Családi vacsorák, tudod, mennyire fontosak a kapcsolatodban?

családi vacsora

A mai családok: nukleáris (és ugyanakkor sokfélék), kevés idővel, hogy egymásnak szenteljék magukat ... több alkalommal, mint szeretnénk, a rohanás a mindennapi életünk része. A rohanással együtt jár a stressz és a meleg hiánya, éppen az ellenkezője annak, ami a gyermekek harmonikus fejlődéséhez szükséges. Számos tényező járul hozzá ehhez a helyzethez, és nemcsak az anyák és apák időbeosztása, hanem a házi feladatok feleslege is (amiről néha beszéltünk a blogon).

A jó megoldás megtalálásához nagy változásokon kell gondolkodnunk, de amit ma javasolni fogunk, egyszerűbb. Sokszor hallott vagy olvasott már a családi étkezésekről és arról, hogy fontos megosztani az asztalt a gyerekekkel. Valójában még ez a látszólag egyszerű cselekedet is nehéz, ezért a vacsorákra fogunk összpontosítani, és arra buzdítunk benneteket, hogy legyetek részesei a változásnak: ez több, mint együtt ülni.

Világosnak tűnik, hogy reggel, és bár időben sportolunk, hogy egy jó reggelit fogyasszunk, az óra szolgálatában állunk, ráadásul olyan sok család van, ahol az egyik szülő már elment, amíg a gyerekek étkeztek ! Délben (és az Oktatási Minisztérium adatai szerint (ahogy ez a bejegyzés elmondta nekünk) A diákok 40 százaléka az iskolai étkezdékben étkezik, a lányok és fiúk jelentős része pedig a nagyszülők otthonában eszik. Ezt az étkezést is elvetjük, és vacsorára megyünk, mint ideális alkalom a családtalálkozóra.

Családi vacsora

Családi vacsorák: fontosabbak, mint gondolnád.

Nos igen, és bár gondolkodik a kommunikáció értékén és azon örömön, hogy minden arcát látja, anélkül, hogy bárhová kellene futnia; Ezt a részt azzal szeretném kezdeni, hogy elmondom, hogy a vacsorának a kiegyensúlyozott napi étrend tápanyagainak legalább harmadát kell biztosítania. Egy harmad! Rájössz, mennyire fontos ezt az ételt gondosan megtervezni?

A nap utolsó étkezése (amelyet korán fogunk elfogyasztani) nem lehet snack, mivel ez több órás böjt előtti étel; Nem egészséges semmit enni anélkül, hogy gondolkodnánk azon tápanyagcsoportokon (vitaminok, szénhidrátok, fehérjék ...), amelyeket a kicsik korábban bevettek. Ez a három fontos étkezés egyike, és valószínűleg az egyetlen, amelyet mindannyian együtt készítünk.

A családias étkezés előnyei

Többek, mint amit el tudsz képzelni:

  • Ideális teret teremt a kommunikációhoz és a tapasztalatok cseréjéhez. Ez lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy kifejezzék magukat és meghallgassák őket, gyakorolják a kommunikációs készségeket és növeljék szókincsüket.
  • Elmondhatjuk tapasztalatainkat és közös megoldásokat találhatunk a nap folyamán felmerült problémákra.
  • A vacsora jó teret ad az értékek átadására, és megtanítja a házban lévő kicsiket az étkezési szokások fontosságára és miért ne? helyes viselkedés az asztalnál.
  • A közös étkezés biztonságot nyújt, „részének” érezzük magunkat.
  • Célszerű megalapozni ezt a rutint, mert a rutin kiszámítható és nyugalmat, bizalmat ad neked.
  • Ha nem redukáljuk a vacsora cselekedetét „közös étkezésre”, akkor lehetőségünk van előkészíteni, kiválasztani az ételeket, és hozzájárulni az asztal letételéhez és letisztításához ... a gyerekek nagyon hasznos szocializációs készségeket tanulnak meg.
  • Bizonyítottnak tűnik, hogy a közös étkezés hajlamosító tényező a jobb iskolai teljesítmény érdekében.
  • A közös vacsora ellazít és felkészít minket egy jó éjszakai alvásra.

vacsora otthon

Kerülendő dolgok a családi vacsora során

Nincs mit tévézni, válaszolni a WhatsApp-ra, vagy hagyni, hogy a gyermek befejezze a játékot a hordozható konzollal, miközben együtt étkezik. Felejtsd el az irányítást, és koncentrálj arra, hogy jól érezd magad: mindig pozitívan beszélj a gyerekeiddel, ők emberek és nem probléma. Legyen kedves és mutasson példát a viselkedésben és az ételek elfogadásában. Ne zsaroljon: semmi olyasmi, hogy „fogyasszuk a főttet, ha desszertet akarunk”, ha van desszert, az mindenkinek szól, ha gyermekei nem tudják kezelni az egész tányért, tegyük a felét, ne feledjük, hogy a legjobb desszert gyümölcs .

Gyermekes családok: ajánlások a vacsorára.

Először is, néhány jó tanács: a vacsora jobb, ha 8 és 8,30 között kezdődik, már tudja, hogy egy kis időnek el kell telnie lefekvésig, és így biztosan van ideje, hogy élvezze és megossza.

  • Fontolja meg a vacsorát.
  • Hetente tekintse át az iskola étlapját a tápanyagok étkezéskor történő beállításához. Például, ha csirkét ettél az iskolában, akkor nem kell sok állati fehérjét bevinni a vacsorához.
  • Mindig egy adag nyers zöldség (saláta), főtt vagy sült. Érdeklődjön a nekik tetsző zöldségek iránt, időről időre próbálja ki őket azzal, amit nem ismernek.
  • Kérd meg a gyerekeket, hogy készítsék el az étlapot jelenetek a hét minden napjára.
  • Tanítsa meg őket az asztal felállítására és letisztítására, a mosogatógép betöltésére, a padló seprésére. A megosztott feladatok könnyebb terhet jelentenek.
  • Egyszerű dolgokat tudnak főzni, ha Ön jelen van: bízzon és engedje el magát.
  • A mosoly és a barátságos arc a legjobb hozzájárulásod: nem kell haragudnod vagy ordítoznod, hogy kifejezhesd a kényelmetlenségedet, ha egy étel a földre esett (például). Mindannyian egy egész részei vagytok.

Családi vacsora

Családi vacsorák: otthon vagy…?

Ezt a helyet kihasználva szeretném megjegyezni, hogy semmi sem történik, ha időről időre úgy dönt, hogy a gyerekekkel otthonától távol vacsorázik. Hétvégén, nyaraláskor, vagy bármelyik napon lesz, amit megünnepelhet, vagy egyszerűen csak egy új menüt szeretne nekik kipróbálni. Amint tudod, IKEA Jellemzője a családok igényeinek átgondolása, és amellett, hogy kényelmes és barátságos tereket hoz létre, amelyeket hazavihet, rendelkezik egy étteremmel, amely lehetővé teszi a családi konyha ételeinek megkóstolását..

Miért ne? Talán nem mersz otthon sushit készíteni, talán nem tudod, hogyan kezdj el mexikói konyhát főzni ... neked teszik. És a gyerekek számára nagyon kellemes élmény lenne felfedezni ezeket az újdonságokat.

Itt van további információ, de biztosíthatlak arról, hogy a tápanyagok kombinációja nagyon megfelelő, az ár-érték arány érdemes megjegyezni, és az általuk kínált környezet verhetetlen. Nincs kedved?

Ellenkező esetben ugyanaz: egy asztal megosztásra, néhány mosoly cserélésre, és sok idő a dolgok elmondására.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.