A gyermekkori túlsúly globális egészségügyi probléma. Egyre több a túlsúlyos és származékos betegségben szenvedő gyermek az elhízás. A szívbetegségekben, például a magas vérnyomásban, a cukorbetegségben, többek között a szociális és érzelmi problémákban szenvedő kockázatok valóban aggasztóak a kisgyermekeknél. Az egyik fő kapcsolódó probléma az, hogy a társadalom hajlamos normalizálni ezt a helyzetet.
A dundi fiúk és lányok valami normálisnak tűnnek, valami köze van az életkorhoz. És sok esetben hajlamos vagy azt gondolni, hogy a túlsúly eltűnik varázslattal, amikor elüt a "fül", vagy amikor a gyermek idősebb lesz. Valami nagyon aggasztó, ami súlyosbíthatja a helyzetet veszélyes szintre, és amelyet nem szabad orvoslás nélkül hagyni.
Egészséges és finom receptek gyerekeknek
A túlsúlyt a rossz étkezési és mozgási szokások okozzák. A testmozgás elengedhetetlen a súly és ezáltal az egészség javításához, amit a gyerekeknek rendszeresen meg kell tenniük. Ami az ételt illeti, a gyermekek egészségesen étkezhetnek, anélkül, hogy unalmassá tennék az ételt. Ezért alább talál néhányat egészséges receptek és túlsúlyos gyermekek számára finom, így az egészséges táplálkozás is szórakoztató.
Gyümölcsnyárs
A gyümölcs elengedhetetlen táplálék a gyermekek étrendjében, bármely gyümölcs a nap bármely szakában egészséges. Igen valóban, jobb, ha a gyümölcsöt egészben fogyasztjákMióta gyümölcslé vagy turmix készül belőle, természetes cukora egészségtelenné válik. Annak érdekében, hogy a gyümölcs vonzóbb legyen a gyermekek számára, csak keressen egy másik megjelenést, például a nyársakon.
Szüksége van néhány süteményre, különféle gyümölcsökre és néhány nyársra. Időről időre adhat hozzá egy kis tiszta olvasztott kakaót hogy édes nyomatékot nyújtson a nyársaknak. A gyerekek imádni fogják, igen, alkalmanként és anélkül, hogy mindennap válnának valami.
Csirke és sárgarépa hamburgerek
Hozzávalók 6 egységre:
- 400 gr hús csirke Picada
- 2 sárgarépa
- só
- bors Legexkluzívabb
Preparación:
- A darált csirkehúst egy tálba tesszük nagy és villával jól összekeverjük.
- Meghámozzuk és megmossuk a sárgarépát, mandolinnal vagy reszelővel, finomra lamináljuk a sárgarépát.
- A húst összekeverjük a sárgarépa szeletekkel, ízlés szerint sózzuk és borsozzuk és fedje le a tálat műanyag borítással.
- A húst a hűtőben hagyjuk körülbelül 30 percig keverjük az ízeket.
- Ezután egy kanállal a tészta egyes részeit vesszük, és a kezünkkel megadjuk a kívánt alakot. Mivel a hús ragacsos lesz, mivel nincs benne liszt, akkor megteheti helyezze a tésztagolyót egy darab műanyag csomagolásra, készítsen egy labdát, és formázza közvetlenül hamburgerré a papírral.
- Hűtjük hamburgerek, hogy könnyebben főzhetők legyenek.
- Befejezni főzünk a grillen egy csepp olajjal, és változatos salátával tálaljuk.
Cukkini chips guacamollal
A snack finom és egészséges lehet ugyanakkor.
Hozzávalók:
- 2 cukkini
- 200 gr panko (Japán zsemlemorzsa)
- 1 tojás
- 1 avokádó maduro
- olaj szűz olíva
- só
- a táptalaj leve citrom
Preparación:
- Először nagyon jól megmossuk a cukkinit. Abszorbens papírral megszárítjuk és egy centis szeletekre vágva hozzávetőlegesen, körülbelül.
- Egy tálban, felvertük a tojást és adunk hozzá egy csipet sót.
- A sütőt előmelegítjük és egy tepsipapírt készítünk egy tepsibe.
- Minden szelet cukkinit elhaladunk előbb a tojásért, majd a pankóért és a sütőtálcára helyezzük.
- Kb. 15 percig sütjük, amíg meg nem látjuk, hogy a panírozás színt kap.
- Közben elkészítjük a guacamolét. Csak muszáj távolítsa el a pépet az avokádóból, és villával pépesítse.
- Adjunk hozzá egy kis sót, egy evőkanál extra szűz olívaolajat és egy fél citrom levét.
- Jól összekeverjük és hűtőszekrényben tartjuk tálalás előtt.