Egészséges snack ötletek gyerekeknek

A peckek vannak a túlsúly egyik fő oka, a gyermekeknél is. Ennek oka, hogy általában azok az ételek, amelyeket az étkezések közötti apró (vagy nem túl kicsi) falatokhoz választanak, általában a legkevésbé egészségesek az összes lehetőség közül. Gyakori, hogy a gyerekek éhesek vagy valamit akarnak az étkezések között, és nincs ok túl nagy jelentőséget tulajdonítani neki.

Mindaddig, amíg a kicsik kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, és beveszik az ajánlott napi bevitelt. Vagyis ha a fiad elegendő ételt egyél minden étkezéskor, jól fogsz táplálni. Ha mégis kér valamit enni az étkezésen kívül, az az lehet, hogy a gyermek sok energiát használ fel, ezért valami mást kell ennie. Ez teljesen normális, sőt ajánlott, mindaddig, amíg ezek a rágcsálnivalók egészséges termékek.

Amit a gyermekek soha nem fogyaszthatnak étkezés között, az egészségtelen termékek például zacskós snackek, sült ételek, édességek vagy ipari sütemények. Mivel az ilyen típusú termékek nem élelmiszerek és ne tartalmazzanak a gyermek megfelelő fejlődéséhez szükséges tápanyagokat, Nem úgy mint. A legmegfelelőbb mindig egy darab természetes gyümölcs vagy joghurt, de ez néha vonzó lehet a gyermekek számára.

Egészséges és finom snack ötletek

Sokszor csak egy kis kreativitásra van szükség ahhoz, hogy egy egyszerű gyümölcs vonzó előétel legyen a kicsik számára. Ne felejtsük el, hogy a legtöbb ember inkább a szemén keresztül, nem pedig a száján eszik, és a gyerekek sem kivételek. Ha az Ön által kínált étel viccesnek tűnik, bizonyára nekik kerül az elutasítás.

Akkor hagyunk néhány finom ötlet amellyel meglepheti gyermekeit.

Gyümölcsnyárs

A nyársak szórakoztatóak, mert eredeti módon fogyasztják őket, nem kell evőeszközt használni, és ezért feltűnő a gyermekek számára. Használhat élénk színű nyársakat is, a végén díszekkel és díszekkel, amelyeket saját maga is felvehet. Különböző összetevőket használhat e finom nyárs elkészítéséhez, például:

  • Fehér vagy vörös szőlő lágy sajtkockákkal
  • Mandarin szeletek, kockákra vágva Savas alma és eperdarabok
  • Mangókocka, ananász és kókuszdió

Ezeknek a nyársaknak a kíséretében elkészíthet néhányat tál fehér joghurt vagy olvasztott csokoládé.

Almaszeletek és mogyoróvaj

A földimogyoró vaj egészséges termék, ha tudja, hogyan kell kiválasztani a legjobb megoldást, sokkal jobb, ha saját maga készíti el otthon. Ehhez csak sült földimogyoróra és konyhai robotgépre vagy erős keverőre van szükség. Néhány perc múlva meglesz finom és egészséges kiegészítő az étkezések közötti harapnivalókhoz. Például egy vastag almaszelet, amelyet választott, bár a legjobb kombináció a savanyú almával (Smith nagyi). Az egyes almaszeleteket megkenjük a mogyoróvajjal egy finom kombináció érdekében.

Töltött tekercsek harapnivalókhoz

Ez a fajta hamis sushi ellenállhatatlan lesz a ház legkisebbjei számára. Csak nagyon vékony francia omlettet kell készítenie. Töltse meg a tortillát a kívánt összetevőkkel, használhat főtt sonkát, kenhető sajtot, avokádószeleteket, házi guacamole-t és friss sajtot, vagy bármely más választott lehetőséget. Óvatosan tekerje fel a tortillát, és csomagolja műanyag csomagolásba, tedd a hűtőbe kb. 30 percre, hogy minden összeálljon. Ezután vágjon körülbelül 4 centiméteres szeletekre, hogy hamis sushit kapjon, és helyezzen egy dekoratív fogpiszkálót az egyes egységek végére.

Sós muffin

Csak néhány muffinsütőre és néhány percre lesz szüksége. Vágj fel néhány szelet főtt sonkát, keverd össze reszelt sajttal, hogy megolvadjon, és adj hozzá egy kevés borsot és sót. Külön tálban felver egy tojást, és hozzáad 100 ml folyékony tejszínt. Óvatosan keverje össze az összes hozzávalót, miközben a sütő 200 fokra előmelegszik.

Kenje meg az egyes formákat egy kevés vajjal vagy extra szűz olívaolajjal. Használhat tipikus papírformákat muffin készítéséhez, és könnyebb lesz kibontani a muffinokat. Töltsön meg minden kapszulát tésztával, minden egységben kb. 3/4 rész. Kb. 15 percig sütjük, helyezzen be egy fogpiszkálót, hogy megbizonyosodjon arról, hogy belül jól vannak-e, és ennyi.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.