Tudja, hogy a táplálkozás különösen fontos a szülés előtti időszakban? De miért? Az anyai táplálkozás az egészséges terhesség és természetesen a baba jó egészségének alapja. Az, hogy a terhesség alatti megfelelő étrend a legfontosabb, ezért beszélünk a születés előtti táplálkozásról.
Elmondhatjuk, hogy magának a terhességnek és a születés pillanatának is az alapköve. Tehát elmondhatjuk, hogy az egész folyamatot az első perctől kezdve befolyásolja. Ezért, minden, amit eszel vagy iszol, hatással lesz a baba növekedésére. Ezért egyszerűen hangsúlyoznunk kell a születés előtti táplálkozás fontosságát, amelyről alább mindent tudni fog, amire szüksége van.
Mit jelent a szülés előtti táplálkozás?
Eljön a pillanat, amikor megtudod, hogy terhes vagy. Idegek, illúzió és félelem keveréke. De lépésről lépésre élvezzük a folyamatot, és mint ilyen, az első lépés, amelyet meg kell mennünk, a születés előtti táplálkozás. Ez az új szakasz több tápanyagot igényel, mint amennyit általában bevesz, és ez a jobb változás mindkettőtöknek előnyös lesz. De mi is valójában a táplálkozásunk? Nos, ez nagyon egyszerű, mert kiegyensúlyozott étrendet kell követni. Igaz, hogy mindig a kezelőorvosé legyen az utolsó szó, de eláruljuk, hogy ebben a diétában egyaránt fogyaszthatsz fehérjéket és egészséges zsírokat, valamint ásványi anyagokat.
Milyen legyen a szülés előtti táplálkozás?
Való igaz, hogy általános szabályként a születés előtti táplálkozás már a kiegyensúlyozott és alapvető étrend alapjait követi. Más szóval, mind a jól megmosott zöldségek, mind a fehérjék és a teljes kiőrlésű gabonák egyaránt jelen lesznek. De mivel egy kicsit más szakaszról van szó, oda kell figyelnünk bizonyos vitaminokra és ásványi anyagokra.
- A folsav az egyik fő vitamin terhességben. Segít megelőzni bizonyos veleszületett problémákat, ezért a terhesség megkísérlése előtt ajánlott szedni. Bár egyes élelmiszerekben, például spenótban vagy narancsban megtalálható, igaz, hogy nem jutunk hozzá a szükséges mennyiséghez. Valójában általában kiegészítésként veszik.
- A kalcium: A csontokhoz és a fogakhoz egyaránt szükségünk van kalciumra. De az is szükséges, hogy a keringési és izomrendszer tökéletesen működjön. Nem szabad elfelejteni, hogy ez is segít elkerülni preeclampsia. A tejtermékekben és a brokkoliban, a lazacban és a káposztában egyaránt jó mennyiségben van kalcium.
- A D-vitamin a kalciummal együtt is nagy szerepet játszik. Így a csontok erősítésében is segít. A tojás és a hal ennek a vitaminnak a forrása, ezért ezeket figyelembe kell vennünk.
- Fehérjék: a kicsik vagy kicsik jó növekedéséhez a fehérjéket is figyelembe kell venni. bár már az alapdiétánkban is vannak, most több, mint valaha. Azt már tudod, hogy mind a fehér hús, mind a bab vagy a dió kiváló forrása ezeknek.
- Amikor terhesek vagyunk kétszer kell a vas. Több oxigénre van szükségünk a vérben, hogy tápláljuk babánkat. Tehát ha nincs vastartaléka, akkor vérszegénység és ezzel együtt bizonyos fejfájások jelentkezhetnek. De ha ez komolyabb, akkor hatással lehet a babára, ami korai szülést vagy alacsony születési súlyt okozhat. Ne feledje, hogy a spenótban és a gabonafélékben van vas.
Milyen következményekkel jár az anya alultápláltsága a magzatra a terhesség alatt?
Igaz, mindig hozzáértő kezekbe kell adnunk magunkat, ehhez pedig mindig kérdezzük meg orvosunkat, hogy ki az, aki az étrendet az igényeinknek megfelelően tudja alakítani. Ennek ellenére, ha alultápláltságról van szó, annak egy sor következménye is lehet, amelyek meglehetősen drasztikusak lehetnek.
- A csecsemőknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki betegségek hosszú távú, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás.
- A fej kerülete kisebb a szokásosnál.
- veleszületett fogyatékosságok.
- Megnövekedett mortalitás a szülés idején.
- Alacsony IQ.
- Kevesebb koordináció.
- Az anya számára is vannak olyan következmények, mint a vérzés, az abortusz vagy a méhlepény.
Mindehhez és még sok máshoz a női státusz is elengedhetetlen az új élet kikötőjéhez. Mert a magzat fejlődése azokhoz a tápanyagokhoz kapcsolódik, amelyekkel az anya rendelkezik. Ezek gyorsabbá és egészségesebbé teszik a növekedést. Fogadjon az egészséges terhességre!