A házban élő kicsiknek meg kell erősíteniük rugalmasságukat. Ebben a kiadványban, amelyet olvas, egy sorozatot fogunk közölni hajlékonysági gyakorlatok gyerekeknek gyakorolni ezt a képességet és annak mozdulatait.
A gyermekek rugalmasságát javító gyakorlatok segítenek fenntartani, dolgozni és növelni fizikai kapacitását. A jó rugalmasság lehetővé teszi bizonyos mozgások nagyobb amplitúdójú végrehajtását.
A testnevelésben, rugalmasság alatt azt a könnyedséget és képességet értjük, amellyel az izmok és ízületek mozoghatnak. Mint tudjuk, nem minden gyereknek és felnőttnek van egyforma mozgásképessége, de ezen változtathatunk különböző, a mozgást segítő tevékenységek gyakorlásával.
Rugalmassági gyakorlatok gyerekeknek
A kicsik rugalmasságának növelése elengedhetetlen, hiszen ez lesz lehetővé teszi a különféle napi tevékenységek és sportok egyszerűbb elvégzését. Az ilyen típusú gyakorlatok a testnevelés tantárgyon belül szórakoztató módon nyújtanak nyújtást.
A gyerekekre összpontosítva muszáj lekötni a figyelmüket, és motiválni őket, hogy vegyenek részt ezeken a gyakorlatokon, tehát ezeknek szórakoztatónak és szórakoztatónak kell lenniük. Ezután néhány példát fogunk látni a gyermekek számára készült hajlékonysági gyakorlatokra.
limbo játék
Klasszikus játék, amellyel mindannyian játszottunk valamikor, amikor kicsik voltunk. Tudsz zenével kíséri és így állítja be a ritmust az elvégzendő mozdulatokról.
A gyakorlat végrehajtásához csak egy hosszú rúd vagy bot szükséges, ez lehet például seprű. Minél többen gyakorolják ezt a tevékenységet, annál jobb.
Két gyermek vagy felnőtt fogja a botot, mindegyik az egyik oldalon, és először mellkasmagasságba helyezi. A többi játékos egyetlen sort alkot majd Úgy mennek a bot alá, hogy nem érintik meg és követik a zene ritmusát.
Ennek a gyakorlatnak a nehézsége növekszik, ahogy a bot magassága csökken.
úszás
Ez a sport nagyon Jótékony hatással van a gyermekek testi fejlődésére és rugalmasságára is. Víz alatti gyakorlatok végzése során a kicsik ellenállása nagyobb, mert ehhez erősebb mozgást kell végezni, amihez sokkal nagyobb a fizikai erőfeszítés.
Az úszásnak van egy nagyon kedvező pontja, és ez az, hogy lehetővé teszi a kicsik izmait, hogy egyszerre erősítsék és ellazuljanak, amellett, hogy segít a mozgásuk amplitúdójának javításában.
betűjáték
Forrás: https://www.pinterest.es/
Vannak, akik ezt a játékot ábécé néven ismerik. Ez a tevékenység nagyon jó módja a kicsiknek amellett tanulj és érezd jól magad, gyakorold rugalmasságodat.
A gyakorlat abból áll, hogy a gyerekeket maximum 4 fős csoportokra osztjuk, és mindegyik csoporthoz hozzárendeljük az ábécé bizonyos betűit. Egyedül a gyerekeknek kell azon gondolkodniuk, hogyan formálják meg ezt a betűt a testük felhasználásával.
A többi osztálytársnak, a többi csoportból, testük nyújtásával és hajlításával ki kell találnia, melyik betűt alkotja.
regatta verseny
Ezzel a gyakorlattal a gyerekeket segítjük gyakoroljon bizonyos nyújtásokat a törzs, a karok, a lábak és a derék.
A gyerekeket két csoportra kell osztani, és egy sorba kell állni, egymás mögé, kis távolságot hagyva egymástól. A gyerek az első helyen áll labdát fog leadni, és ezt át kell adni a csapattársaknak, amíg el nem érik az utolsó labdát.
a labda átadása, mozdulatsort kell jelölni, vagyis a tanár vagy a felnőtt fogja megjelölni a módozatokat. A legáltalánosabb az, amelyben a gyermek törzse megfordul, és kinyújtott karral maga elé teszi a labdát, hogy a következő partner felvegye.
A lábak között, a fej fölött, teljesen elfordítva stb. Ahogy mondtuk a felnőttnek kell felállítania a szabályokat és döntse el, hogy a tevékenységet csak egy mozdulattal hajtják végre, vagy megváltoztatják őket.
Ezek a játékok egy kis összeállítás mindazokból, amelyek a gyermekek rugalmasságának gyakorlását foglalják magukban. Ne feledje, hogy ezeknek a tevékenységeknek a megkezdése előtt elengedhetetlen a kicsik rugalmasságának bemelegítése, hogy bármilyen fizikai tevékenységet probléma nélkül végezhessenek.