Resèt pou konbat anemi nan gwosès la

Anemi se youn nan konplikasyon ki pi komen pandan gwosès la. Apeprè 90% nan fanm ansent soufri de li epi li se ki te koze pa defisi fè ki nan anpil ka ka konbat ak yon bon rejim. Ou bezwen kèk resèt pou konbat anemi nan gwosès la? Nan Manman Jodi a nou pwopoze kèk.

Pandan gwosès bezwen fè ogmante, sitou pandan dezyèm ak twazyèm trimès yo. Se poutèt sa li pi komen soufri anemi lè gwosès la deja avanse. Nan pifò ka sa a se nòmalman modere ak Sentòm ou yo Yo ka konfonn ak sa yo ki nan gwosès; men gen tou ka ki pi grav kote sipleman esansyèl pou evite pwoblèm. Se konsa, poukisa pa eseye kontrekare li?

rejim alimantè ki rich ak fè

Fè a Li se yon mineral ki enplike nan jenerasyon emoglobin, yon pwoteyin ki fòme globil wouj ki pote oksijèn nan diferan pati nan kò a. Yon travay trè enpòtan ki konpwomèt lè gen yon mank de mineral sa a.

Defisi li yo se youn nan kòz prensipal yo Anemi defisi fè, pi komen nan mitan fanm ansent. Epi li se ke lè pandan dezyèm ak twazyèm trimès la bezwen fè fetis la ogmante, demann pou mineral sa a monte e nou pa toujou kapab kouvri li. Pou rezon sa a, anvan ak pandan gwosès li esansyèl pou swiv yon rejim alimantè ki rich ak varye nan eleman sa a.

Iron manje ki rich

Ak ki manje ki rich nan fè? Ou pral mande. Vyann mèg, fwidmè, bèt volay, pwa, lantiy, epina, aticho, kèk grenn ak nwa, se kèk nan yo. Epi èske yo tout egalman enteresan? Wi e non.

Kò a pi byen absòbe heme fè ke fè se pa heme, kidonk a priori li se enteresan bay priyorite manje ki rich nan Fe-hem, ki se moun ki gen orijin bèt. Menm si sa, se sèlman yon pati nan fè a absòbe, kidonk li pa toujou ase pou ogmante konsomasyon nan manje sa yo.

Ak sa k ap pase ak la Fe-rich ki pa-heme manje? Sa yo pa ta dwe deplase nan rejim alimantè a, depi konsome ansanm ak yon manje ki rich nan vitamin C fè pi byen sèvi ak fè li yo, yo tou se yon opsyon ekselan nan yon rejim alimantè varye.

Resèt pou konbat anemi

Kounye a ke ou konnen ki manje ki enteresan ak ki jan ou ka jwenn pi plis nan yo, poukisa ou pa jwe ak yo. kreye resèt pou konbat anemi nan gwosès ki pa sèlman nitrisyonèl enteresan men rich? Nou pwopoze kèk ke ou pral renmen.

10 resèt ak manje ki gen orijin bèt

Fwa a ak viscère an jeneral yo rich nan fè, men tou yos vyann wouj vyann bèf ak ti mouton. Pami pwason yo ak kristase, paloud, kokte ak moul yo kanpe deyò, byenke yo jeneralman konsome nan ti pòsyon, kidonk konsomasyon regilye nan sadin, merluch oswa bonito ka jis kòm benefisye.

• Rice ak fwa ak chou
• Bouyon vyann bèf ak Aticho
• Vyann bèf ak piman
• Pistache krout mouton chop
• Palourde marmite ak sèk nan sòs
• Moul ak sòs marinara
• Merlu ak fwidmè
• Bonito ak tomat ak piman griye
• Sadin Pate
• Bouyon merluch ak pòmdetè ak pwaro

10 resèt ak manje ki baze sou plant

Legum, esansyèl nan nenpòt rejim alimantè, yo jeneralman rich nan fè, kidonk li se enteresan yo enkòpore yo jiska 3 fwa yon semèn nan rejim nou an. Epina, bet Swis, jèrm Brussels, Aticho, bwokoli ak pwa vèt se kèk nan legim ki pi rich nan fè. Ak nan susmansyone a nou dwe ajoute kòm manje enteresan akòz kantite fè yo, kèk grenn tankou chia ak joumou ak nwa. Imajine tout sa ou ka fè ak engredyan sa yo!

• Lantiy ak dyondyon ak tomat sèk
• Pwa blan ak paloud
• Bouyon chich ak merluch ak piman
• Epina, zaboka ak sòs salad pòm
• Bouyon legim ak Brussels jèrm
• aticho sirèt
• Pwa vèt ak pwa chich ak ze bouyi
• Pòmdetè griye ak pwa ak zonyon fri
• Chia, mango ak pouding kokoye
• Eponj gato ble antye joumou ak rezen chèch ak nwa

Èske w ap kwit resèt sa yo? Kit ou ansent oswa ou pa, yo se yon bon opsyon pou konplete yon meni varye ak apetisan chak semèn.