Az iskola már elkezdődött. És ha attól tart, hogy elijeszti őket tetvek nem elég, aggódnunk kell a vírusok és baktériumok távol tartása miatt is. Tegyen lépéseket a fokozza az immunrendszert remek ötlet megszerezni.
Bizonyára sok mindent hallottál már köztük, hogy semmi sem történik, mert a gyerekek megbetegszenek, amelyek így "immunizálódnak" és hasonló hülyeségeket. Nos, nézd, mit akarsz, mit mondjak neked, hogy egy gyermek évente többször is megbetegedjen, úgy tűnik számomra, hogy ez a híres "a ház körül járás tudományos elmélete" a földön készült . Ha azt szeretné, hogy gyermeke erősebb legyen, és erőteljes immunrendszere legyen, amely lehetővé teszi, hogy ellenálljon az "invázióknak" és gyorsan felépüljön, ha hatással vannak rá, akkor valami mást kell tennie. Valójában mindannyian otthon kell csinálniuk, családgá válni immunrendszer erős. És lehetséges elérni. Akkor elmondom, hogyan.
Kövesse az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet
Az egészséges test első alapszabálya a helyes étkezés. Az egészség a gyomoron keresztül jut be. A diétának tartalmaznia kell jó mennyiségű, antioxidánsokban gazdag ételt, amelyek fontosak az immunrendszer megfelelő működésének fenntartásához. Az immunerősítő ételekben gazdag egészséges étrend segíti a testet a fehérvérsejtek felépítésében, amelyek leküzdik a fertőzéseket és helyreállítják a sejteket a sérülés után.
Emiatt a gyümölcsök és zöldségek, mind nyersen, mind főzve, nem hiányozhatnak az étrendből. Személyes tippem: reggeli friss gyümölcslével kevert aloe vera és egész nap zöld turmixok (a gyerekeim imádják őket).
gyakorló
Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres mérsékelt testmozgás javíthatja az immunrendszer működését. Ugyanis növelheti a fehérvérsejtek aktivitását és növelheti azok keringését az egész testben. Mindössze napi 30 perc növelheti az immunrendszer aktivitását. Ezzel szemben a túlzott testedzésnek negatív hatása lehet; valójában csökkentheti az immunitást.
Eleget aludni
Kutatások kimutatták, hogy az alvás elengedhetetlen az immunrendszer egészségéhez, mind a felnőtteknél, mind a gyermekeknél, valamint az általános jólét érdekében. Az alváshiány különböző kognitív és egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, beleértve az elhízás, a cukorbetegség és a szívproblémák fokozott kockázatát. A nem elegendő alvás a hormonális funkció károsodásához és a fertőzések elleni küzdelem képtelenségéhez is vezethet.
Tartsa kordában a stresszt
A pszichológiai tényezők az immunrendszert is befolyásolhatják. A krónikus és az átmeneti stressznek is lehetnek élettani hatásai, amelyek csökkenthetik a szervezet képességét a fertőzések elleni küzdelemben. Kimutatták, hogy a stressz csökkenti a természetes fertőzésekkel küzdő sejtek számát és hatékonyságát.
Bár bizonyos fokú stressz mind a felnőttek, mind a gyermekek számára elkerülhetetlen, fontos figyelembe venni azokat a jeleket, amelyek alapján gyermeke stresszel járhat. Próbálja kezelni gyermeke stresszét, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a saját stresszét kordában tartsa.
Nevess és érezd jól magad
Tanulmányok kimutatták, hogy a nevetés fokozhatja az immunrendszer működését azáltal, hogy megnöveli az antitesttermelő sejteket, és segíti a sejteket munkájuk hatékonyabb elvégzésében. A nevetésről kiderült, hogy a stresszhormonok szintje is alacsonyabb, míg az endorfinok száma nő, amelyek jó közérzetű hormonok.
Kerülje az immunrendszert befolyásoló rossz szokásokat
Egyes szokások negatívan befolyásolhatják az immunrendszert. Füst tőlük füstöl. Használt dohányzás is. A magas telített zsírtartalmú ételek és a túlzott cukorfogyasztás is szerepet játszik. A túl kevés alvás és a túl sok stresszt okozó mozgalmas élet szintén rombolja az immunrendszert.