Patite li od zaborava otkad ste trudni?Imate li gubitak pamćenja ili probleme s koncentracijom otkako ste bili majka, a koje prije niste imali? Ne brini! Ima objašnjenje: patite od mumnezije: amnezije majki.
To je jedna od onih stvari o kojima se ne govori, a kad se dogodi samoj sebi, brine se misleći da smo mi jedini. Pa, možeš biti smiren, to je nešto najčešće. Objasnit ćemo zašto se to događa i kako se boriti protiv gubitka pamćenja.
Što je mumija?
Mumija (također nazvana gestacijskom amnezijom ili laktacijskom Alzheimerovom bolesti) nije ništa drugo nego nastavak trudnoće. Čest je gubitak pamćenja pretrpljen između 50% i 80% trudnica od 26. tjedna do, a to može trajati do prve godine djetetova života. Najviše pogađa novopečene majke.
Zašto se proizvodi?
Znanstveno mumija objašnjava se velikim hormonalnim promjenama da žensko tijelo pati otkad je trudna. uspon hormoni poput prolaktina, estradiola, progesterona, kortizola i oksitocina izravno utječu na našu pažnju i pamćenje. Zbog toga se oboje smanjuje.
Amigdala utječe i tijekom trudnoće, povećavajući svoju aktivnost. Amigdala je dio sustava zaduženog za upravljanje emocionalnim podražajima, osim što je uključeni u konsolidaciju memorije.
Uz to, naša se moždana struktura mijenja nakon što rodimo kako bismo bili osjetljiviji na potrebe djeteta. Za to mozak daje prednost svemu vezanom uz dobrobit, razvoj i sigurnost djeteta, a ostale zadatke ostavlja u pozadini.
La nedostatak sna i stres što znači imati dijete, to su također uključeni u ove česte zaborave. Mozak se ne odmara dovoljno što resurse čini manje.
Za sva ova objašnjenja više je nego normalno da žene u ovoj fazi imaju uobičajeni gubitak pamćenja. Dostupno je manje resursa, a oni koji postoje usredotočeni su na bebu. Ostatak u našem mozgu prolazi kao hitan i zaboravljen je.
Savjeti za rješavanje mumija
Žao mi je što to moram reći nema lijeka kako bi se izbjegla mumija. Dobra vijest je da će s vremenom vaši hormoni regulirati i sve će se vratiti u normalu. Na našoj strani možemo nastaviti niz savjeta za promicanje pamćenja u ovoj fazi.
- Spavaj više. Na san je jedan od prvih na koji utječe dolazak djeteta. Iako se možda čini nemogućim, trebali biste pokušati što više spavati. Za to možete zatražiti pomoć od obitelji ili prijatelja kako bi vam omogućili odmor. Ne samo da će poboljšati vaše pamćenje i performanse, već će vas i osloboditi stresa i opustiti.
- Uravnotežite prehranu. Hrana je glavna stvar za pamćenje. Povećajte konzumaciju voća i povrća, orašastih plodova, masne ribe i avokada. Folna kiselina vam također može pomoći u pamćenju.
- Bavite se tjelesnim vježbama. Osim što oslobađa napetost i stres oslobađanjem endorfina, vrlo je koristan za performanse memorije. Šetnja pola sata dnevno tri puta tjedno značajno će poboljšati vaše pamćenje. Možete šetati s bebom i tako uživati u svježem zraku i dobroj šetnji. Također će poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da se oporavite nakon porođaja.
- Uživajte u vremenu za sebe. Može se činiti sebičnom ili lošom majkom, ali nije. Delegiranje partnera, majke, punice ili vrtića dobro je za oboje. Morate se isključiti, opustiti, raditi stvari koje volite čitati ili vježbati. Tako ćete biti u boljim uvjetima da u punom zamahu brinete o svom djetetu. Oboje ćete uživati u zajedničkom vremenu i razdvojenom vremenu.
- Nemoj biti tužan. Kao što smo već vidjeli, to je nešto prolazno. Sve će se vratiti u normalu.
Jer upamtite ... dosadno je imati taj zaborav, ali sve ima svoju pozitivnu stranu. Ona sa smiješnim pričama koje ćete morati ispričati!