Naša beba je stigla i sada se suočavamo s izazovnim razdobljem punim promjena, pomiješanih emocija i strahova, ali i uzbuđenja i novih otkrića. Razumijevanje onoga što se događa u našim tijelima i umovima tijekom ovih tjedana od velike je pomoći u snalaženju u procesu s većim mirom i samopouzdanjem.
Puerperij je vremensko razdoblje koje protekne od kraja poroda do trenutka kada dobijemo prvu menstruaciju otprilikeU mnogim slučajevima to traje oko šest do osam tjedana, iako Neke fizičke i emocionalne promjene mogu trajati nekoliko mjeseci.posebno kada se dojenje nastavi.
Tijekom tog vremena naše tijelo će proći kroz niz fizičkih, hormonalnih, emocionalnih i društvenih transformacija dok se ne vratimo u stanje u kojem je bilo prije trudnoće, ili možda nikada nećemo biti isti kao prije trudnoće, ali Ovo ne mora biti negativno.To je faza ponovnog uspostavljanja ravnoteže u kojoj se naše tijelo, naš um i cijeli naš život reorganiziraju kako bi se integrirali u našu novu ulogu majke.
Faze puerperijuma
Kako bismo bolje razumjeli sve što se događa, postporođajno razdoblje obično se dijeli na nekoliko faza. Iako se točni dani mogu malo razlikovati od žene do žene, Većina stručnjaka slaže se oko tri glavne fazesvaki od njih sa svojim promjenama i karakteristikama.
Neposredni puerperij
To je vrijeme koje prođe od rođenja do prvih 24 sata. Ovo je vrijeme kada žena koja je upravo rodila treba najviše nadzora.jer se tada mogu pojaviti najozbiljnije komplikacije, posebno postporođajna krvarenja i neki problemi koji proizlaze iz anestezije ili krvnog tlaka.
Tijekom tih sati provodi se periodična provjera vitalni znakovi (krvni tlak, puls, temperatura), vaginalno krvarenje i istražuje se veličina i konzistencija materniceZdravstveno osoblje također provjerava da nema rane ili pukotine koje krvare u vagini, cerviksu ili perineumuA ako je bio carski rez, procjenjuje se rez i osjetljivost područja.
Maternica se mora vrlo snažno kontrahirati kako bi se spriječilo prekomjerno krvarenje.Kada se posteljica izbaci, osjetit ćete je kao tvrdo područje između pupka i stidne kosti. Ove kontrakcije su normalne i ukazuju na to da se maternica vraća u normalno stanje.
Nadalje, u prvih nekoliko sati pokušava se osigurati da žena... Ustani i hodaj što prije pod uvjetom da nema medicinskih kontraindikacija. Ova rana mobilizacija pomaže u sprječavanju venska tromboza, problemi s cirkulacijom i zadržavanje urinai potiče normalnu funkciju crijeva.
U prva dva sata bebinog života idealno je da počnemo dojitiTo će nam pomoći i u poticanju proizvodnje mlijeka i u oslobađanju oksitocinOvaj hormon je neophodan da bi se maternica brzo vratila u oblik i veličinu prije trudnoće, a istovremeno smanjuje rizik od krvarenja. Ova faza također potiče... izravan i dugotrajan kontakt koža na kožukoji regulira djetetovu temperaturu, stabilizira disanje i olakšava uspostavljanje emocionalne veze.
Klinički ili rani puperij
Sastoji se otprilike od 2. do 10. dana nakon porodaOvo je najintenzivnije involucijsko razdoblje, u kojem tijelo provodi većinu fizičkih prilagodbi koje su započele u prvih nekoliko sati.
Nakon prva 24 sata nakon porođaja maternicu ćemo pronaći na razini pupka ili nečega iznad. Od tog trenutka spušta se brzinom od približno jednog centimetra dnevno, tako da Na kraju ove faze, već je na razini pubisa.U ovom trenutku ponekad se obavljaju završni bolnički pregledi ili prvi posjet primalji u zdravstvenom centru, gdje se procjenjuje je li ta involucija adekvatna.
Ovo je razdoblje u kojem su hormonalne promjene najnagle.To je ujedno i vrijeme kada nam je raspoloženje najosjetljivije i mogu se pojaviti poznate promjene raspoloženja. „trudnjinska depresija“ ili puerperalna tugao čemu ćemo kasnije detaljnije raspravljati. To je prolazno stanje emocionalne labilnosti povezano s naglim padom hormona, ekstremnim umorom i utjecajem nove uloge.
Ovih dana moramo biti posebno oprezni moguće komplikacije To može uključivati infekcije maternice (endometritis), epiziotomiju ili carski rez, mastitis, infekcije mokraćnog sustava ili probleme s cirkulacijom (vrlo bolne proširene vene, tromboflebitis, komplicirani hemoroidi). Ako osjetite vrućicu, jaku malaksalost, vrlo lokaliziranu bol ili lohije neugodnog mirisa, važno je odmah se obratiti liječniku.
To je ujedno i razdoblje u kojem se uspostavlja dojenje. U početku, naše grudi sadrže kolostrum.gusta, žućkasta tvar bogata antitijelima i hranjivim tvarima, ali do kraja ovog razdoblja već imamo zrelo mlijeko. Tijekom prvih nekoliko dana mogu se pojaviti sljedeće: porast cijene mlijekas osjećajem vrlo punih, vrućih i napetih prsa. Ispravno dojenje, česti hranjenje i učinkovito pražnjenje prsa obično su dovoljni za ublažavanje ove kongestije.
U ovu link Reći ću vam sve što trebate znati kako biste lakše i uspješnije započeli i nastavili dojiti.
Kasni puerperij
To uključuje razdoblje koje traje od 10 dana nakon poroda dok se strukture reproduktivnog i genitalnog sustava ne vrate u prethodno stanjePopularno je poznata kao poznata "karantena", iako se kod nekih žena dio potpunog oporavka proteže i nakon šest tjedana.
To je vrijeme mirnijih promjena. Počinjemo se slagati s bebom i svakim danom se fizički osjećamo bolje.Mnoge žene primjećuju smanjenje boli od epiziotomije ili carskog reza, vrlo malo lohija i da se maternica jedva opipava iznad stidne kosti. Nakon nekoliko tjedana počinjemo istinski uživati u majčinstvu, iako su umor i nedostatak sna još uvijek česti.
Iako je, u teoriji, to razdoblje koje završava menstruacijom, Nije uvijek takoPrilikom dojenja, menstruacija se može vratiti tek nakon nekoliko mjeseci. Kod žena koje se hrane adaptiranim mlijekom, ciklus se obično ponovno pojavljuje oko petog ili šestog tjedna, dok je kod isključivog dojenja na zahtjev uobičajeno imati menstruaciju na zahtjev. fiziološka amenoreja nekoliko mjeseci. Čak i bez menstruacije, ovulacija se može dogoditi, stoga je bitno razmotriti prikladne kontracepcijske metode za ovu fazu.
U kasnom postporođajnom razdoblju također se preporučuje započeti ili intenzivirati rehabilitacija zdjeličnog dna, pregledati zacjeljivanje epiziotomija ili carskih rezova i, ako je potrebno, dobiti smjernice o sigurnom povratku tjelesnoj i seksualnoj aktivnosti.
Postporođajne promjene
Najuočljivije promjene nakon poroda mogu se podijeliti na hormonalne, fizičke, psihološke i socijalne promjeneSve je to međusobno povezano: ono što se događa u hormonima utječe na raspoloženje, ono što se događa u tijelu utječe na to kako se majčinstvo doživljava, a mreža podrške ili obiteljske okolnosti mogu olakšati ili otežati ovu prilagodbu.
Hormonske promjene
Hormonske promjene su vrlo nagle u postporođajuPotrebno je da se smanje hormoni trudnoće, da se pojave novi hormoni koji potiču proizvodnju i oslobađanje mlijeka te da se postupno vratimo na normalne razine ženskih hormona kako bi se naš menstrualni ciklus mogao nastaviti.
Neki od ključnih hormona su:
Estrogeni
Naglo padaju nakon porodaTo može utjecati na raspoloženje, vaginalnu lubrikaciju i osjećaj umora. Ovi simptomi se ponovno pojačavaju pred kraj postporođajnog razdoblja, iako je to rjeđe kod isključivog dojenja. Može im trebati dulje da se stabiliziraju, zbog djelovanja prolaktina.
FSH i LH
To su hormoni hipofize koji kontroliraju ciklus jajnika. Prvih 10-12 dana su praktički neotkriveni. A zatim, njihove razine uvelike ovise o dojenju. Kod žena koje ne doje, ovi se hormoni brzo oporavljaju, a s njima i ovulacija; kod žena koje doje na zahtjev, prolaktin ometa njihovo lučenje i može održavati anovulaciju mjesecima.
Hormoni placente
Oni naglo nestaju u trenutku kada porođaj završavakada se posteljica izbaci. Taj iznenadni nestanak djelomično objašnjava osjećaj praznine ili emocionalne nestabilnosti u prvih nekoliko dana.
Prolaktin
Ona je jedna od glavnih protagonistica postporođajnog razdoblja. Potrebno je potaknuti lučenje mlijeka i raste nakon poroda, dosežući vrlo visoke razine tijekom prvih nekoliko tjedana. Međutim treba stimulaciju sisanja i pražnjenja dojke od strane djeteta kako bi se održala njegova razina i osigurala kontinuirana proizvodnja mlijeka. Prolaktin također utječe na raspoloženje i san, potičući odmor u kratkim intervalima.
Oksitocin
To je hormon naklonosti i kontrakcija. Neophodan je za kontrakciju maternice. i vratite se u svoj položaj tako da mlijeko izlazi iz dojke kad dijete dojiTakođer ga stimulira kontakt koža na kožu, gledanje bebe, njezin miris i, naravno, sisanje.
Osim ovih glavnih hormona, tijekom postporođajnog razdoblja mogu se proizvoditi i sljedeći: prolazne promjene funkcije štitnjače (Postporođajni hipotireoidizam ili hipertireoza) može utjecati na umor, težinu i raspoloženje. Stoga, ako primijetite vrlo intenzivne simptome poput umora, palpitacija, značajnog gubitka težine ili pretjeranog gubitka kose, preporučljivo je to spomenuti tijekom pregleda.
Fizičke promjene
Na fizičkoj razini, postporođajno razdoblje karakterizira proces involucije i regresije Većina organa i struktura koje su modificirane tijekom trudnoće podliježu promjenama, s izuzetkom mliječne žlijezde koja sada ulazi u fazu maksimalne aktivnosti. Te promjene utječu na maternicu, zdjelično dno, kožu, krvožilni sustav, mokraćni sustav, probavni sustav i tjelesnu težinu.
Povratak maternice u prethodni položaj
Od trenutka porođaja maternica se mora čvrsto stegnuti kako bi se izbjeglo krvarenje i postupno se smanjuje u veličini, s težine i duljine od oko 1.000-1.500 grama i oko 32 centimetra koliko mjeri na kraju trudnoće na 7-8 centimetara i 60-80 grama koliko obično ima.
U prvih nekoliko sati maternica se može napipati u razini pupka, tvrda i čvrsta. Iz dana u dan spušta se prema zdjelici, brzinom od otprilike jedan centimetar dnevno. Na kraju postporođajnog razdoblja, Trebalo je vratiti svoje gotovo normalne dimenzije.Ako primijetite da je vrlo mekano, vrlo bolno ili da se krvarenje naglo pojačava, to može biti znak da involucija ne ide dobro i trebali biste se obratiti liječniku.
Možemo pomoći tijelima da naprave veliku promjenu. Dojite, ustanite i hodajte što je prije moguće i redovito praznite mjehur. To su čimbenici koje možemo kontrolirati i koji pomažu našoj maternici da se brzo vrati na svoje mjesto, smanjujući rizik od krvarenja i infekcija.
Endometrij ili unutarnja površina maternice
Endometrij je sluznica koju naše tijelo svaki mjesec povećava i priprema se da bude "kolijevka" moguće trudnoće. Tijekom prvih tjedana trudnoće osigurava sve hranjive tvari koje su budućem djetetu potrebne.dok posteljica ne preuzme tu ulogu.
Tijekom trudnoće ovaj sloj raste i posteljica se u njega ugnijezdi, ostavljajući nakon poroda područje koje se zove "placentalni ležaj"kojem će trebati dulje zacjeljivanje od ostatka endometrija. Ovo ožiljavanje jedan je od glavnih izvora lohija.
Tijekom prvog dijela puerperija mora nestati Sva sluznica koja je prekrivala trudnoću uništava se i izbacuje kao lohije. Od petog dana nadalje, unutarnje područje maternice počinje se regenerirati i od otprilike 25. do 45. dana nakon porodaPočinje ga stimulirati uobičajeni hormoni, zbog čega se vraća u normalan ciklus, osim u slučaju dojenja, kod kojeg se proces stimulacije možda još ne događa zbog djelovanja hormona dojenja.
Afterpains
Tko nije čuo kako naše majke i bake govore o poznatim nepravdama?
Pogreške nisu ništa drugo nego kontrakcije maternice koje je postupno vraćaju u normalan izgledČešći su kod majki koje su već imale više djece, u blizanačkim trudnoćama ili kada je maternica posebno rastegnuta.
Prvih nekoliko dana je intenzivnije, čak i bolno, a posebno tijekom hranjenja u slučaju dojenja.Jer bebino sisanje oslobađa oksitocin. Iako neugodne, ove boli imaju vrlo korisnu funkciju: pomažu maternici da se stegne i spriječi krvarenje. Ako je bol intenzivna, mogu se koristiti lijekovi protiv bolova kompatibilni s dojenjem, uvijek prema uputama zdravstvenog djelatnika.
lohije
Iako mnoge žene brkaju ovo krvarenje s menstruacijom, ono je zapravo potpuno drugačije.
Lohije izbacuju sve ostatke koji su ostali u maternici nakon poroda.ostaci endometrija iz trudnoće, ugrušci, sekreti i obrambene stanice.
- Prvi dani nakon porodaJarko su crvene (crvene lohije) jer sadrže veću količinu krvi. Količina može biti slična ili čak malo veća od obilne menstruacije.
- Od četvrtog do desetog dana nakon porodaImaju ružičast ili smećkast izgled (serozne lohije). Sadrže manje krvi, a više leukocita i nepatoloških bakterija.
- Od desetog dana do trećeg ili četvrtog tjednaIzgled mu je bijel ili žućkast (bijele lohije). Ono što sada izbacujemo su leukociti i ostaci zacjeljivanja posteljične rane i drugih malih rana u našem rodnom kanalu.
Ne postoji određeno pravilo koliko će trajati krvarenje nakon poroda. Važno je da to vidimo količina se postupno smanjuje i da miris, iako neobičan i jak, Nije ni ružno ni neugodnoAko krvarenje ponovno postane jako obilno, pojave se veliki ugrušci, miris je jako loš ili postoji vrućica, trebali biste se obratiti zdravstvenom djelatniku.
Vagina, vulva i dno zdjelice
Međica se proteže od vanjskog spolovila do anusa. Tijekom poroda prolazi kroz veliko istezanje A ponekad, male ili velike pukotine ili epiziotomija. Svaka žena koja je imala vaginalni porod primijeti to tijekom prvih nekoliko dana. vagina je proširenija, otečena i osjetljivija.
Malo po malo, sve bi se trebalo vratiti u normalu. Važno je što prije započeti rehabilitaciju zdjeličnog dna.Izvođenje poznatih Kegelovih vježbi, pod uvjetom da nema kontraindikacija. Ove nježne, kontrolirane kontrakcije poboljšavaju protok krvi, potiču zacjeljivanje i pomažu u sprječavanju urinarne inkontinencije ili osjećaja težine u vagini.
Uz Kegelove vježbe, preporučuje se:
- Operite područje vodom i neutralnim sapunom. do tri puta dnevno, sušeći nježnim tapkanjem, bez povlačenja ručnika.
- Izbjegavajte kupanje u kadama, bazenima ili moru dok vam to ne odobri stručnjak, kako biste smanjili rizik od infekcije.
- Održavajte područje suhimčesto mijenjanje komprese.
- U prvih nekoliko dana koristite hladne obloge ako postoji velika oteklina ili bol, uvijek omotane krpom kako biste izbjegli oštećenje kože.
U prvih nekoliko dana nakon poroda posavjetujte se sa svojim ginekologom, specijaliziranim fizioterapeutom ili primaljom kako bi mogli procijeniti stanje vaših mišića i preporučiti najprikladnije vježbe. U nekim zdravstvenim sustavima, postporođajna skrb rutinski uključuje... procjena zdjeličnog dna i ožiljak carskog reza od strane specijaliziranih stručnjaka za fizioterapiju.
Grudi i dojenje
Tijekom trudnoće grudi se povećavaju i pripremaju za dojenje. U postporođajnom razdoblju, Mliječna žlijezda dostiže svoj maksimalni razvoj i aktivnost.U prvih nekoliko dana, kada mlijeko dođe, uobičajeno je primijetiti da su grudi napete, vruće ili čak bolne.
Ako beba ne može dojiti ili žena odluči ne dojiti, liječnik joj može propisati lijekove spriječiti otpuštanje mlijekaU tom slučaju, bebu treba hraniti adaptiranim mlijekom za dojenčad, uvijek slijedeći upute pedijatra.
Prilikom dojenja, neka nelagoda je normalna, ali Intenzivna i uporna bol nije normalna. Na bradavici ne bi smjelo biti ranica ili dubokih pukotina. Ovi znakovi obično ukazuju na nepravilan hvat ili probleme s tehnikom dojenja te je važno što prije potražiti pomoć kako biste ih ispravili i spriječili da to iskustvo postane izvor patnje.
Trbuh, dijastaza i tjelesna težina
Odmah nakon poroda trbuh ostaje natečen jer se maternica još nije vratila u normalnu veličinu, budući da je trbušna stijenka jako rastegnuta. Kako se maternica smanjuje, trbuh postaje mlohaviji.
U slučaju nekih žena, a razdvajanje mišića rectus abdominisOvo je prilično često stanje koje se naziva dijastaza rektusa. Ova dijastaza može biti blaga ili izraženija i može se djelomično ili potpuno ispraviti specifičnim vježbama koje propisuje primalja, ginekolog ili specijalizirani fizioterapeut.
Gubitak kilograma
Vraćanje kilograma tema je koja nas često jako brine: želimo se što prije vratiti svojoj figuri. ovdje Možete pročitati o tome kako zdravo smršaviti nakon poroda.
Tijekom prvih nekoliko dana, težina se gubi relativno brzo zbog uklanjanje zadržane tekućine, veličina maternice te težina djeteta i posteljice.Nakon toga, gubitak težine je sporiji. Dojenje, održavanje uravnotežene prehrane i postupno vraćanje tjelesnoj aktivnosti pomažu vam da se vratite u formu.
Važno je ne biti previše zahtjevan.Naša su tijela prošla kroz trudnoću i porod, i moguće je da naše prethodne mjere neće biti lako postići. To jednostavno znači da naša tijela sada imaju drugačiji oblik, jednako valjan i vrijedan, te da ćemo malo po malo pronaći svoju novu ravnotežu.
Psihološke i emocionalne promjene
Tijekom trudnoće većina majki izražava svoje strah od porođajaAli idealiziraju kasniju fazu. Često sanjamo o rumenoj, mirnoj bebi koja nam donosi veliki osjećaj nježnosti, miran dom i savršeno majčinstvo.
Međutim, beba je mala osoba koja se također mora prilagoditi mnogim promjenama. Trebamo vremena da se upoznamo i razumijemo.I vrijeme je za prilagodbu novoj situaciji: neprospavane noći, odgovornosti koje ne prestaju, sumnje u to radimo li to ispravno i vrtlog emocija.
Ovaj skup transformacija poznat je kao psihološki pupperijTo uključuje normalne emocionalne promjene, moguće poteškoće (tjeskoba, razdražljivost, tuga), a također i ozbiljnije probleme poput postporođajne depresije. Čimbenici kao što su povijest mentalnog zdravlja, kvaliteta socijalne podrške, iskustvo poroda ili kulturni pritisci Oni uvelike utječu na to kako svaka žena doživljava ovu fazu.
Faze koje majka prolazi kroz postporođajni period (Reva Rubin)
Prema Revi Rubin (ako vas zanima) ovdje (Imaš svoju teoriju) U postporođajnom razdoblju žena prolazi kroz tri faze. Ova klasifikacija pomaže razumjeti da Normalno je promijeniti svoj stav i potrebe. tijekom prvih nekoliko tjedana.
Faza prihvaćanja ili razdoblje ovisnog ponašanja
Prvog dana nakon poroda majka obično ima ovisan stavIma mnogo sumnji, umorna je i teško joj je donositi odluke, pa Sklon je dopustiti da ga vode treće straneUobičajeno je da stalno treba razgovarati o porodu, uspoređujući svoja očekivanja sa stvarnošću, preispitujući što se dogodilo i kako se osjećala.
Faza potpore ili prijelaz iz ovisnosti u neovisnost
U sljedeća dva ili tri dana majka, iako se osjeća nesigurno, počinje aktivno sudjelovati u brizi za bebuDonošenje samostalnih odluka i početak preuzimanja odgovornosti. Postavljajte pitanja, promatrajte, eksperimentirajte i pitajte ponovno.
To je razdoblje u kojem počinjemo preuzimati ulogu majki, ali Trebamo potvrdu da to radimo ispravno.Riječi podrške partnera, obitelji i zdravstvenih djelatnika posebno su vrijedne u ovoj fazi.
Faza napuštanja ili usvajanja novih odgovornosti
Ne postoji fiksno vrijeme za početak ove faze; obično se događa kada dođemo kući i nađemo se sami s ocem i bebom, bez stalne prisutnosti zdravstvenog osoblja.
Sada smo u našem okruženju i Osjećamo se zaštićenije i osnaženije da preuzmemo kontroluNaš odnos s partnerom, pa čak i s obitelji, razvija se i mijenja; ponovno pregovaramo o zadacima, vremenu, prioritetima i načinima međusobne podrške.
U ovoj fazi mogu se pojaviti i sljedeće suprotni osjećaji: neizmjerna ljubav prema bebi i, istovremeno, nostalgija za prošlim životom, osjećaj gubitka dijela neovisnosti, strah da niste dorasli zadatku ili briga oko posla i drugih osobnih projekata.
Porodiljna depresija ili puerperalna tuga
Normalno, nakon poroda, javlja se osjećaj euforije i olakšanja, koji postupno nestaje. Kako dani prolaze, počinjemo osjećati da Sav iscrpljenost od poroda i neprospavane noći padaju na nas..
Tome se mora dodati i ogromne hormonalne promjene Naša tijela iznenada pate od fizičke boli, nedostatka sna, pomiješanih emocija te straha i tjeskobe zbog odgoja djeteta. Sve to dovodi do fenomena "porođajne melanholije" ili postporođajne melanholije.
To je normalna i fiziološka pojava koja se manifestira u obliku nagle promjene raspoloženja, potištenost, česti plač, pojačana osjetljivost ili smanjen apetitMnoge žene osjećaju krivnju jer su tužne „kada bi trebale biti najsretnije osobe na svijetu“, ali važno je znati da je to vrlo česta reakcija.
Procjenjuje se da između 50% i 80% majki Doživljavaju ovo stanje. Obično se javlja između trećeg i petog dana nakon poroda (često trećeg ili četvrtog dana) i obično traje oko tjedan dana, iako u mnogim slučajevima traje nekoliko tjedana. 7 i 10 danaNeke studije pokazuju da se ta bolest javlja i do 80% majki.
Važno je da obitelj bude svjesna majke. Ako stanje ne nestane u tom vremenu ili simptomi postanu intenzivniji (duboka tuga, osjećaj praznine, poteškoće u brizi za bebu, negativne misli ili misli o samoozljeđivanju), bitno je konzultirati se s liječnikom ili stručnjakom specijaliziranim za perinatalno mentalno zdravlje kako bi se spriječilo da to dovede do postporođajne depresije.
Čimbenici koji utječu na psihološki status nakon poroda
Ne doživljavaju sve žene postporođajno razdoblje na isti način. Postoje čimbenici koji mogu povećati ili smanjiti intenzitet emocionalnih poteškoća:
- Povijest problema s mentalnim zdravljemPrethodna povijest depresije, anksioznosti ili drugih emocionalnih poremećaja povećava ranjivost tijekom postporođajnog razdoblja.
- Nedostatak socijalne potporeImati uključenog partnera, obitelj ili prijatelje koji pomažu i slušaju čini veliku razliku.
- Komplikacije tijekom trudnoće ili porodaTraumatični porodi, hitni carski rezovi, perinatalni gubici ili prijemi bebe na neonatalne odjele iskustva su koja mogu ostaviti trag.
- Teškoće s dojenjemIntenzivna bol, mastitis, problemi s prihvaćanjem dojki ili nedostatak podrške mogu izazvati frustraciju i osjećaje krivnje.
- Društveni pritisci i nerealna očekivanjaIdealizirana slika "supermame" koja može sve može nas učiniti neadekvatnima kada stvarnost ne odgovara tom modelu.
Strategije za upravljanje emocionalnim promjenama
Postporođajno razdoblje, i fizički i psihički, faza je prilagodbe koja zahtijeva pažnju i brigu. Neke strategije koje mogu pomoći su:
- ObavijestitiPoznavanje mogućih fizičkih i emocionalnih promjena unaprijed smanjuje anksioznost i normalizira ono što čovjek osjeća.
- Razgovor o tome što nam se događaDijeljenje strahova, sumnji i emocija s partnerom, prijateljima, obitelji ili terapeutom omogućuje vam da se osjećate praćeno i shvaćeno.
- Dajte prioritet brizi o sebiPokušajte se odmarati dok beba spava, pravilno jesti i prepustiti kućanske poslove drugima.
- Pronađite mreže podrške i grupe za postporođajnu njeguPovezivanje s drugim majkama koje prolaze kroz isto pomaže u izbjegavanju osjećaja usamljenosti i stavlja određene brige u perspektivu.
- Potražite stručnu pomoć ako je potrebnoIntenzivna i dugotrajna tuga, neodoljiva tjeskoba, napadi panike ili vrlo negativne misli znakovi su upozorenja koji zahtijevaju procjenu.
Uspostavite vezu s našom bebom
Veza je osjećaj jedinstva i duboke privrženosti Gradi se malo po malo. Da bi se stvorilo, potrebno je da roditelji provode puno vremena s bebom, kako u prvim satima, tako i u danima i tjednima koji slijede.
Dodir, kontakt očima, prepoznavanje glasa ili miris neophodni su za poticanje stvaranja te veze. Zagrlite bebu, razgovarajte s njom, pjevajte joj i držite je u naručju što je više moguće (unutar onoga što svaka obitelj želi i može) olakšava tu emocionalnu vezu.
Prepoznavanje djetetovih refleksa kao voljnih radnji (poput stiskanja prsta), dozivanja imenom ili maženja je temeljno za njih. Počnimo prepoznavati jedno drugo kao dio jedno drugogaUloga drugog roditelja je također ključna: njihova prisutnost i aktivno sudjelovanje u skrbi doprinose stvaranju snažne veze, jer se majka osjeća podržano.
Bitno je da, ako beba ima braću i sestre, Učinimo ih dijelom ovih trenutakaNemojte im uskraćivati priliku da maze bebu ili ih držite podalje od novog člana obitelji. Uključivanje u male, dobi primjerene zadatke pomaže u sprječavanju intenzivne ljubomore i jača njihov osjećaj pripadnosti obitelji.
Sve te fizičke, hormonalne i emocionalne promjene čine postporođajno razdoblje jedinstvenim, intenzivnim i transformativnim vremenom. Uz jasne informacije, dobru mrežu podrške i mir uma da zatražite pomoć kada nešto nije u redu, postaje puno lakše snalaziti se u ovom razdoblju i prepoznati vlastiti ogroman kapacitet za prilagodbu.