Nou te deja kòmante nan lòt okazyon sa tansyon wo se yon pwoblèm grav pandan gwosès la, pa bliye konsilte avèk doktè ou, espesyalman si yo te deja gen tansyon wo anvan gwosès la. Anplis medikaman, ki ka nesesè, pwobableman ou deja konnen ki manje yo rekòmande e ki entèdi. Men, nou pral ede w ak resèt nouvo.
Si nan ka ou, tansyon wo soti nan gwosès, li anjeneral devlope anvan 20 semèn, oswa dire plis pase 12 semèn apre akouchman. Nou pral rekòmande senk resèt, prèske san sèl men plen nan gou ki pral ede ou. Ki pi enpòtan an: pi bon an ou pran swen tèt ou, pi bon swen ti bebe w la pral.
Main Index
Manje ki ede kontwole tansyon wo
Pote youn rejim alimantè moun rich nan manje fre ede kontwole tansyon wo. Kenbe yon je sou pwodwi yo trete ou konsome, paske pifò nan yo gen anpil sodyòm. Lè sa a pa bon pou yon fanm ansent ki gen tansyon wo. Pou kèk mwa, bliye sèl la epi ranplase li ak kèk epis santi bon.
Yon Trick, a prèske nenpòt resèt ke nou pwopoze ajoute yon lay ti kras. Se konsa, ke li pa repete tèt li, si sa a se trè anmèdan pou ou, retire nwayo a, oswa koupe l 'nan mwatye 5 minit anvan yo kòmanse kwit manje. Li pèdi kèk nan pwopriyete li yo, men li toujou kenbe ase. Lay se yon vazodilatatè pwisan ak anti-enflamatwa, e menm si ete vini, gen nwit lè ou anvi yon soup lay.
Fwi ak legim fre yo se gwo gwoup manje ki ofri fib, potasyòm, dlo, ak antioksidan. Tout nan yo se eleman nitrisyonèl ki asosye ak bon kontwòl san presyon nan gwosès la. La pwa se yon fwi patikilyèman apwopriye pou moun ki soufri dyabèt, tansyon wo oswa kondisyon kadyovaskilè.
Resèt lanmè kont tansyon wo
Las alg Yo pral ede w bay gwo kantite potasyòm, yon eleman esansyèl nan batay kont tansyon wo pandan gwosès la. Yo pral ofri ou tou ak asid folik, fib, anpil dlo ak kèk kalori. Sa yo mawon kontribye nan ankouraje sikilasyon san, nan mitan yo se Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria ak Cochayuyo.
Pou egzanp ou ka fè yon sòs salad chich kwit ak alg kombu. Sa yo anjeneral yo jwenn dezidrate, kidonk, ou jis bezwen mete yo nan dlo. Avèk chich yo ou pral gen ladan legum. Ou dwe kwit pòmdetè ak kawòt ak ti dlo epi san sèl. Koulye a, koupe seleri, oswa koryandè, oliv nwa, ak gani ak ji sitwon ak lwil oliv. Ak melanje tout bagay trè byen. Ou deja gen premye kou a, fre ak trè an sante.
Pou prepare sa a sadin marinated ou bezwen melanje nan yon bòl 6 sadin pwòp, epi san tèt, ak 4 lay lay mens, lwil oliv ak 2 sitron koupe. Apre apeprè 10 minit, fri sèlman lay la san yo pa griye. Koulye a, ajoute lwil la nan anvan, yon farin nan vinèg, yon ti kras tomat natirèl, fèy Bay ak pèsi koupe. Tout bagay sa yo kite bouyi, san sadin yo, pou 5 minit. Lè sa a, repons lan se wi, ajoute sadin yo ak sitwon an ak kwit manje pou 10 plis minit. Idealman, yo ta dwe nan frijidè a pou kèk èdtan yo ki pèmèt gou yo rezoud.
Resèt rapid ak fasil kont tansyon wo
Kondwi yon lavi kalm, san estrès ak ase tan pou fè egzèsis, anplis rejim alimantè, se sa k ap ede ou pi plis kont tansyon wo. Sepandan, si ou pa gen anpil tan, oswa ou pa renmen kwit manje, isit la se yon resèt ki senp epi rapid: Zaboka, konkonb ak yogout gazpacho.
Ou retire tout vyann lan nan de gwo zaboka epi kraze yo nan blenndè a ak yogout natirèl, pi bon si li pa sikre, yon ti lwil oliv (si ou remake ke li pa twò krèm), dlo, mwatye yon lay lay, ak dlo. Se konsa, konkonb la pa repete, retire grenn yo epi sèvi ak sèlman vyann lan. Pare, epi si ou santi ou tankou li, ajoute yon ti ji sitwon oswa pwav.
Epi, koulye a nou eksplike kijan pou prepare yon eskarol, bannann ak sòs salad zanmann. Nan yon bòl mete fèy endiv yo koupe, 1 bannann koupe an mwatye lalin, nwaye. Ak isit la se sekrè a! Mur. Prepare yon vinaigrette ak ji sitwon ak siwo myèl, san yo pa twòp li, epi abiye sòs salad la. Nou rekòmande andiv, paske li pa lakòz gaz, men ak leti melanje li se tou yon siksè asire w.
Se pou premye a fè kòmantè