uloga roditelja ključna je za pravilnu prehranu. Morate početi jesti zdravo, eliminirajući uglavnom sve one hrana bogata mastima, posebno hidrogenirana i one koji sadrže šećere.
- mošt uključuju hranu bogatu vlaknima tako da mogu poboljšati svoj crijevni prolaz i lakše se ispuniti, smanjujući tako glad u kasnijim satima. Preporučena hrana je voće i povrće, mahunarke i bilo koji ugljikohidrat gdje mogu biti cjeloviti.
- Mljekara je vrlo hranjiva hrana a mnogi roditelji preskaču masnoću onima koji su obrani. U principu, nije ga potrebno zamijeniti, osim ako to ne odredi nutricionist. Ali da mora upravljati potrebnim obrocima tijekom dana i pomiješajte ga s vrlo zdravom hranom.
- Unutar ovih dobrih zdravih navika također morate zakažite redoviti raspored spavanja. Trebali biste spavati sate koji su vam potrebni i dobro se odmoriti. Zbog stresa, uznemirenosti ili umora vaše tijelo može zatražiti da jedete i vi imate tjeskobu zbog potrebe kad to nije potrebno.
Među bilo kojim od ovih savjeta ne morate uklanjati hranu koja može pomoći pravilnom rastu iz vaše prehrane, jer dijete mora jesti gotovo sve da bi moglo rasti bez problema. Da, bitno je pokušati stvoriti dijete mogu se kretati puno više sa sportom ili aktivnošću koja vam se sviđa.