Nesporno je da je jedno od pitanja koja najviše zabrinjavaju roditelje zdravlje njihove djece. Svi želimo da naša djeca odrastaju zdrava i snažna. Mnogo puta je izvan naše kontrole da se pojave bolesti, posebno genetske, ali način života koji vode nesumnjivo će utjecati na njihovo zdravlje. Zato vam dajemo nekoliko savjeta koji garantiraju zdravlje vaše djece.
Savjeti za osiguranje zdravlja vaše djece
- Dobra prehrana. Hrana je poput benzina za automobile. Ako svom vozilu date nekvalitetni benzin, imat će mnogo problema nego ako mu date kvalitetniji. Isto vrijedi i za hranu. Moramo biti svjesniji učinka koji naša prehrana uzrokuje na naše tijelo. Normalizacija unosa šećera na nekontroliran i društveno prihvaćen način stvara djeci mnoge zdravstvene probleme koji prije nisu bili viđeni. Idealno je jesti zdravu i uravnoteženu prehranu.
- Smanjite unos šećera, ultra prerađenih i gaziranih pića na minimum. Neka budu iznimka, a ne pravilo. Ako jednog dana odu na rođendan ili postoji posebna prilika, ništa se ne dogodi, ali nemojte im davati prerađenu hranu svaki dan.
- Operite ruke prije jela. Jednostavna gesta koju svojoj djeci moramo usaditi kako bismo izbjegli crijevne infekcije. Uz to, djeca su jako dana da jedu rukama, pa na taj način možemo više jamčiti njihovo zdravlje.
- Potaknite vježbu kod svoje djece. Naše je tijelo čudesan stroj, ali morate ga vježbati. Provođenje cijelog dana unutar četiri zida, sjedenje ispred računala, tableta ili televizije ne pomaže ni vašem tijelu ni njegovom razvoju. Djeca trebaju vježbati i ispusti paru. Uz njihovu fizičku dobrobit, to je način na koji djeca uče socijalne vještine, kognitivne, emocionalne, fizičke sposobnosti ... Pomozite mu da pronađe neku tjelesnu aktivnost koja voli poboljšati svoje zdravlje.
- Četkajte zube. Još jedna jednostavna gesta koja jamči zdravlje zubi naše djece. Dajte mu do znanja koliko je važno pranje zuba nakon jela i da to usvojite kao nešto normalno u svojoj rutini. To će vam pomoći da se naviknete raditi prirodno.
- Pijte vodu. Djeca trebaju dobro hidratizirati, a najbolje je vodu. Izbjegavajte sokove koji sadrže puno šećera i ostavljajte ih za određene trenutke. Najbolja će uvijek biti voda.
- Dajte primjer. Već znamo da je primjer jedno od učenja koje je lakše zadržati. Ako vidimo roditelje koji ne jedu povrće ili voće, dan provode ispred televizije i ne idu u šetnju ili u supermarket, teško da će prihvatiti da je drugi način života bolji i zdraviji. Dobar je početak za poboljšanje zdravlja, promjenu životnih navika, ostavljanje automobila više kod kuće i bolje jesti. Za vaše zdravlje i zdravlje vaše obitelji vrijedi promijeniti se.
Jedan od najvećih problema danas, pretilost
Nažalost, sve više djece pati od pretilosti. Promjene u načinu života, sve više obrađena prehrana i neaktivniji život stvaraju okruženje u kojem pretilost je postala glavni problem u svijetu. To povećava rizik od srčanih komplikacija, povećanih slučajeva dijabetesa i metaboličkih komplikacija. The 95% slučajeva pretilosti povezano je s odrednicama okoliša.
Promoviranje jednostavnih postupaka poput savjeta koje sam ranije spomenuo zaštitit će našu djecu od mnogih bolesti. Nećemo ih moći zaštititi od svih, ali barem, sve što je u našoj moći da osiguramo vaše zdravlje trebali bismo učiniti sve što je moguće. Biti svjestan kako loše navike u načinu života utječu na naše zdravlje i odraslih i djece vrlo je važno.
Jer upamtite ... ne možemo se igrati s nečim toliko važnim kao što je zdravlje naše djece.