6 lépés az anyaság szemléletének megváltoztatásához és ellenállóbbá válásához

tenyésztés

Anyaként vagy apaként fontos, hogy megtanulja megváltoztatni a valóságról alkotott felfogását, hogy ily módon könnyebb legyen a szülői tevékenység, tele legyen harmóniával és jó érzésekkel. Ne veszítse el részletesen, hogy mit fogunk megjutalmazni.

Az Amerikai Pszichológiai Társaság ajánlásaiból kiindulva az alábbi javaslatok keretet nyújtanak a felfogás megváltoztatásához és az ellenálló képesség kialakításához:

Hat lépés a felfogás megváltoztatásához

  1. Legyen kapcsolatok és fogadja el a segítséget. Értékelje a közeli családjával és barátaival való kapcsolatokat, helyezze előtérbe a velük töltött időt, és szükség esetén kérjen támogatást.
  2. Vigyázzon az elme csapdáira. Ha elhalványuló szokások jelennek meg, szünetet tartson, ismét katasztrofálisnak tüntesse fel és irányítsa át. Például, ha nem érzi magát a félelem, ismerje el ezt a tényt, majd első lépésként koncentráljon valami hasznos elvégzésre: ha más nem, ma felhívom a gyermekorvost beutalásra.
  3. Művelje ki magának a pozitív nézetet. Ragadja meg cselekvésében belső kritikusát, tegye félre, és koncentráljon saját erősségeire: „Köszönöm egyébként, bárcsak másképp tettem volna, de nem tettem. Most mi lenne a legjobb?
  4. Fogadja el, hogy a változás és a bizonytalanság az élet része. A wellness és az ellenálló képességet aláásó általános tévhit azzal küzd, ami valóban rajtunk kívül áll. Még akkor is, ha valami zavaró dolog történik, különítse el ezt a tapasztalatot attól a szélesebb körű elvárástól, hogy ennek "nem kellett volna" történnie.
  5. Fejlessze a célokat lépésről lépésre, és tegyen határozott lépéseket.  Ahelyett, hogy széthúzná magát és azt kívánná, bárcsak a stressz véget érne anélkül, hogy bármit is tenne annak érdekében, maradjon kezdeményező. Ha a feladatok elérhetetlennek tűnnek, kérdezd meg a belső énedet: Milyen kis célt érhetek el, amely arra az irányra mozdít el, ahová szeretnék menni?
  6. Vigyázz magadra. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyeknek tetszik, és kikapcsolódhat. A magaddal való törődés elősegíti az elméd és a test ellenállóképességét.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.