El dječji san često postaje briga novopečenih majki i očeva. Pitate se spavate li dovoljno i brinete kada, nakon nekoliko tjedana dobrog sna, vi probuditi se uzrujan noću, to je uobičajeno. Kao što je upitno u koje vrijeme beba treba ići u krevet.
U koje vrijeme beba treba ići u krevet? Pitanje je to koje si postavljaju majke i očevi koji su prvi put rodili, a na koje na kraju odgovore u razgovoru s drugim iskusnijim majkama i očevima. Jer iako ne postoji idealno vrijeme za svu djecu, postoje okvirni sati koji pomažu u poštivanju ciklusa spavanja mališana i kojih se preporuča pridržavati. A danas ih dijelimo s vama.
U koje vrijeme beba treba ići u krevet?
Da bi dijete dobro spavalo, potrebno je stvoriti rutinu spavanja, posebno nakon četiri mjeseca. U ovoj dobi bebe počinju razlikovati dan od noći pa im je zanimljivo navikavati se idi u krevet kad padne svjetlo.
Stručnjaci za dječji razvoj upozoravaju da bi idealno bilo staviti djecu na spavanje oko 20:30 zimi a ljeti u 21:30. Iako nije toliko važno držati se određenog vremena koliko rutine da se to događa uvijek u isto vrijeme. Jer? Jer ako prekoračimo njihovo vrijeme, riskiramo da se aktiviraju i onda će teže zaspati.
Čimbenici koji mogu utjecati na vrijeme spavanja
Prilagodite se sunčevoj svjetlosti i prirodni ciklus spavanja Idealno je, ali nije uvijek moguće. Mnogo je čimbenika zbog kojih stavljanje bebe u krevet u to vrijeme nije lako. A to je da ne spavaju sva djeca na isti način i nemaju svi odrasli iste rasporede i obveze.
Među čimbenicima koje treba uzeti u obzir, a koji bi mogli utjecati na bebino vrijeme spavanja su:
- prozori iz snova. Poštivanje prostora između njih bitno je kako bi noću stigli odmorni i bolje spavali. Jer ne, nije istina da što su noću umorniji to će bolje spavati. Dakle, dok je s četiri mjeseca važno poštivati prozore spavanja između 1:30 i 2:30, s 10 mjeseci bit ćete između 3 i 4 sata, a posljednji prozor prije spavanja produžit će se na četiri sata.
- Samo dijete. Svako dijete ima drugačiji ritam, kao i odrasli. Mladunci ševe idu ranije u krevet i ustaju, dok bebe sove idu u krevet i ustaju kasnije.
- Raspored za odrasle. Zbog posla su mnogi odrasli prisiljeni rano ustati i vrlo rano probuditi bebu, što će ih vjerojatno natjerati i na raniji odlazak u krevet.
Okvirni sati po mjesecima
Poštivanje prirodnog ciklusa spavanja koliko god je to moguće i stvaranje rutine važni su za lakši san bebe ili djeteta. I premda ne postoji jedan ispravan način za to, u nastavku s vama dijelimo kao smjernicu u koje vrijeme beba treba ići u krevet, ovisno o dobi:
- manje od četiri mjeseca: Spavaju cijelo vrijeme s prozorima od 45-90 minuta i jedu na zahtjev.
- Između 4 i 8 mjeseci: Oko 20 sati. 30:2-30h nakon zadnjeg sna.
- Između 8 i 12 mjeseci: Između 20-21h. Otprilike četiri sata nakon drugog spavanja u danu. Bebe u toj dobi spavaju u prosjeku 14 sati dnevno.
- Više od 12 mjeseci: Između 20:00 i 21:30, uvijek između 4 sata (12 mjeseci) i 5-6 sati (18 mjeseci) nakon drijemanja. Ukupno bi dijete te dobi trebalo spavati oko 12 sati.
- Više od 3 godine. Ovisno o tome u koje vrijeme moraju ustati i s obzirom na to da mnogi više ne drijemaju, trebali bi moći spavati između 10 i 12 sati.
Uspostavite rutinu spavanja
Prije spavanja bitno je uspostaviti rutinu spavanja kako bi djeca znati kad dođe vrijeme ići u krevet. To im ne osigurava da će prespavati cijelu noć, ali im pruža onaj red i mir da je sve u redu koji treba svakom djetetu.
Ova rutina može uključivati opuštajuću kupku, toplu večeru, priču ili uspavanku i laku noć. Važno je stvoriti opuštenu atmosferu a ne uzbuđujte bebu fizičkim igrama i zvukovima koji je ponovno aktiviraju.
Ponavljanje istog slijeda svaki dan u približno isto vrijeme bitno je za najmlađe. Važno je znati što beba treba ići u krevet i koliko sati treba spavati, ali rutina je još važnija.