Sok anyának, a felesleges kilók leadása a szülés után igazi megszállottsággá válhat. Egyáltalán nem könnyű helyreállítani az alakot, és a nő érzelmi egészsége súlyosan károsodhat. Normális, hogy valamibe kerül a leszállás súly de nem lehetetlen.
Ehhez fontos egy sor egészséges szokás betartása, amelyek lehetővé teszik a terhesség alatt megszerzett kilók leadását. A következő cikkben néhány útmutatást adunk Önnek amelyek segítenek a testének egészséges módon történő fogyásban a szülés után.
Óvakodjon a szakaszos böjtöléstől
Annak ellenére, hogy a szakaszos éhgyomor előnyei lehetnek, ha néhány plusz kilót veszít, nem ajánlott ilyen étrendet betartani, ha éppen szült. Néhány hónapig fontos biztosítani, hogy az anya teste számos alapvető tápanyagot kapjon, amelyek elősegítik a teljes gyógyulást. Ettől eltekintve, ha az anya a szoptatás mellett dönt, az etetésnek a lehető legteljesebbnek kell lennie.
Sportolj mérsékelten
Célszerű progresszív és mérsékelt módon sportolni, különösen, ha a nő éppen szült. A testmozgásnak kevesebbről a többre kell mennie, és így elkerülhető az esetleges egészségügyi problémák.
A rost fontossága
Szülés után jó növelni a rostbevitelt. Alapvető fontosságú a bélrendszer rendezésében, valamint az étvágy kielégítésében. A szült nő étrendjének tartalmaznia kell jó mennyiségű, rostban gazdag ételt. A rendszeres rostfogyasztás segít a fogyásban és a plusz kilók leadásában.
Igyon kávét és teát
Mindenki tudja, hogy a koffein fogyasztása terhesség alatt nem ajánlott. Szállítás után azonban Nagyon tanácsos kávét és teát inni annak érdekében, hogy elveszítsük azokat a plusz kilókat, amelyek annyira zavarják. Az anyának nem kell aggódnia, ha felajánlja a mellét gyermekének, mivel a koffein nem éri el a baba testét. Mindenesetre legfeljebb naponta érdemes egy-két pohár kávé vagy tea fogyasztása.
Tartalmazza a fűszereket az étkezésbe
A fűszerek lehetővé teszik néhány extra kiló egészséges fogyását is. Célszerű ezeket a fűszereket különböző ételek öltöztetésekor használni. Az egyik a fogyás szempontjából leginkább tanácsos a gyömbér. Nagy frissességet biztosít az ételekben, krémekben vagy salátákban is használható.
Fogyjon biztonságosan
Ha egy nő végül anyává válik, akkor sem érdemes fogyni. Biztonságos és egészséges módon kell megtenni, hogy az anya vagy a baba egészségét ne érintse. Vannak olyan anyák, akik alig gondolnak a lehetséges következményekre, és a lehető leggyorsabb fogyás megszállottjai. A kilók leadásának módját a legegészségesebb étrend követésén kell alapulnia minél több tápanyag jelenlétével.
Bizonyos élelmiszerek, például gyümölcs, zöldség vagy gabonafélék fogyasztása kulcsfontosságú, ha egészséges módon kell visszanyerni a testsúlyt. Ezen kívül fontos, hogy valamilyen sportot progresszív módon végezzünk, igyon vizet, hogy tökéletesen hidratált maradjon és az ajánlott órákat alszom.
Végül, Nincs értelme megszállni a szülés utáni fogyást, ha ezt nem megfelelően végzik. Az anyának mindig azt kell gondolnia, hogy egészsége első helyen áll, mint maga a csecsemőé. Ha az anya a szoptatás mellett dönt, gondoskodnia kell étrendjéről és a lehető legtöbb tápanyagot be kell szereznie.