Danas je Svjetski dan zdravlja, zlatna prilika za sjetite se koliko je važno voditi brigu o zdravlju cijele obitelji. Kad djeca dođu, mnogi roditelji zaborave brinuti se o sebi. Usredotočeni su na hranjenje djece, dovoljno spavanja i sati te brigu o njihovom grijanju u hladnijim danima.
Ali tko se sjeća jesti zdravo i uravnoteženo, tko može dovoljno odspavati da se dobro odmori? To su jednostavne geste koje često zaboravimo, zbog svakodnevnih obveza i odgovornosti i tereta koje nosimo na svojim leđima. To je uobičajen osjećaj većine roditelja, ali to se ne može opravdati.
Zdravlje je glavno, ako ne uživate u dobrom tjelesnom i emocionalnom zdravlju, nećete se moći brinuti o svojoj djeci onako kako želite. Djeca su na prvom mjestu za veliku većinu obitelji, ali ne iz tog razloga ne biste trebali zaboraviti sebe ili svoje potrebe. I za vas i za njih trebali biste se brinuti o brizi za svoje zdravlje i ne zaboraviti, koji je bolji način nego to učiniti dok brinete o svojoj obitelji.
S malim gestama i promjenama u svakodnevnoj rutini, možete značajno poboljšati i fizičko i emocionalno zdravlje. Danas vam ostavljamo nekoliko savjeta tako lako, jednostavno mijenjajući neke navike, možete značajno promijeniti zdravlje cijele svoje obitelji.
Zdrave životne navike za poboljšanje obiteljskog zdravlja
Uživanje u slobodnom vremenu je bitno, jeste savršen način za punjenje baterija za suočavanje s energijom novi tjedan. Ali ako to radite i obiteljski, nagrada će biti dvostruka. S djecom organizirajte izlete, pripremite sendviče i izađite uživati u prirodi. Djeca, posebno ona koja žive u velikim gradovima, nemaju puno mogućnosti povezivanja s okolinom.
Zaboravite na obveze kod kućeOstavite čistoću i nevažne stvari izađite van i uživajte u svježem zraku sa svojom djecom. Obitelj, prijatelji i ljudi koje najviše volite jedino su važni, a uživanje u njihovom društvu je najbolji lijek.
Bavite se sportom sa svojom djecom
Sport je bitan za dobro zdravljeAli nemaju svi dovoljno vremena za redovito vježbanje. Iz tog razloga važno je svaki dan pronaći način kretanja, bilo da se to šeta parkom s djecom ili igra s njima nogometnu utakmicu.
također možete vježbati kod kuće sa svojom djecom, uključite radio i počnite plesati. Djeca će se okupiti i na improvizirani način vi ćete se baviti sportom, oslobađati stresa i uživati u terapiji smijeha.
Zdrava prehrana
Zdrava, uravnotežena i raznolika prehrana je presudna, nije moguće ostati zdrav ako je prehrana ne prati. Kuhanje s dječacima zabavna je aktivnost, zabavno i funkcionalno brinuti se za zdravlje cijele obitelji. Pronađite zdrave recepte za zajedničko kuhanje, međuobrok za vikend može biti istovremeno zdrav i zabavan.
Npr. na ovom ćete linku pronaći neke recepte pripremiti slatke i slane palačinke, svi su ukusni i jednostavni za pripremu.
Obiteljski trenuci
Poboljšanje zdravlja pitanje je dodavanja navika, hrana ili tjelesno vježbanje su presudni. Ali tako i druženje s obitelji, uživanje u razgovoru s partnerom ili slušajte djecu kad vam govore što su naučili u školi. Potrebno je naučiti prekidati vezu kako biste se mogli povezati s onim što stvarno doprinosi.
Djeca odrastaju vratolomnom brzinom i život nam prolazi pred očima, a da toga nismo ni svjesni. Živi taj trenutak, brinite o svom tijelu i svom umu kako biste uživali u punom životu.