A migrén gyakori betegség, amelyet sok ember szenved a világon. Jelenleg legfeljebb háromszor több nőt érint, mint férfit, és gyakoribb a 30 és 40 év közötti apáknál és anyáknál. Negyedik nő életében súlyos migrénben szenved. De persze, hogyan nevelhetsz gyerekeket, amikor fel sem tudsz állni a fejfájástól?
Sok migrénes anya bevallja, hogy fejfájása miatt nem élvezik a családi eseményeket, vagy nem annyira, mint szeretnék. Ha migrénje van, akkor beszélnie kell orvosával egy kezelési terv elkészítéséhez, amely tartalmaz néhány stratégiát.
A titok az, hogy képezd magad, majd tegyél meg mindent, hogy jobban érezd magad. Bár a migrénnek nincs gyógymódja, el kell fogadnia, hogy aktív életmódot kell irányítania a jó életminőség érdekében. Néhány változtatást végezhet az életében, hogy a lehető legjobb anya lehessen, még akkor is, ha a migrén időről időre sújt. Ne hagyjon ki néhány stratégiát az életminőségének javítására migrénes anyaként.
Keresse meg azokat a kiváltó okokat, amelyek migrént okoznak
A migrén számos okból kiváltható, és meg kell derítenie, hogy mely kiváltók befolyásolják a leginkább. Ez lehet az időjárás, a nap, az aromák, néhány tisztítószer, parfüm stb. A migrén agy túlérzékeny, ezért a stressz érzése nagyon negatív.
A migrén akkor viselkedik a legjobban, ha az élet unalmas és kiszámítható. A kiváltó okok azonosításához, hogy elkerülhesse őket, tartson naplót és írja le azokat a kiváltó okokat, amelyek kényelmetlenséget okozhatnak.
Állítsa be életmódját
A jó alvási szokások fenntartása, a testmozgás és a jó hidratálás 50% -kal csökkenti a migrént. Ha hetente háromszor 40 perc edzést is végez, akkor olyan hatékonyan csökkenti a migrénjét, mintha gyógyszereket szedne.
Az anyáknak tudniuk kell, hogy magukról is gondoskodniuk kell. Alapvető eszköz az életmód olyan módosítása, mint a jóga gyakorlása, a meditáció vagy a napi sétálás. Hidratáltnak is kell maradnia, ehhez mindig hordjon magával egy üveg vizet.
Vegye be a megfelelő gyógyszereket
Senki sem találta ki a varázspálcát a migrénes fejfájás ellen, ezért fontos a gyógyszeres kezelés személyre szabása. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen vagy az aszpirin, megszüntethetik az enyhe migréntDe sokan jobb eredményeket látnak a triptánoktól, a vényköteles gyógyszerek osztályától, amelyek az ereken és az idegvégződéseken hatnak.
A kutatások azonban azt mutatják, hogy a triptánok és más gyógyszerek is „visszapattanó” fejfájást okozhatnak (olyanok, amelyek rövid időn belül a gyógyszer elfogyása után jelentkeznek), ha túl gyakran használják őket. ÍgyBeszélnie kell orvosával, hogy felírhassa azokat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek.
Ha heti két napon túl szenved migrénben, akkor megelőző gyógyszer (például görcsoldó gyógyszer, például topiramát vagy béta-blokkoló, például propranolol) segíthet. Csak vegye figyelembe, hogy mellékhatások jelentkezhetnek, amelyek izomgyengeséget, szédülést és hányingert tartalmazhatnak. A gyógyszer szedése előtt mindig beszéljen kezelőorvosával.
Tervezze meg az életét
Az életedet meg kell tervezni. Rendeljen menetrendeket és rutinokat, és mindig tartson magához közel egy gyógyszert a migrénhez, egy üveg vizet, gyömbéres cukorkát, ha émelyegne. Tervezhet olyan napokat is, amikor az anyának migrénje van, és ütemezhet olyan tevékenységeket azokra a napokra a gyermekei számára, amelyek lehetővé teszik a pihenést.
A gyerekek gyorsan megtanulják, hogy időre van szükséged, hogy összeszedd magad. Olyan egyszerű lehet, mint rejtvények előkészítése, agyaggal való játék, markerek készítése stb. Mi van, ha jógázik vagy meditál családként? Keresse meg azokat a tevékenységeket, amelyek családjának leginkább megfelelnek.
Fagyaszthatja az ételeket, hogy tartalékban maradjon, így nem kell főznie, ha migrénben szenved. Rendelkezzenek kapcsolattartókkal, ha otthonuk elhagyása nélkül kell pihennie, és gyermekei részt vehetnek tanórán kívüli tevékenységeiken. Hogy más emberek magukkal vihetik őket, és hogy rutinjaik nem érzik sérültnek magukat. Ezután mutassa meg elismerését azoknak az embereknek, akik kezet nyújtanak Önnek, meghívják őket enni vagy ajándékot adnak nekik.
A migrén nem a te hibád, és ez nem tesz rossz anyává. Tegye azt, amitől jobban érzi magát, majd pótolja gyermekeit, amikor a migrénes roham véget ér.
Magyarázza el gyermekeinek migrénjét
Gyermekeinek tudnia kell, mi történik veled, és tudnia kell azt is, hogy ne aggódjanak túlzottan. Ne beszélj velük félelemből, a gyerekek gyakran ugyanúgy reagálnak, mint a szüleik, mondhatsz ilyet: - Ha migrénem van, fáj a fejem, és rosszul érzem magam a gyomromtól, ezért pihentetem. Nehéz lehet számomra erős fényeket néznem és hangos zajokat hallani. De sok dolog miatt jobban érezhetem magam, például gyógyszeres kezelés és pihenés. Segíthet nekem, ha megölel és csendesen játszik. Jól leszek, szóval nem kell aggódnod, csak segíts nekem, hogy jobban legyek.
Ha a migrénfájdalmai túl súlyosak, keresse fel orvosát a gyógyszer megváltoztatásához. Ne feledje, hogy a természetes gyógymódok is jó szövetségesek lehetnek az Ön számára. Fogyaszthat gyógyteákat, gyengítheti a fényeket a házban, meditálhat, jógázhat, sétálhat a friss levegőn ... Nincs két egyforma ember, és a téged érintő migrénnek nem kell azonosnak lennie egy másik személy. Ebben az értelemben, A másnak megfelelő gyógymódoknak nem kell neked működniük, hogy jobban érezhesd magad a migrén miatt.
Meg kell találnia azt, ami Önnek megfelel, és alkalmaznia kell az életében, a gyermekeivel együtt. Próbáljon folyamatosan nyugodt maradni, mivel ez elengedhetetlen a jobb közérzethez, és próbálja megnyugtatni a migrént és szünetet adni. Meg lehet kapni!