Kako smanjiti šećer u trudnoći

Trudnica kuha

Jedan od aspekata koje treba uzeti u obzir tijekom trudnoće su: razina šećera u krvi.

Tijekom ovog vremena povećati potrebe tijela za inzulinom zbog metaboličkih i hormonalnih promjena. Ako vaša gušterača ne luči dovoljno inzulina, razina glukoze u krvi raste i mogli biste patiti od tipa dijabetesa poznatog kao gestacijski dijabetes.

Ova vrsta dijabetesa obično ne daje nikakve simptome, pa bi bez odgovarajućih testova mogao proći nezapaženo i imati niz negativnih posljedica na vaše zdravlje i zdravlje vašeg djeteta.

Testovi glukoze u krvi tijekom trudnoće

Tijekom trećeg tromjesečja liječnik će vam reći da obavite test poznat kao test krivulje ili glukoza (O'Sullivanov test). Ako su rezultati ovog testa pozitivni, morat ćete proći drugi test, duga krivulja. Ovaj test će potvrditi patite li ili ne od gestacijskog dijabetesa.

Ako je tako, nemojte se uznemiriti, liječnik će vam naznačiti neke smjernice koje treba slijediti i relevantne kontrole tijekom cijele trudnoće. Ova vrsta dijabetesa obično nestaje nekoliko tjedana nakon poroda.

U puno slučajeva O'Sullivanovi rezultati ispitivanja su pozitivni, a onda je duga krivulja negativna. Međutim, većina nas se jako boji kad je prvi test pozitivan i nismo sigurni što učiniti za smanjenje razine šećera u krvi.

Hrana bogata ugljikohidratima

Savjeti za smanjenje šećera u krvi

  • Pokušajte slijediti jednog od vas zdrava, uravnotežena i raznolika prehrana.
  • Rasporedite ukupne kalorije između svih obroka. Bolje je jesti manje i češće, to će vam održati razinu šećera stabilnijom.
  • Hrana s ugljikohidratima podijeljena je u dvije skupine. Oni od visoka razina glikemije Oni su oni koje znam brzo probavljaju i povećavaju razinu šećera u krvi (kruh, riža, žitarice, tjestenina, peciva, prethodno kuhani). Oni s niskim glikemijskim indeksom probavljajte sporije izbjegavajući skokove šećera (proizvodi od cjelovitih žitarica, sjemenke, povrće, voće itd.). Izbjegavajte one iz prve skupine i jedite hranu s niskim glikemijskim indeksom. Tablicu glikemijskih indeksa hrane možete pogledati na mreži.
  • Oprostite se od sladoleda, slatkiša, slatkiša i općenito od svu hranu bogatu masnoćama i šećerom.
  • Uključite u svoju prehranu hrana s visokim vlaknima (mahunarke, zob, cjelovite žitarice, voće i povrće).
  • Odlučite se za prirodni jogurti s aktivnim sastojcima (bez šećera).
  • Ne zaboravite uključiti u sve obroke porcija nemasnih proteina (orašasti plodovi, jaja, puretina itd.) koji će vam pružiti energiju i pomoći vam da se osjećate sito.
  • Las zdrave masti (maslinovo ulje, avokado, kokos, orasi) izbjeći će vaše napasti da kljucate.
  • Nikada ne preskačite doručak izbjegavajte ugljikohidrate i sokove i povećavajte bjelančevine.
  • Da bi razina šećera bila stabilna, važno je da ne preskačite nijedan obrok.
  • Piti vodu, izbjegavajte gazirana pića, linije, kave i čajeve. Kontrolirajte količinu mlijeka koje pijete jer sadrži puno šećera.
  • Dopunite svoju prehranu s blaga tjelesna aktivnost, šetnja, na primjer, ako je moguće nakon obroka, jer su tada razine šećera najviše.

Neki domaći trikovi

  • Dodajte malo nasjeckani češnjak na povrće ili salate.
  • Odvažite se sokom od borovnice.
  • Ne propustite Citrusi u vašoj košarici (naranče, mandarine, grejp, marakuja, limeta).
  • Isprobajte svježe lišće lucerne u svojim salatama.
  • Povećajte potrošnju Blitva, artičoke, bundeva, jabuka od kreme i prokulica. Komorač, rajčica, špinat, tikvice i brokula oni su također dobri saveznici za vašu prehranu.

Oznake u ovom postu mogu vodič Pero uvijek biste se trebali pridržavati uputa liječnika tko je profesionalac koji najbolje poznaje vaš slučaj. Ako imate pitanja, nemojte se ustručavati pitati ga.


Budite prvi koji će komentirati

Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Za podatke odgovoran: Miguel Ángel Gatón
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.