Manje konsèy pou amelyore po ou apre gwosès la

Pandan gwosès, yon seri de chanjman fizik ak ormon pran plas ki chanje kò fanm nan konsiderableman. Youn nan pati ki pi afekte nan kò fi a se po a, depi pandan gwosès li detire kòm kò a ogmante nan gwosè. Li komen pou manman an nan lavni gen po klere ak lumineux pandan gwosès la.

Men, kisa k ap pase lè tibebe a fèt? ke po a gen pou li retounen nan eta natirèl li, epi li pa tèlman fasil apre li fin lonje jiska 10 santimèt. Se konsa, sa li enpòtan anpil pou pran swen po a pandan tout gwosès laFason sa a ou yo pral kapab pou fè pou evite mak yo detire redoutable ki rive kòm yon rezilta nan kolagen an fib kraze, lè po a lonje konsa sevè.

Baz la nan swen pou po: nitrisyon

Manje se kle nan swen pou po, pa sèlman apre gwosès, men nan nenpòt ki etap nan chanjman ormon. Sèten manje gen ladan eleman nitritif esansyèl ki ede amelyore kondisyon po a soti anndan. Ki gen ladan yo nan rejim alimantè ou ap ede ou amelyore aparans nan po ou progresivman, e konsa ou ka montre nan yon po klere ak lumineux menm apre li fin soufri ravaj yo nan gwosès la.

Manje konsèy apre gwosès la

Lis sa a nan manje pral ede w fè yon rejim alimantè varye ak ekilibre, moun rich nan vitamin ak mineral trè favorab nan tout fason, pa sèlman pou swen pou po. Sepandan, li se pa sou manje jis manje sa yo. Li trè enpòtan ke rejim alimantè ou a varye, ekilibre e ke li gen ladan manje ki soti nan tout gwoup yo. Premye a tout, paske li se yon fason a sèlman gen enèji ki nesesè yo pran swen ti bebe w la.

Epi dezyèmman, paske si w ap bay tete yon ti kras ou, ou bezwen kouvri yon kantite eleman nitritif se konsa ke tou de tibebe w la, ak tèt ou, yo an sante ak an sante. Pran bon nòt nan konsèy sa yo manje apre akouchman.

Manje ki ede ou amelyore kondisyon po ou

• Citrus la: Akòz kontni segondè li yo nan vitamin C, yon antioksidan ki ede fòmasyon kolagen an. Yon sibstans ki pèmèt po a lis ak fèm. Manje fwi tankou zoranj, mandarin, chadèk, sitwon, kiwi oswa legim tankou pwav oswa chou chak jou.
• Bè: Sa a ki kalite fwi se moun rich nan vitamin C ak flavonoid, se konsa yo se yon antioksidan pwisan. Mete frèz, ramase, mur, ak franbwazye nan rejim alimantè ou. Ou kapab tou konsome perfusion ak ti ki gen sans nan fwi sa yo, byenke ou dwe asire w ke yo pa gen kafeyin si w ap bay tibebe w tete. Nan lyen sa a ou pral jwenn enfòmasyon sou perfusion yo ou ka pran.
• Legim vèt vèt: Tankou epina, andiv oswa bè, menm jan yo rich nan vitamin E. Vitamin sa a pwoteje selil yo kont oksidasyon bonè.
• Fwi sèk: Depi yo rich tou nan vitamin E, ou ka pran yon ti pòsyon nan nwa, nwazèt, Pistache oswa nwaye chak jou, ki fè yo rich tou nan kwiv, ki aji kòm yon anti-enflamatwa.
• Pwoteyin: Pwoteyin Animal esansyèl pou anpeche afesman misk yo, ki an vire anpeche afesman po a. Pran ze ak vyann wouj, menm jan li gen ladan tou vitamin B6 ak Selenyòm. Tou de sibstans anpeche twò bonè aje po, osi byen ke kèk nan pwoblèm ki pi komen tankou ipèrpigmantasyon oswa mank de Elastisite.

Idratasyon

Mank idratasyon ka jwe yon Trick sou ou, depi pa gen pwoblèm konbyen lajan ou pran swen nan po ou ak manje ak pwodwi espesifik, si ou pa idrat byen kò ou, po ou ap gen laj irréparabl. Yon po dezidrate parèt sèk, irite ak flaccid, kidonk ou dwe idrate li byen soti nan anndan an pou fè pou evite tout pwoblèm sa yo nan kouch ekstèn lan.

Nan lòt men an, ou dwe aplike idratan espesifik chak jou amelyore kondisyon an nan po a nan kouch anwo li yo. Avèk konsèy sa yo pou nitrisyon, hydrasyon ak pwodui kosmetik, yo pral ede w amelyore kondisyon po ou apre gwosès la.