Kaphatnak-e zöldségitalokat a gyerekek a tej helyett?

Egy ideje fontos vita folyik arról, hogy igyunk-e tehéntejet vagy sem. A zöldségitalok utat törtek e tekintetben. Ma nagyon sokféle ilyen termék létezik, amelyet gyakran a tej helyettesítésére használnak. Az ilyen típusú italok valóban egészségesek és nagyon hasznos tulajdonságokat tartalmaznak az egészségre nézve, azonban nem helyettesítheti más ételeket.

Hacsak nem létezik valamiféle ételintolerancia vagy allergia, és az orvos javasolja. Még inkább, ha ez a gyermekek étrendje, mivel bármilyen táplálékhiány súlyosan károsíthatja a kicsik fejlődését és növekedését. Ezért a tej vagy bármely más étel eltávolítása előtt kérdezze meg gyermekorvosát.

Soha ne helyettesítse a tejet

A tej emlősállatokból származó termék. Növényi italok esetében ezek növényi termékek kis mennyiségén alapuló vegyületek (például a szója vagy a zabpehely) és a víz. Ezért a táplálkozási tulajdonságok nem is hasonlóak, ezért semmilyen esetben sem lehet elfogadható helyettesítő. Vagyis az 1 évnél idősebb gyermekek ihatnak zöldséges italokat, bár más kalciumban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk ahhoz, hogy ezt a tápanyagot a szükséges mennyiségben megszerezzék.

Bár a tej és származékai a legismertebbek, nem csak ők kalciumot tartalmazó élelmiszerek. Ügyeljen arra, hogy vegye be ezeket az ételeket a kicsik étrendjébe:

  • Zöld leveles zöldségek: spenót, mángold és brokkoli.
  • Hüvelyesek: különösen a csicseriborsó és a bab.
  • A halak: a szardínia, szardella, kakas vagy tengeri keszeg magas kalciumtartalmú hal.
  • Aszalt gyümölcsök: mogyoró, pisztácia vagy mandula, bár a 4 éves kor alatti gyermekek nem fogyaszthatják a teljes diót a fulladás veszélye miatt. Te talán törje össze őket, és használja fel receptek, például sütemények elkészítéséhez vagy kíséret joghurtokhoz és turmixokhoz.
  • szójabab: Ez a növényi termék gazdag kalciumban, bár nem azonos mennyiségű a tehéntejjel, ezért nem használható pontosan helyettesítőként. Ez azonban egy nagyon egészséges étel, amelyet a kicsik elfogyaszthatnak, nem csak a formátumában ital, gabonafélékben vagy tofuban ispéldául.

A tej növényi italokkal való helyettesítésének kockázata

A növényi italokban nagyon kevés a kalcium és más vitamin (kivéve a dúsítottakat), összehasonlítva a tej tápértékével. Kalcium- és D-vitamin-tartalmuk általában nagyon alacsony, és laktózt sem tartalmaznak. Tehát a növényi italok kizárólagos fogyasztása táplálékhiányt eredményezhet a kicsik étrendjében.

Például a rizs alapú italok alacsony fehérjetartalom és fennáll a magas arzéntartalom kockázata. Más típusú növényi italok, mint például a mandula vagy a szója, alacsony energiát biztosítanak. És sok esetben ezek a termékek nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaznak ízük fokozása érdekében. Ezért mindig meg kell néznie a termékek címkéit, hogy kiválassza a legegészségesebb termékeket.

A változatos és kiegyensúlyozott étrend a legjobb megoldás

Egyre többen választják a növényi termékeket, mint az élelmiszer rendszeres formáját. És mindaddig, amíg felelősségteljesen történik, ugyanolyan elfogadható, mint bármely más. Azonban, amikor a gyermekek étrendjéről van szó, elengedhetetlen bizonyos hiteket félretenni ez veszélybe sodorhatja az egészségét. A gyermekeknek kiegyensúlyozott és változatos étrendet kell tartaniuk, beleértve az összes csoport ételeit.

Csak így biztosíthatja, hogy gyermekei megkapják a megfelelő növekedéshez szükséges összes tápanyagot. Ezért, kivéve, ha orvosa kifejezetten utasítja bármilyen orvosi problémára, soha nem szabad megszüntetnie semmilyen ételt gyermeke étrendjének meggyőződése alapján.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.