Ha apa vagy anya vagy, akkor számodra a legfontosabb a családod egészsége. Az egészség a legértékesebb eszköz, amely az emberek életében van, és hogy szeretteinknek és önmagunknak is egészsége van, a legcsodálatosabb ajándék, amelyet a természet és az élet adhat nekünk. A családokban a leggyakoribb egészségügyi problémák általában a székrekedés és az orrallergia. És sok esetben enyhíthetők vagy megelőzhetők olyan gyógymódokkal, amelyeknek nem mindig kell gyógyszeresnek lenniük.
Ha érdeklik a házi gyógymódok, amelyekkel gondoskodhat családjáról és megelőzheti a betegségeket, akkor a A természetes gyógymódok jó szövetségesek lehetnek a család egészségéért otthon. Enyhülést nyújtanak a kisebb kellemetlenségek esetén, javítják a mindennapi közérzetet, és segítenek az egészséges szokások kialakításában a gyermekeknél, megtanítva őket arra, hogy már fiatal kortól gondoskodjanak a testükről. Mindazonáltal mindig kiegészíteniük kell, és nem helyettesíteniük kell az orvosi vizsgálatot, különösen akkor, ha a tünetek intenzívek, elhúzódnak, vagy csecsemőket és sebezhető személyeket érintenek.
Ne hagyja ki az alábbi tippeket, amelyekkel természetes módon javíthatja egészségét és az egész családja egészségét, ötvözve a hagyományos gyógymódokat és a jelenlegi tudomány által alátámasztott ajánlásokat.
Probiotikumok
A probiotikumok jók a kólika és a gázképződés ellen felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt. Általában rendszeresen szedik őket babacseppek, erjesztett joghurtok vagy speciális táplálékkiegészítők formájában. A probiotikumok... növelje a hasznos baktériumok számát a bélben és küzdenek a negatívak ellen. Ez javítja a bélrendszer általános egészségét, ami kulcsfontosságú az immunitás, a hangulat és az emésztési jólét szempontjából.
Egy szoptatott csecsemőkön végzett tanulmány kimutatta, hogy néhány csepp probiotikum napi adagolása több hét után csökkentette a sírást és az ingerlékenységet.Pontosabban, a kanadai tanulmányban a felhasznált mennyiség napi öt csepp volt, és az előnyök körülbelül három hét után voltak megfigyelhetők.
Családi környezetben az erjesztett ételek, például a natúr joghurt, a kefir vagy néhány lágy sajt fogyasztása elősegítheti a kiegyensúlyozottabb bélmikrobiotát. Továbbá, a probiotikumok kombinálása a ... prebiotikus élelmiszerek (hüvelyesek, spárga, banán, édesburgonya, zab) segítenek táplálni ezeket a hasznos baktériumokat, mivel azok jobban megtelepednek a bélben.
Kisgyermekek vagy csecsemők esetében elengedhetetlen Mindig konzultáljon gyermekorvosával. Mielőtt cseppekben vagy más formában probiotikumokat használna, válassza ki a megfelelő törzset és adagot az életkor és a kezelendő probléma alapján.
Sütő szóda
A szódabikarbóna jó a viszkető vagy égő bőrre, amelyet kisebb irritációk okoznak. Ha viszkető bőröd van, keverj össze 1 teáskanál szódabikarbónát 1 teáskanál vízzel, hogy sűrű pasztát kapj, amely segít megnyugtatni az irritált bőrt, például miután... rovarcsípés vagy nyílt sebek nélküli apró bőrkiütés esetén.
Amikor a pasztát a bőrödre kened, hagyd teljesen megszáradni (ez általában körülbelül tíz percig tart), mielőtt újra tiszta vízzel lemosnád. A paszta segít csökkenteni az enyhe allergiás reakciókat. és enyhén lúgos jellegének köszönhetően nyugtató hatással is rendelkezik.
Ha gyermeke gyakran szenved ekcémától vagy felületi bőrirritációtól, készíthet egy langyos fürdőt, és adhat hozzá néhány evőkanál szódabikarbónát, hogy megelőzze a kellemetlen viszketést. Ilyen esetekben a legjobb, ha a fürdőt rövidre fogjuk, majd... Hidratálja bőrét semleges krémmel hogy ne száradjon ki.
Ezt a szert nem szabad mély sebekre, súlyosan sérült bőrre vagy kiterjedt égési sérülésekre alkalmazni. Súlyos gyulladás, fájdalom, váladékozás vagy a kapcsolódó láz esetén a legjobb, ha gyermekorvoshoz vagy bőrgyógyászhoz fordul a megfelelő kivizsgálás érdekében.
édesem
A méz jó bizonyos enyhe szezonális allergiákra és mindenekelőtt a tünetek enyhítésére. köhögés és torokfájásBár a pollenallergiára vonatkozó tudományos bizonyítékok nem meggyőzőek, sok szakember úgy véli, hogy a helyi méz rendszeres fogyasztása segíthet egyes embereknek jobban alkalmazkodni a környezeti allergénekhez.
Az elmélet szerint, ha a méz kis mennyiségű, a régióból származó virágport tartalmaz, lassan kiteszi a szervezetet az allergénnek és segítenek a tolerancia kialakításában. Egyes tanulmányok megfigyelték, hogy azok az emberek, akik bizonyos pollenekre allergiásak voltak, és az adott pollent tartalmazó mézet fogyasztották, kevesebb tünetet tapasztaltak a szezonban. Például egy finn tanulmány megállapította, hogy a nyírpollent tartalmazó méz napi fogyasztása a pollenszezont megelőző öt hónapban 60%-kal csökkentette a tüneteket.
Az allergiákban betöltött lehetséges szerepe mellett a méz figyelemre méltó hatásai miatt is. antibakteriális és nyálkahártya-nyugtató hatásúIdősebb gyermekeknél és felnőtteknél egy-két teáskanál méz lefekvés előtt csökkentheti az éjszakai köhögést és javíthatja az alvás minőségét az egész család számára, enyhe esetekben ugyanolyan hatékony lehet, mint egyes hagyományos szirupok.
Ha gyermeke szezonális allergiája súlyos vagy potenciálisan veszélyes, ne használja a mézet egyedüli megelőző módszerként.Ilyen esetekben orvoshoz kell fordulni a szükséges kezelés meghatározásához. Azt is ne feledd, hogy soha ne adj mézet egy év alatti gyermekeknek, mivel bizonyos baktériumspórák jelenléte miatt csecsemőkori botulizmust okozhat.
Citrom mézzel
Az előző pontban foglalt ajánlásokat követve, miszerint ne adjunk mézet egy év alatti gyermekeknek, ez a házi gyógymód nagyon népszerű a következők számára: torokfájás, köhögés és megfázásszerű kellemetlenség idősebb gyermekeknél és felnőtteknél.
Olyan egyszerű, mint egy pohár meleg vagy forró vízbe önteni egy kevés citromlevet és két-három evőkanál mézet. A citrom biztosítja C-vitamin és antioxidáns tulajdonságokmíg a méz nyugtatja az irritált nyálkahártyákat és segíthet csökkenteni a köhögést.
Ajánlott lassan kortyolgatni, hogy meghosszabbítsa a torokban való érintkezést és jobban megtapasztalja a jótékony hatásait. Naponta többször is bevehető, feltéve, hogy a személynek nincs intoleranciája, rosszul kontrollált cukorbetegsége vagy más olyan állapota, amely a cukorbevitel korlátozását igényli.
A hatás további fokozása érdekében egyes felnőttek egy csipet [valamit] adnak a mézes-citromos vízhez. reszelt friss gyömbérGyulladáscsökkentő és emésztést segítő tulajdonságainak kihasználásával. Gyermekeknél a legjobb fokozatosan bevezetni az ízeket, hogy jobban elfogadják azokat.
Sóoldat orröblítésként
Ez a házi gyógymód ideális a következőkre: megfázás vagy orrallergiaA gyermekek orrát sóoldattal kell öblíteni, hogy lágyítsa és eltávolítsa a váladékot. Ez segít csökkenteni az irritációt és a gyulladást, javítva a légzést.
Használhatsz kész sóoldatot (egyadagos fiolák vagy speciális spray-k), vagy elkészítheted otthon is, mindig forralt és lehűtött ivóvízzel és nem jódozott sóval a megfelelő arányban. Olyan egyszerű, mint finoman megnyomni az applikátort az orrban (nem túl erősen, hogy elkerüld a sérülést vagy a vérzést). A spriccelést követően arra kell biztatni a gyermeket, hogy fújja ki az orrát. Vagy, ha nagyon kicsi, akkor óvatosan porszívózza fel a felesleget egy megfelelő eszközzel.
Ha gyermeke csecsemő vagy nagyon kisgyermek, a sóoldatos befújás után használhat izzófecskendőt vagy orrszívót a váladék kiszívására. Ez fontos. Ne ossza meg ezeket az eszközöket testvéreivel. a fertőzések elkerülése érdekében, és minden használat után alaposan tisztítsa meg őket.
Ez az egyszerű, naponta többször megismételt gesztus csökkenti a nyákképződés kockázatát, és segít lerövidíteni és kevésbé zavaróvá tenni a légúti fertőzéseket, valamint javítja az éjszakai alvást.
Gyömbér
A gyömbér jótékony hatással van a hányingerre és a szédülésre, és kiválóan segíti az emésztést is. A friss gyömbér rágása, a gyömbértea fogyasztása vagy az igazi gyömbérrel készült édességek fogyasztása segíthet a szédülés kezelésében és lelassíthatja a gyomormozgásokat, megnyugtatva a gyomor-bél traktust.
Ezt a házi gyógymódot Ázsiában fejlesztették ki több ezer évvel ezelőtt, és ma már számos tanulmány támasztja alá, amelyek kiemelik előnyeit. gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokHasznos lehet utazási betegség, enyhe emésztési hányinger esetén, sőt akár egyes terhes nők esetében is (mindig orvosi felügyelet mellett).
Amire szükség van, az az igazi gyömbér használata.A mesterségesen ízesített vagy erősen feldolgozott kereskedelmi forgalomban kapható gyömbér nem ugyanolyan hatással bír. Egy egyszerű főzetet úgy készítünk, hogy a friss gyökeret vékony szeletekre főzzük vízben néhány percig, és ízlés szerint édesítjük egy kevés mézzel azok számára, akik tolerálják.
A forrázatok mellett a reszelt gyömbér levesekhez, zöldségkrémekhez, házi készítésű süteményekhez vagy zöldséges wokételekhez is adható, így a családi főzés gyakori összetevője, és védőhatásaival mindenkinek jót tesz.
Körte és szilva
A körte és a szilva jót tesz a székrekedésnek, ami az egyik leggyakoribb probléma gyermekkorban és felnőtteknél is. A szilva szárítva és frissen egyaránt hatékony, és a leve jó gyógymód azoknak, akik alkalmanként székrekedésben szenvednek.
Kevesen tudják, hogy a körtelé hasonló hatással bírhat, és sok gyermek (és sok felnőtt is) jobban kedvelheti az ízét, mint az aszalt szilvát. Mindkét gyümölcs tartalmaz oldható és oldhatatlan rost és természetes cukrok, amelyek elősegítik a bélmozgást.
Ezek a gyümölcsök természetes rostokat és cukrokat tartalmaznak, amelyek együttesen lágyítják a székletet. És különösen jól működnek, ha naponta legalább két pohár levét iszol ezekből a gyümölcsökből, mindig elegendő vízzel kísérve, hogy fokozd a hatásukat.
Adj a gyermekednek egy pohár aszalt szilva- vagy körtelevet, majd igyál meg egy pohár vizet. Tedd ezt például iskola után, hogy otthon, kényelmesen használhassa a mosdót. Az is hasznos, ha egész gyümölcsöket kínálsz neki, alaposan megmosott héjjal, hogy minden rostot megkapjon.
Ha a babád székrekedéses, fordulj gyermekorvoshoz, aki tanácsot ad a korának megfelelő legjobb teendőkről (tej, étrendi változtatások, bizonyos gyümölcslevek kis mennyiségben történő fogyasztása), és kizárja a súlyosabb problémákat. Kerüld a házi készítésű hashajtók felügyelet nélküli használatát kisgyermekeknél.
Napi szokások, amelyek erősítik az egész család egészségét
Ezen konkrét gyógymódok mellett a legújabb tanulmányok egyetértenek abban, hogy a család hosszú távú egészségének megőrzésének legjobb módja a fenntartás egészséges életmód szokások amelyek erősítik a szervezet védekezőképességét és egyensúlyát.
Kiegyensúlyozott és tápanyagban gazdag étrend
Az immunrendszernek vitaminokra, ásványi anyagokra és más hatóanyagokra van szüksége a megfelelő működéshez. A változatos családi étrend, amely magában foglalja gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék és olajos halak Kulcsfontosságú a gyakori fertőzések kockázatának csökkentése és a gyermekek egészséges növekedésének elősegítése érdekében.
Az olyan ételek, mint a fokhagyma, a hagyma, a citrusfélék, a joghurt, a kefir és az extra szűz olívaolaj antioxidáns, gyulladáscsökkentő és szívvédő hatású anyagokat tartalmaznak. A gyerekek bevonása a főzésbe, és színes, különböző színű zöldségekben gazdag ételek kínálata praktikus módja annak, hogy ezeket a tápanyagokat naponta fogyasszák.
megfelelő hidratálás
A nap folyamán elegendő víz fogyasztása segíti a szervezetet Eltávolítja a méreganyagokat, szabályozza a testhőmérsékletet és keni az ízületeketA gyermekeknél a gyakori vízfogyasztás (nem csak akkor, amikor szomjasak) és a cukros italok korlátozása védi fogazati, emésztési és anyagcsere-egészségüket.
Az enyhe koffeinmentes gyógyteák, a házi készítésű zöldséglevesek és a gyümölcsszeletekkel ízesített víz vonzó alternatívák lehetnek az egész család hidratáltságának megőrzésére.
Pihenés és stresszkezelés
A megfelelő alvás lehetővé teszi az immunrendszer regenerálódását és regenerálódását. A felnőtteknek hét és kilenc óra közötti alvásra van szükségük, míg a gyerekeknek életkoruktól függően még többre. Az alvási rutin rendszeres időpontokkal és... megfelelő alváshigiénia (közvetlenül lefekvés előtt ne nézz képernyőt, sötét és csendes szoba) elősegíti a pihentető alvást.
A krónikus stressz gyengíti az immunrendszert, ezért hasznos egyszerű relaxációs technikákat beépíteni a családi életbe: mélylégzést, sétákat a friss levegőn, csendes játékokat lefekvés előtt, vagy rövid közös olvasási időszakokat.
Fizikai aktivitás és szabadtéri élet
A mérsékelt, rendszeres testmozgásnak erős gyulladáscsökkentő hatása van és erősíti az immunrendszert. Intenzív testmozgás nem szükséges. sétálj gyorsan, biciklizz, ússz, vagy játssz a parkban Ezek tökéletes tevékenységek felnőttek és gyerekek számára.
Amikor csak lehetséges, tanácsos a testmozgást mérsékelt napsugárzással kombinálni a D-vitamin szintézisének elősegítése érdekében, amely elengedhetetlen a csontok és az immunrendszer számára. Naponta néhány perc a szabadban, az évszaknak megfelelő napvédelemmel, nagyban hozzájárul az egész család egészségéhez.
Higiénia és társas kapcsolatok
A gyakori kézmosás szappannal és vízzel, a jó szájhigiénia fenntartása és a gyerekek megtanítása arra, hogy köhögés vagy tüsszentés esetén takarják el a szájukat, olyan egyszerű intézkedések, amelyek... Jelentősen csökkentik a fertőzések terjedését. otthon és az iskolában.
Ugyanakkor az érzelmi jólét és a pozitív társas kapcsolatok is befolyásolják az immunrendszer válaszát. A nevetés, a családdal töltött idő, a kellemes tevékenységek élvezete és a kölcsönös támogatás fenntartása kétségtelenül további nagyszerű természetes gyógymódok az erős és egészséges család megőrzésére.
Ezen otthoni gyógymódok felelősségteljes ismerete és alkalmazása, valamint a helyes életmódbeli szokások és szükség esetén az egészségügyi szakemberek útmutatása lehetővé teszi, hogy olyan családi környezetet teremtsen, ahol az egészségre minden nap odafigyelnek, apró gesztusokkal, amelyek mindenki jólétét szolgálják.