Konsèy ak lide pou manje maten nan gwosès la

El manje maten li se repa ki pi enpòtan nan jounen an, plis nan yon fanm ansent… Eseye jwenn balans ki genyen ant ou anvi ak sa ou bezwen ni ou menm ni li bèbè.

El ideyal manje maten yo Li ta dwe fèt ak bagay sa yo:

• Yon pwodwi letye
• Yon bagay yo bwè tankou ji, lèt ...
• Sereyal
• Yon moso fwi oswa yon smoothie fwi bon yo pran nan midi

Soti nan konplo sa a ou ka varye dejene yo selon bezwen ou yo. Yon anpil nan nutrisyonist Yo konseye pran pen an tipik ak bè ak konfiti. Malgre ke toujou gen yon tantativ pou akize a chodyè kòm youn nan sous prensipal yo nan pran pwa, li nan yon manje ki bon pou sante ak ekilibre ki ka pran tou dousman menm pandan la gwosès.

Pou fè travay sa a tout dejene pi fasil pou ou, mwen pral ba ou kèk ide ke ou ka prepare. Pou evite monotone ou kapab tou fè desè limyè ki gen ladan yo fwi (yon pòm konfizyon, pou egzanp).

Nan nenpòt ka, koute kò ou. Si ou pa santi tankou manje tout bagay, menm si li pa ase, pa fòse tèt ou. Nan midi ou ka gen yon bagay ki lejè oswa manje pi byen nan pwochen repa a. Ann ale ak ide sa yo "meni" manje maten!

Sonje byen: la kafeyin li pa rekòmande pandan gwosès la. Si ou janm gen yon vè kafe oswa te pou manje maten (avèk lèt, nan kou), pa bwè plis tout jounen an.

Dejene klasik

• Lèt ak kakawo
• Omwen 2 tranch pen ak bè oswa konfiti

Pou mitan jounen an

• Yon vè ji fwi (natirèl).

Dejene rapid

• Kafe oswa te
• Bonbon sereyal (gen yo ak chokola, fwi, ak muzli ... Youn nan ou pi renmen an)
• Yon yogout fwi

Pou mitan jounen an

• 2 pèch oswa 1 pòm

Dejene goumè

• Kafe oswa te
• Yon moso gato / gato / eponj

Pou mitan jounen an

• NN zoranj

Dejene espesyal

• Sereyal ak lèt ​​(de preferans ak moso fwi, swa fre oswa sèk)
• Frèch prese ji zoranj

Pou mitan jounen an

• Yon pòm oswa kèk fwomaj blan

Epi ou menm, ki dejene ou chwazi?