A gyenge iskolai teljesítményt különböző okok okozhatják, és mindenesetre meg kell vizsgálni, mi a probléma, hogy időben kezelni tudjuk azt. Alvási problémák vannak az iskolai nehézségek egyik fő okaMivel a jó pihenés hiánya különféle rendellenességeket okozhat, például a figyelem hiányát vagy a koncentrációt.
Hogy a gyerekek jól pihenjenek és legyenek a megfelelő alvás rutin elengedhetetlen a megfelelő fejlődéséhez. Az alvási problémák kimutatták, hogy befolyásolják az érzelmi, a neuronális és a fizikai szintet. Amikor a gyerekek nem alszanak jól, ingerlékenyebbek, hangulatváltozással küzdenek, stresszt mutatnak, és nehezebben tudnak koncentráltak és pozitívak maradni.
Jó alvási rutin
Ha a gyerekek megszokják, hogy a jó alvási rutin, képesek lesznek minden nap rendesen pihenni és így felkészítve a tested és az agyad az összes információ beolvadására hogy egész nap megkapják. Amikor a gyermeknap jól felépített és megtervezett, testük alkalmazkodik ezekhez az ütemtervekhez, hogy a megfelelő időben elindítsa a helyes megrendeléseket.
Értem a rutin lehetővé teszi a gyermek szükségleteinek időben történő kielégítését. Ezért elengedhetetlen, hogy a gyermekek mindennapjaik megfelelően szerveződjenek, hogy jó szokásokat sajátíthassanak el, amelyek segítik őket a helyes növekedésben és fejlődésben. A jó alvási rutinra példa lehet a következő:
- A fürdő vacsora előtt hogy a forradalmak lecsökkenjenek.
- Könnyű vacsora, televízió vagy bármilyen egyéb figyelemelterelés nélkül, kivéve az ételt és a családi beszélgetést.
- Olvass el egy történetet az ágyban, gyenge fényben, hogy a gyermek ellazuljon elalvás előtt.
- alvás egyedül az ágyában.
Mindezt elengedhetetlen, hogy minden nap hasonló időpontokban tegyük meg, hogy egészséges szokássá váljon. A gyermekeknek napi 9 és 10 óra között kell aludniuk hogy a tested felkészülhessen a másnapi szembenézésre. Ha korán kell kelniük, hogy nyugodtan reggelizhessenek (és különösen egy teljes reggelit), a gyermekeknek nem szabad későn feküdniük, hogy képesek legyenek lefedni ezeket az órákat.
Hogyan zavarhatják az alvási problémák az iskolai eredményeket
Amikor nem alszol jól, fáradtan és energiával ébredsz. A mozgás helye, a testet a napi feladatok elvégzésével automatikusan húzza, anélkül, hogy odafigyelne arra, amit csinál, és nem figyel. A gyermekek esetében ez súlyosan káros a fejlődésükre, mióta nem figyelve arra, amit csinálnak, nem fogják megtanulni vagy asszimilálni az ilyen fogalmakat.
Rövid távú akadémiai problémát vet fel egy feladat végrehajtása és a kéz alól való kilépés anélkül, hogy jól megértené, mit csinálnak. Mint, nem lesznek képesek önállóan ellátni a munkájukat mert nem lesznek képesek megfelelően asszimilálni a fogalmakat. Az alváshiány a figyelemproblémák egyik fő oka azoknál a gyermekeknél, akiknél nincs figyelemzavar vagy bármilyen más autizmus spektrumzavar.
Az étel és az alvással való kapcsolata
Az étel alapvető szerepet játszik a gyermek fejlődésének minden aspektusában. Hogy az alvási rutin is megfelelő legyen szükséges, hogy a gyermek étrendje változatos, kiegyensúlyozott és egészséges legyen. Az olyan termékek, mint az üdítők és szénsavas italok, csokoládék, sós snackek vagy ipari csecsebecsék, nagy mennyiségű cukrot és izgalmas anyagokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a gyermek megfelelő pihenését.
Kerülje el, hogy gyermekei ilyen típusú egészségtelen termékeket vegyenek be, mivel Az alvási rutinba való beavatkozás mellett súlyos egészségügyi problémákat is okozhatnak, például a gyermekkori elhízás vagy a cukorbetegség. Győződjön meg arról, hogy a vacsora könnyű és tartalmazza triptofánban gazdag ételek (például a banán vagy a tojás) olyan anyag, amely segíti őket jobban pihenni és aludni.