Tjedni meni za školsku djecu

Sigurno ćete neko od svoje djece imati u školi i trebali biste vrlo dobro razmisliti čime ih hraniti (i za ručak i za večeru) kako bi ono bilo zdravo i osiguralo sve potrebne hranjive sastojke kako bi bez problema učila.

Jedan od ključeva vašeg uspjeha je tjedno planiranje. Na taj ćete način olakšati i učiniti praktičnijim obroke, a također možete pridonijeti svojoj kreativnosti za izradu raznolikog jelovnika i postupno uvođenje nove hrane.

Dalje ćemo vam dati preporučene učestalosti konzumacije različitih skupina hrane za hranjenje dojenčadi.

• Povrće i povrće: Pri svakom obroku morate predstaviti malo povrća, nije važno koliko, već što postoji.
• Riža: 1 - 3 puta tjedno.
• Tjestenina: 2 - 4 puta tjedno.
• Krumpir: 3 - 4 puta tjedno.
• Povrće: 2 - 3 puta tjedno.
• Meso: 3 - 4 puta tjedno.
• Riba: 3 - 4 puta tjedno.
• Jaja: 2 - 3 puta tjedno.
• Voće: 2 - 3 komada dnevno.
• Mliječni proizvodi: 2 - 3 dnevno.
• Pan: svakodnevno.

Uzimajući u obzir ove podatke, evo primjera tjednog ručka i večere.

RUČKOVI: VEČERE:

PONEDJELJAK: PONEDJELJAK:
Krem juha od bundeve Salata s povrćem i mahunarkama
Oslić sa salatom Jaja punjena tunom
Puding od sladoleda od riže

UTORAK: UTORAK:
Juha od povrća Knedle od mesa s povrćem
Pileća prsa s pečenim krumpirom Jogurt s voćnom salatom
Voće

SRIJEDA SRIJEDA:
Omlet od šunke i sira Bolognese rezanci
Odrezak pohan s povrćem na pari Voće
Žele s voćem

ČETVRTAK ČETVRTAK:
Riža s tunom Piletina na žaru sa salatom
Meso s povrćem pečeno Voćna salata sa sladoledom
Jogurt

PETAK PETAK:
Juha od povrća s anđeoskom kosom Krem juha od bundeve
Omlet od krumpira sa salatom Domaći hamburger s krumpirom
Voćni žele