Èske yo rekòmande pou itilize grenn pou nouri timoun yo?

Depi kèk ane te itilize nan grenn nan manje vin trè alamòd. Pwodwi ke jiska dènyèman, nou pa t 'pran an kont oswa pa t' menm konnen. Syans syantifik asire ke grenn yo gen pwopriyete nitrisyonèl eksepsyonèl.

Li enpòtan pou konnen kalite superfood sa a, depi li kapab pote nou benefis enpòtan nan yon fason trè senp. Men, se pa menm bagay la pou pale sou manje nan yon moun granmoun, pase nan yon timoun. Espesyalman si timoun yo jèn, nou dwe pran anpil prekosyon lè gen ladan sèten manje nan rejim alimantè yo.

Ki kalite grenn nou jwenn nan manje nou yo?

Lè tèm 'grenn' vin nan tèt ou, konsèp nan ti grenn sa yo bliye nan manje nou. Gen yon gwo varyete epi li se tounsòl, joumou, ble, pye koton swa, wowoli, pitimi, elatriye.

Grenn yo

Tout grenn sa yo pa ta dwe manke nan rejim tout moun, enkli nan rejim alimantè a nan ti yo. Malgre ke li sanble tankou yon manje trè ensiyifyan, li gen anpil eleman nitritif enpòtan nan gwoup manje nou an. Kontribye asid gra ekivalan a nan pwason, menm bay foutbòl, pi fasil pou absòbe pase sa ki gen orijin bèt ak anpil fè ak pwoteyin.

Nou pral konnen ki kalite diferan grennFason sa a nou pral konnen si yo endike oswa ou pa, nan manje timoun nou yo. Nan fason sa a nou pral evite pran risk nesesè, sitou si nou ap pale de timoun yo.

Pami grenn ki pi popilè yo se:

• Chia grenn
• Lin oswa grenn pye koton swa
• Grenn Poppy
• Sezam
• Grenn tounsòl
• Grenn joumou
• Grenn fenouy

Pami pwopriyete ki nan mitan valè nitrisyonèl grenn yo, nou genyen yo antioksidan, gwo kantite fib, kalsyòm, ak pwoteyin plant yo. Grenn yo gen yon sous enpòtan nan lwil Omega3 gra. Trè enpòtan pou manje.

Pami tout grenn ke nou site yo, pi benefik pou bay timoun manje grenn wowoli. Akòz sous kalsyòm ak zenk yo, yo rekòmande espesyalman pou fanm ansent oswa fanm kap bay tete, timoun k ap grandi ak moun ki gen maladi osteyopowoz la.

Se poutèt sa, nou ka di ke li se pa sèlman rekòmande yo sèvi ak grenn nan nitrisyon timoun yo, men tou li trè benefik pou devlopman yo.

Nan mache a nou ka jwenn tout kalite grenn. Se konsa, li fasil gen nan kay sa yo ki pi byen kostim bezwen yo nan chak fanmi yo.

Anplis de sa, grenn yo ka boule nan yon fason trè varye, pou ou ka ofri yo bay timoun yo san yo pa remake ke yo ap manje yo.

Ou ka mete yo nan manje maten, nan yogout oswa menm itilize yo pou fè pen endijèn ak desè. Yo se tou yon akonpayman pafè a tout kalite salad ak pure.

Legum ak nwa

Nan gwoup grenn nou pa dwe kite sou kote gwoup legum oswa nwa. Malgre ke li ka pa sanble tankou li, yo tou se grenn epi li enpòtan tou pou mete li nan rejim yon timoun, akòz seri enkwayab li nan eleman nitritif.

• Nwa: Yo ofri yon gran varyete eleman nitritif, ki gen ladan vitamin, mayezyòm, mineral tankou potasyòm pou misk yo ak kè a; kalsyòm, pou fòmasyon nan zo ak dan ak balanse sistèm nève a.
• Legum: yo tou esansyèl nan rejim alimantè a, yo bay pwoteyin, fè, vitamin B ak kalsyòm.

Lè yo prezante grenn yo nan rejim alimantè timoun yo

Timoun yo dwe prezante kalite manje sa a soti nan 6 mwa, byenke nou pral presize etap pa etap.

Grenn yo

Pran ti grenn yo ka pran san pwoblèm.Opsyon ki pi bon se ke yo ekolojik ak natirèl.Yo ka parfe prezante nan rejim alimantè ou nan yon fòm kraze, paske yo pral anpil konpleman rejim alimantè ou. Pou egzanp, grenn joumou yo trè rich nan fè ak mayezyòm. nenpòt grennLi ka prezante kraze nan bè, krèm, pure oswa labouyl.

Lide sou kòman yo prepare grenn yo: Nan kèk ponmkèt ou ka ajoute yon zongle grenn len, kèk gwo kiyè zanmann oswa zanmann poud. Li pral bay yon gou bèl, jis tankou melanje li nan farin bonbon endijèn.

Kapab tou prezante grenn kalite sereyal varye nan yogout yo, ansanm ak kèk moso nan fwi. Grenn len yo ideyal, akòz gwo valè nitrisyonèl yo ak gou bèl.

Legum

Legum yo ka prezante depi laj sa a. Yon ti kantite legum yo ta dwe administre nan pure akonpaye pa vèt ak legim. Li bon pou w fè l konsa pou kò a abitye ak nouvo manje ki pi difisil pou enjere.

Fwi sèk

Nwa tou gen rezon yo pou yo te prezante nan rejim alimantè a nan ti bebe. Li se rekòmande yo ofri yo soti nan 12 mwa, men ou dwe fè anpil atansyon ki jan ou pran yo. Toufe nan timoun anjeneral gen plis chans akòz konsomasyon nan nwa.

Pou yo ka pran yo ak garanti total yo ka bay kraze nan nenpòt plat ki baze sou pire, oswa lè ou pral fè kèk kalite patisri, tankou bonbon oswa biskwit ak kote yo kraze ak kamouflay. Li pa pratik yo ofri yo lè yo gen sèl oswa sik.

Anplis de sa, Li se yon manje ki anjeneral bay anpil alèji, men lefèt ke li se pran nan yon ane diminye tout chans yo pou devlope yon alèji nan tèm long la. Yon alèji pa gen anyen plis pase yon konfizyon nan sistèm defans lan, ki se aktive pa kwè ke gen yon enfeksyon. Si timoun nan deja manje nwa regilyèman, li pa rekòmande pou yo pran yo lè yo gen lafyèv, dyare, vomisman oswa lè yo bezwen pran vaksen an. Nan fason sa a nou pa pral konfonn sistèm defans lan pi plis.

se konsa pa ezite sèvi ak manje sa a super, li trè rekòmande espesyalman nan rejim alimantè a nan granmoun. Men, pa ezite sèvi ak li ak timoun, osi lontan ke li se nan yon fason responsab. Se konsa, sa pa itilize kòm yon sipleman nan lòt manje, nesesè pou kwasans apwopriye timoun yo.