Depi gwosès la kòmanse, kò fanm nan sibi chanjman metabolik. Nan chak etap gwosès, bezwen nitrisyonèl varye ke ti bebe a nan lavni mande pou. Se poutèt sa, li enpòtan pou pran an kont sèten rekòmandasyon pou ke a manje pandan gwosès la kòrèk.
Li ta menm bon pou gen sèten prévisions anvan ou kòmanse rechèch la. Chak fwa sa posib si gwosès la te planifye. Si se konsa, nou dwe kòmanse avèk yon sipleman vitamin nan asid folik, vitamin B9 ak fè. Sa a pral dirèkteman preskri pa doktè ou.
Kòm pou manje, nan mwa yo anvan gwosès, li pral ase yo manje yon rejim alimantè varye ak ekilibre, evite itilizasyon alkòl ak tabakFason sa a kò a pral elimine toksin anvan pozitif la vle rive.
Yon fwa gwosès la rive, se konplèks la vitamin konsève, depi li enpòtan pou devlopman kòrèk la nan fetis la, konsa evite malformasyon posib. Yo pral menm dire jouk apre livrezon jouk rekòmande pa fanmsaj ou.
Main Index
Manje pandan gwosès la
Pandan premye trimès la, dijesyon ralanti ak malèz kè plen parèt. Bagay nòmal la se ke pandan semèn sa yo, ti pwa pran depi fetis la toujou piti anpil epi pa mande plis eleman nitritif pase kò ou nòmalman bezwen.
Pou kounye a ou bezwen sèlman Pou manje yon rejim balanse, ki gen ladan pwoteyin bèt. Ki pi rekòmande tankou nan nenpòt rejim alimantè, se vyann mèg, poul oswa kodenn ak pwason. Gen ladan yon sous pwoteyin nan chak repa.
Konsome idrat kabòn, pen, diri oswa pasta chak jou. Epi li kontwole konsomasyon nan grès. Toujou itilize lwil oliv siplemantè jenn fi, pran swen kantite yo. Epitou trè rekòmande se konsomasyon nan nwa ak pwason lwil, ki bay siplemantè omega 3 lwil gra.
Pa bliye konsomasyon kalsyòm lan, byenke jouk dezyèm trimès la li pa nesesè pou ogmante konsomasyon ke ou nòmalman pote. Li pral fondamantal nan manje pandan gwosès la.
Sa ki pi enpòtan, pa limite konsomasyon ou nan fwi ak legim. Yo esansyèl pou kouvri bezwen mineral ak vitamin, anplis bay gwo kantite fib, nesesè yo anpeche konstipasyon.
Rejim alimantè a soti nan katriyèm mwa a nan fen gwosès la
Soti nan katriyèm mwa gwosès la, se lè ogmante depans kalorik, kidonk li pral nesesè pou kontribiye plis kantite lajan pou kouvri bezwen enèji sa yo. Ou ta dwe Se poutèt sa ogmante kantite sèten manje. Gen kèk pen ankò chak jou ak plis pwoteyin nan yon ti kras pi gwo pòsyon.
Nan moman sa a ou dwe ogmante konsomasyon kalsyòm, ou ka gen plis lèt oswa plis pwodwi letye. Pa neglije konsomasyon an fè, pou sa, pran legum souvan byenke ou ka jwenn li tou nan moul, ze oswa vyann wouj.
Yon tip pou jwenn siplemantè fè: chak fwa ou pran pou egzanp lantiy, gen yon zoranj pou desèNan fason sa a, fè a yo genyen ladan yo pi byen asimile.
Menm si w ap pran konplèks la vitamin ke doktè ou ap preskri, li se tou esansyèl ke ou konplete li natirèlman ak rejim alimantè ou. Pwason ak kristase bay yòd, yon mineral ke ou ta dwe enkli nan ou manje pandan gwosès la.
Lòt rekòmandasyon enpòtan
Evite konsomasyon kafe, bwason mou ak lòt eksitasyon tankou chokola. Ou pa ta dwe pran gwo pwason tankou ton oswa espadon, akòz kontni segondè mèki yo, ki pa rekòmande pou ti bebe an. Debarase m de pandan gwosès manje kri tankou susi oswa tartar.
Ou ta dwe retire tou a pwodwi letye ki pa pasterize, tankou kèk fwomaj oswa mereng. Konsènan toxoplasmosis, ou ka gen Kam iberik osi lontan ke li se nan bon jan kalite segondè, menm jan pwosesis gerizon an elimine bakteri sa a.
Si ou pa sèten nan bon jan kalite a, ou ka toujou friz li davans e konsa evite risk. Ou ta dwe tou fè atansyon espesyalman avèk fwi ak legim, lave yo trè byen anvan konsomasyon.
Surtout, Bwè anpil dlo epi evite bwè bwason ki gen sik tankou ji, oswa bwason mou, ki sèlman bay kalori vid. Epi pa bliye enpòtans ki genyen nan fè egzèsis dou pandan tout gwosès ou, mache yon sèl èdtan nan yon jounen Li pral ase