Az étel nagyon fontos része a kontrollnak a terhesség alatt és közben is Szoptatás. Vigyázzon arra, amit eszel és hogyan eszel, Alapvető fontosságú mind az egészségedre, mind pedig a baba fejlődésére. Általánosságban elmondható, hogy mindenképpen tudnia kell, hogy mindig ajánlott a lehető legegészségesebb kiegyensúlyozott étrendet követni.
De az egészséges táplálkozás mellett tudnia kell, hogy vannak bizonyosak ételek, amelyek kevés haszonnal járhatnak a babád számára. Ezért ugyanúgy, ahogy a terhesség alatt is követni fog néhány étrenddel kapcsolatos ajánlást, ha úgy döntött, hogy szoptatással táplálja gyermekét, akkor tudnia kell néhány olyan ételt, amelyet kerülnie kell.
Hogyan kell táplálni a szoptatást
Elterjedt a vélemény, hogy miközben szoptat, sokkal gyorsabban fogy. Bizonyos értelemben helyes állítás, hiszen gyermeke tejtermelése és szopása, segít a kalóriák elégetésében. De nagyon gyakori hiba azt hinni, hogy bármit megehet, amit csak akar, mivel a szoptatásnak köszönhetően elveszíti. Ez nem így van, bár segíthet a testsúly gyorsabb visszanyerésében, nem fog fogyni, ha helytelenül étkezik.
De ez nem csak súly kérdése, hanem az is az, ahogy táplálja magát, közvetlenül befolyásolja a baba fejlődését. Annak érdekében, hogy gyermeke megkapja az erős és egészséges növekedéshez szükséges tápanyagokat, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Kerülje a feldolgozott termékek magas kalória-, telített zsír- vagy felesleges cukortartalmát.
Amellett, hogy bonyolítják a fogyást, ezek olyan termékek, amelyek károsítják a baba egészségét. Különösen az első 3 hónapban, ahol szerveid még fejlõdnek.
A szoptatás során kerülendő ételek
A már említett termékek mellett fontos, hogy a Szoptatás, kerülje az ételt amit alább talál:
Kerülje az alkoholfogyasztást
Az anyatejbe jutó alkohol mennyisége némileg nagyon alacsony. Az alkoholról azonban kimutatták, hogy komolyan károsítja a baba agyának fejlődését. Bár az alkohol százalékos aránya alacsony, ez gyorsan megy a tejbe egyidejűleg alkoholfogyasztás. Tehát ha megtörténik, hogy inni akar valamit, akkor legalább 3 vagy 4 órát kell hagynia, mielőtt italt adna a babának.
Koffeint tartalmazó termékek
Kerülje a kávé, tea, koffeint tartalmazó szénsavas italok és még a csokoládé túlzott fogyasztását. Ez az izgalmas anyag negatívan befolyásolja a gyermeket, megakadályozza a pihenést, ingerlékenységet, idegeket és nehézségeket okoz az alvás elérésében. Bár a koffein fogyasztása szoptatás alatt nem tiltott, ajánlatos a fogyasztását a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni.
Higanyban gazdag ételek
Ez főleg olyan nagy halakban található meg, mint a kékúszójú tonhal, a kardhal vagy a csuka. A halaknak az ápoló anya étrendjének részét kell képezniük, a baba fejlődésének minden előnyével együtt. Tehát csak tartozol kerülje e halfajok szedését, mind terhesség, mind szoptatás alatt.
A tej ízét változó ételek
Egyes ételek megváltoztathatják a tej ízét, és a baba emiatt észreveheti és elutasíthatja. Ha azt észleli, hogy csecsemője nem szívesen szoptat, miután ételt készített a következő összetevőkkel, próbálja elkerülni őket szoptatás közben. Ezek spárga, hagyma, fokhagyma, fűszeres vagy citrusos ételek.
Az étel nem okoz kólikát a csecsemőben
Egyesek úgy vélik, hogy az általában gázt termelő és nehezebben emészthető ételek, például a hüvelyesek, kólikát okozhatnak a csecsemőben. Ez teljesen bebizonyosodott, hogy nem valós, a magyarázat nagyon egyszerű. Ha az élelmiszer gázokat termel, ez az anya beléből származik, így lehetetlen lenne elérni a tejet, amelyet a baba vesz.
Vegye figyelembe ösztöneit, amikor a baba gondozásáról van szó, az élelmiszerek tekintetében is. De ne habozzon, ha szüksége van rá, kérjen tanácsot gyermekorvosától vagy orvosától.