Világszerte emberek millióinak komoly problémái vannak az alkohollal. Ennek egyik mögöttes oka az alkoholfogyasztás mindennapi társadalmi környezetben való elterjedtsége. Ezen túlmenően, sokan az ivás felé fordulnak lazításként vagy stresszoldásként. Bármi legyen is az ivás oka, a túlzott fogyasztás mintája az alkoholizmus megjelenésével végződhet. Emiatt fontos a fiatalokkal kezdeni, akik egyre fiatalabb korukban kezdenek el játszani az alkohollal. Kihívást jelent alternatívát találni a tinédzserek számára készült palack helyett, és felvirágoztatni őket.
Szerencsére sokféle egészséges alternatíva létezik a nagy üvegeknek. Minden alkoholpótló foglalkozik az alkoholfogyasztás fő motivációival, anélkül, hogy bármilyen más tudatmódosító szerhez folyamodna. lelet szociális és érzelmi szükségleteiket kielégítő hobbik, rájönnek majd, hogy sokkal előnyösebbek, mintha alkohollal töltenék az éjszakát.
Mit igyunk az alkohol alternatívájaként?
A társasági italozás általában nem növeli a súlyos alkoholproblémák kockázatát, amennyiben fogyasztása mérsékelt. Valójában hagyományosan társasági hangulatban fogyasztják ebéd vagy vacsora körül, vagy azért, hogy egy kis időt megosszunk egy baráttal. Társadalmi tevékenységként szükségünk van másokkal való egyesülésre, így nagy kihívást jelenthet kontrollálni a késztetést, hogy másokkal együtt emeljünk egy poharat.
Az alkohol leggyakoribb helyettesítői az üdítőitalok, gyümölcslevek, kombucha ill alkoholmentes koktélok. Az alkoholmentes sörök vagy alkoholmentes borok is egészséges módot jelenthetnek a társasági környezetben való ivás elkerülésére. Ezeket a lehetőségeket a vezető tudatossága miatt már nem tekintik szokatlannak, hiszen egyre gyakrabban fordul elő, hogy a sofőr nem iszik alkoholt.
Mit lehet tenni a palack alternatívájaként?
Akár egyedül, akár társaságban fogyasztjuk, az alkoholt gyakran előnyben részesítjük, mert az az érzésünk, hogy fokozza az ellazulást és csökkenti a stresszt. Az igazság az, hogy igaz, hogy ez a stresszoldó hírnév nem teljesen érdemtelen. Mielőtt a szervezet elérné a mérgezés szintjét, az alkohol agyra gyakorolt hatása nagyobb nyugalomérzethez vezethet. Túlzott mennyiségben azonban az ital agyi hatásai teljesen ellentétesek lehetnek. Ahelyett, hogy hozzájárulna a stresszszint csökkenéséhez. A túl sok alkoholfogyasztás túlterheltnek érezheti magát, megnehezítheti az ellazulást, és általános nyugtalanságérzetet kelthet..
A nagy palackokban az "alkoholmániás" jelensége lép fel, ami abból áll, hogy a lehető legrövidebb időn belül minél több italt elfogyasztanak, hogy gyorsan elérjék a mérgezési állapotot. De az alkoholfogyasztásnak sokféle alternatívája létezik, amelyek ugyanolyan pihentetőeksokkal egészségesebb módon. Lássunk néhány erősen ajánlott példát.
Fizikai aktivitás a palack alternatívájaként
Az egészséges életmódhoz természetesen hozzátartozik a fizikai aktivitás is. Futni, úszni, kerékpározni, sétálni, tánc, csapatsport gyakorlása vagy a szabadban stb., olyan tevékenységek, amelyek kettős hasznot hoznak. Először is, csökkenti a szervezet kortizol és más stressztermelő hormonok termelését. Valójában a testmozgás fokozza az endorfinok, azaz a boldogsághormonok termelését a szervezetben. Ezeknek a vegyszereknek az előállítása az állóképességi sportokban való részvételhez kapcsolódik, mint például a hosszú távú futás vagy az erősítő edzés.
A relaxációra összpontosító fizikai tevékenységek, mint például a tal chi vagy a jóga, szintén jó alternatívát jelentenek arra, hogy a fiatalok felfogását az alkoholról a szórakozásra egyenrangúvá változtassuk. Az e tudományágak osztályai segíthetnek a tinédzsereknek alkoholos környezetben kívüli emberekkel találkozni., olyan életfilozófiákkal, amelyek nagyon különböznek az övéktől, és amelyek a fiúkat és a lányokat megfontolják életmódjukon.
Életmód megváltoztatása
Az életmódváltás segíthet a tizenéveseknek elkerülni a mértéktelen ivást. A testmozgás ajtót nyithat a mentalitás változása és az élet másfajta élvezete előtt. Sportolni Magával hordozza a kiegyensúlyozottabb táplálkozás irányítását, a mindennapi fizikai fejlődés vágyát és ennek következtében a mentalitás jelentős változását. A fegyelem megtelepszik a fiatalok életében, és sok csoportban és szabadban űzhető sport még a pihenési szokásokat is megváltoztathatja, mert a korai kelést választják, hogy jobban érezzék magukat. Mindez hozzájárul a jó közérzet előmozdításához, valamint csökkenti a stressz és a szorongás szintjét.
A sportolás lehet az első alkalom arra, hogy az alkoholon kívüli tevékenységekben szocializálódjunk. A kulturális tevékenységek a palackzónán kívüli szocializációs lehetőségek is. Például a város művészeti és történelmi örökségének felfedezése turistaútvonalakkal, jelentkezés olyan tevékenységekre, mint a rajz, zene, olvasóklub vagy társasjáték a városban. Ha felfedezi, hogy vannak más módok is az azonos korú emberekkel való kapcsolattartásra mértéktelen ivás nélkül, megváltozik a világnézete. Mindezek a tevékenységek egészségesebbé teszik a tizenévesek életét. Szabályozzák az alvási ütemtervet, és elkerülik az ivás kellemetlen mellékhatásait, például a másnaposságot és a családi vitákat.