Tijekom trudnoće odvija se niz tjelesnih i hormonalnih promjena koje osobito mijenjaju žensko tijelo. Jedan od najviše pogođenih dijelova ženskog tijela je koža, budući da se tijekom trudnoće proteže kako se tijelo povećava. Uobičajeno je da buduća majka ima blistavu i sjajnu kožu tijekom trudnoće.
Ali što se događa kad se dijete rodi? da se koža mora vratiti u svoje prirodno stanje, a to nije tako lako nakon što se razvuče do 10 centimetara. Tako da vrlo je važno njegovati kožu tijekom cijele trudnoćeNa taj ćete način moći izbjeći strašne strije koje nastaju kao posljedica pucanja kolagenskih vlakana kada se koža tako naglo istegne.
Osnova njege kože: prehrana
Hrana je ključ njege kože, ne samo nakon trudnoće, već u bilo kojoj fazi hormonalnih promjena. Određena hrana sadrži esencijalne hranjive tvari koje pomažu poboljšati stanje kože iznutra. Uključivanje u vašu prehranu pomoći će vam da postepeno poboljšavate izgled kože, a time možete pokazati blistavu i blistavu kožu čak i nakon što ste pretrpjeli trudnoću.
Savjeti za hranjenje nakon trudnoće
Ovaj popis namirnica pomoći će vam da napravite raznoliku i uravnoteženu prehranu, bogata vrlo povoljnim vitaminima i mineralima u svakom pogledu, ne samo za njegu kože. Međutim, nije riječ o jedenju samo ove hrane. Vrlo je važno da vaša prehrana bude raznolika, uravnotežena i da uključuje hranu iz svih skupina. Prije svega, jer je to jedini način da imate energije za brigu o svojoj bebi.
I drugo, jer ako dojite svog mališana, trebate pokrivaju brojne hranjive sastojke tako da i vaše dijete, poput vas, bude zdravo i zdravo. Dobro uvažite ove savjete za hranjenje nakon porođaja.
Hrana koja vam pomaže poboljšati stanje kože
- Citrusi: Zbog visokog sadržaja vitamina C, antioksidansa koji pomaže u stvaranju kolagena. Tvar koja omogućuje koži da bude glatka i čvrsta. Svaki dan jedite voće poput naranče, mandarina, grejpa, limuna, kivija ili povrća poput papra ili kupusa.
- Crveno voće: Ova vrsta voća bogata je vitaminom C i flavonoidima snažni su antioksidans. U prehranu uključite jagode, borovnice, kupine i maline. Također možete jesti infuzije i čajeve koji sadrže esenciju ovog voća, iako morate paziti da ne sadrže kofein ako dojite bebu. U ovom linku pronaći ćete informacije o infuzijama koje možete uzimati.
- Zeleno lisnato povrće: Poput špinata, endivije ili blitve, jer su bogate vitaminom E. Ovaj vitamin štiti stanice od oksidacije rano.
- Suho voće: Budući da su također bogati vitaminom E, svakodnevno možete uzimati malu porciju badema, lješnjaka, pistacija ili oraha koji su također bogati bakrom koji djeluje protuupalno.
- Bjelančevine: Životinjski proteini neophodni su za sprečavanje opuštenosti mišića, što zauzvrat sprječava opuštenost kože. Uzmite jaja i crveno meso, jer sadrži i vitamin B6 i selen. Obje tvari spriječiti prerano starenje kože, kao i neki od najčešćih problema poput hiperpigmentacija ili nedostatak elastičnosti.
Hidratacija
Nedostatak hidratacije može vam igrati trik, jer koliko god brinuli o koži hranom i određenim proizvodima, ako ne hidrirate pravilno vaše tijelo, koža će nepovratno stariti. Dehidrirana koža djeluje suho, nadraženo i mlitavo, pa je morate pravilno hidratizirati iznutra kako biste izbjegli sve ove probleme u najudaljenijem sloju.
S druge strane, morate svakodnevno nanosite određene hidratantne kreme za poboljšanje stanja kože u njezinom najgornjem sloju. Ovim savjetima za prehranu, hidrataciju i kozmetičke proizvode pomoći će vam da poboljšate stanje kože nakon trudnoće.