Az álmatlanság a álom Bármely típusú embert érinthet, legyen az egy bizonyos életkorú, vagy egyik vagy másik országból származik. Sokan vannak, akik az álmatlanságot folyamatos stressz- vagy szorongásos epizódoknak tulajdonítják, azonban ez a rendellenesség serdülőkorban vagy gyermekeknél is előfordulhat.
Ezután elmagyarázzuk azokat a tényezőket, amelyek negatívan befolyásolhatják a gyermekek és serdülők alvását.
Aludj az élet korai szakaszában
Mint már fentebb említettük, az álmatlanság az élet bármikor előfordulhat, ezért gyermekek és serdülők is elszenvedhetik. Az alvási folyamatok az évek során változnak csecsemőből felnőtté. Egy újszülött esetében az alvási ciklusok a hónapok során stabilizálódnak.
5 vagy 6 hónapos kortól kezdve az alvás stabilizálódni kezd, és olyan külső tényezőktől függ, mint az éhség vagy a betegség.. Majdnem egy éves, az alvás hosszabb, és mélyebben kezd aludni. Ha a gyermek kezdi álmatlanságát észlelni, akkor valószínűleg annak oka az alvás bizonyos összetevőinek bizonyos egyensúlyhiánya, amely egész gyermekkorban és serdülőkorban is tarthat.
Milyen tényezők befolyásolják a gyermekek és serdülők alvását
Az alvással kapcsolatos egyes komponensek egyensúlyhiánya felelős azért, hogy egyes gyermekeknek komoly problémáik vannak, amikor elalszanak, és nem tudnak úgy pihenni, ahogy kellene. Ennek fényében elengedhetetlen ismerni ezeket a tényezőket, hogy elérjük az ilyen álmatlanság okát, és biztosítsuk a gyermekek és fiatalok nyugodt és tökéletes alvását.
- Az esetleges álmatlanság kezelésénél először figyelembe kell venni a cirkadián alvási ciklusokat. A cirkadián ritmus általában a gyermek 6 hónapos életét követően alakul ki, meghatározva a gyermek alvási óráit. A szülőknek mindenkor meg kell érteniük gyermekük ciklusát annak megállapítására, hogy az álmatlanság csak ezen életkor után jelentkezik.
- Van egy olyan környezeti tényező is, amely kiskorúaknak és serdülőknek álmatlansági problémákat okozhat. A fény hiánya vagy jelenléte nappal és éjszaka közvetlenül befolyásolja a melatonin termelését a szervezetben. A melatonin hiánya a testben pihenéskor problémákat okozhat, ezáltal kiskorúakat vagy fiatalokat érinthet. Sok olyan gyerek van, aki fiatalon fénnyel alszik a szobájában, ez súlyos problémákat okozhat elalváskor. Éppen ezért tanácsos kialudni a helyiségben a lámpákat.
- Egészséges szokások sora gyermekkortól kezdve fontos a tökéletes alvás szempontjából. Sajnos sok olyan gyermek van, akinek nincsenek ilyen szokásai, és ez negatív hatással lesz az elalvásra. A szülők feladata, hogy megtanítsák a gyerekeket, hogy kiskoruktól kezdve kövessék a szokások sorozatát, és így elkerüljék a jövőben az alvással kapcsolatos rendellenességeket, például az álmatlanságot.
Amint Ön ellenőrizni tudta, az álmatlanság és az lefekvés előtti problémák nemcsak a felnőttek szenvednek, hanem kiskorúakat és serdülőket is érinthetnek. Ha azt veszi észre, hogy gyermekének lefekvéskor komoly problémái vannak, akkor jó, ha megfigyeli az okot, amely ezt okozhatja, és szakemberhez fordul, aki megoldja a problémát. Fontos, hogy a gyerekek megfelelő pihenést kapjanak és aludjanak a szükséges órákban, hogy másnap problémamentesen teljesíthessenek.