Plin je jedan od simptoma koji se pojavljuju tijekom trudnoće i koji postaju sve neželjeniji. Nakupljanje plinova može postati neugodno u području trbuha tijekom cijele trudnoće.
Obično se pojavljuju u prva tri mjeseca trudnoće, a posljedica su hormonalnih promjena koje trudnice prolaze tijekom tog procesa.. Kako se beba povećava u veličini, maternica oduzima prostor probavnom sustavu, što uzrokuje veću koncentraciju plinova.
Kako bismo vam pomogli eliminirati te plinove i spriječiti njihovo nakupljanje, u današnjem postu Razgovarat ćemo s vama o različitim položajima kako biste eliminirali plinove tijekom trudnoće i tako se osjećali ugodnije i rasterećenije.
Savjeti koji će vam pomoći pri izbacivanju plinova
Nakupljanje plinova, bilo da ste trudni ili ne, može uzrokovati nelagodu u donjem dijelu trbuha. a to nakupljanje može biti uzrokovano različitim razlozima.
To ne samo da može uzrokovati nelagodu, već nakupljanje plinova prati i upala trbušnog područja te grčevi ili grčevi.
Vrlo je neugodna situacija osjećati te bolove tijekom trudnoće, pa ćemo vam dati niz savjete za ublažavanje ovih tegoba nekim vrlo jednostavnim vježbama i mjerama.
pazi malo povrća
Ako patite od nakupljanja plinova u crijevima, preporučamo da izbacite nešto povrća iz prehrane. Povrće i povrće, svi znamo da je vrlo zdravo, ali ima i onih koje nisu od pomoći u smislu eliminacije plinova.
Karfiol, brokula, krastavac, slanutak ili grah neke su od namirnica koje proizvode veliku količinu plinova tijekom procesa probave zbog sadržaja oligosaharida.
Svježi komorač
Ako volite začiniti svoja jela, preporučujemo da probate Svježi komorač je biljka koja će vam uz sva svojstva pomoći u oslobađanju plinova tijekom trudnoće.
Masaže u području pupka
Jedna ruka treba biti postavljena iznad područja pupka, a druga ispod. Samo ćete morati započeti masažu, praveći krugove u smjeru kazaljke na satu na označenom području.
El Najbolje vrijeme za ovu masažu ako osjetite zarobljeni plin je odmah nakon ustajanja iz kreveta. a kada idete u krevet navečer, to će olakšati prolaz vašeg crijeva.
Masaža u području rebara
Još jedna masaža koja može pomoći kod vaše nelagode je masaža ispod rebara. Ne može svatko to učiniti s obzirom na stanje trudnoće. Morate staviti prste ispod rebara i trljati odozgo prema dolje nekoliko puta.
Ovaj pokret u gornjem dijelu želuca pomoći će aktivirati kretanje vaših crijeva i pomoći izbacivanju nakupljenih plinova.
hodati
Jedan od uzroka nakupljanja plinova je nedostatak kretanja. Iz tog razloga, jedan od najboljih savjeta za ublažavanje te nelagode je šetnja koja pomaže u uklanjanju nakupljenih plinova.
Hodanjem pomažete aktiviranju pražnjenja crijeva, što uzrokuje otapanje plinova kada hodate. Najbolji način da to učinite je da hodate brzim tempom, uvijek u okviru svojih mogućnosti, uz disanje na nos i ravno držanje.
joga
Mnoge joga poze mogu vam pomoći s viškom plinova u crijevima. Neki od njih mogu biti npr držanje oslobađanja vjetra.
Ovo držanje se sastoji od legnite na leđa i privucite jedno od koljena do područja prsa i također isprepletite prste obje ruke u predjelu koljena i izvršite određeni pritisak. Razumijemo da ovaj položaj možda neće biti lak ili udoban za žene u uznapredovaloj trudnoći.
Trebali biste zadržati ovaj položaj 10 do 20 sekundi, zatim odvojite još nekoliko sekundi da se opustite i izvedite isti pokret s drugom nogom.
Podignite ruke
To je vrlo jednostavna vježba, ali obično djeluje. Samo morate stajati uspravno i podići obje ruke dok ne budu u liniji s vašom glavom. Ovaj pokret se mora ponoviti nekoliko puta kako bi se olakšalo kretanje i eliminacija plinova.
Ovu vježbu možete izvoditi jednostavno stojeći ili uz pomoć loptice za jogu. naslonjen na zid, pa vam pokret može biti lakši.
Postoji još puno savjeta za uklanjanje plinova tijekom trudnoće, ali ovdje smo vam donijeli malu kompilaciju onih koji vam najbolje odgovaraju.
Zapamtite da biste izbjegli stvaranje plinova trebali jesti mirno, odnosno bez trčanja i izbjegavanja razgovora dok jedete.. Osim toga, jedenje hrane koja je teško probavljiva dovodi do većeg nakupljanja plinova. Pravilno žvačite hranu i ne pijte gazirana pića.