A serdülőkor a változások legfontosabb periódusa biológiai szinten, amelyen az emberek egész életükben átesnek. Fizikai és érzelmi átalakulással teli szakasz amely közvetlenül befolyásolja a különböző szempontokat, például életstílusát, preferenciáit vagy étrendjét.
A serdülők étrendjének változatosnak, kiegyensúlyozottnak és nagy tápértékű ételekkel telinek kell lennie. Ez lehetővé teszi számukra, hogy mind fizikailag, mind mentálisan szembenézzenek mindezekkel a változásokkal, és így a tested nem szenvedi el a következményeket. Mert ebben a korban hozzá kell adnia a serdülők új személyiségét, tekintélyét és függetlenségi vágyát.
Valami, ami a legtöbb esetben lefordul nagyon erős ötletekkel rendelkező tinédzser, gyakran eltér a szülőkétől és a társadalmi lelkiismeret nagyon különbözik attól, ami a múltban volt. Más szavakkal, a mai serdülők nagyon tisztában vannak olyan kérdésekkel, mint például a fenntarthatóság vagy az állatok kezelése. Tehát nem ritka, hogy tinédzsere egyszer azt mondja Önnek, hogy vegetáriánus vagy vegán.
A serdülők étrendje
Az, hogy tizenéves fia vagy lánya vegán szeretne lenni, ma nem okozhat problémát, mivel a táplálkozási lehetőségek végtelenek. Most először derítse ki, hogy gyermekének tisztában van-e azzal, hogy mit jelent vegánnak lenni minden szempontból. Ha valóban tudja, miről van szó, és minden információval rendelkezik, győződjön meg róla, hogy a szervezet számára szükséges összes tápanyagot elfogyasztotta.
Más srácok inkább a gyorsétel felfedezésébe mennek, valami, ami függetlenségükhöz és szabadságukhoz kapcsolódik, amikor a barátaikkal való együttlétre és a társasági életre kel Az ilyen típusú termékek nagyon veszélyesek mindazokra, amelyekkel jár, függőség, túlsúly, elhízás és az alapvető tápanyagok hiánya. Tehát nagyon óvatosnak kell lennie azzal, hogy mit esznek gyermekei, ha távol vannak otthonról.
Hogyan lehet megszervezni a tinédzser étrendjét
Az, hogy kamasz fiad önállóbb akar lenni, normális, ez az érettségi folyamat része. De felnőttnek lenni azt is jelenti, hogy tudd, mi a legjobb magadnak. Mármint a fiúknak muszáj megtudja, hogy bizonyos ételek sem túlzottan, sem alapértelmezés szerint nem tesznek jót az egészségének. A serdülőkorban rejlő összes érzelmi kockázatra a gyermekeket előre fel kell készíteni.
Győződjön meg róla, hogy tinédzsere minden nap nélkülözhetetlen tápanyagokat, például fehérjét, szénhidrátokat, vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat kap. Ehhez az egyetlen lehetséges módszer az, ha olyan fontos szempontokra neveljük őket, mint egészség, öngondoskodás és diéta. Tanuljon meg főzni, kiválasztani a legjobb ételeket, vagy megterveznie a heti étkezéstEz olyasmi, ami rövid és hosszú távon megkönnyíti számukra az életet.
A tinédzserek étrendjének megtervezésekor ügyeljen arra, hogy ezeket a tápanyagokat belefoglalja a napi étrendbe. Alapvető ásványi anyagok serdülőkorban, kalcium, cink és vas, amelyek részt vesznek a növekedés alapvető aspektusaiban. Többek között a csonttömeg kialakulása, az izomszövetek és a vér képződése vagy a csontok képződése. Ezeket a tápanyagokat számos ételben találja meg, de nagyobb mértékben tejtermékekben, húsokban és teljes kiőrlésű gabonákban.
Tisztelet, kommunikáció és megértés
A serdülőkor a legtöbb esetben hangulatváltozással, rossz indulattal és a személyiség változásával jár. De a valóság az, hogy a fiúk ebben a szakaszban elkezdik világosan kifejezni elképzeléseiket, kialakítani az ideálokat, és meg akarják őket hallani. Tehát, ha azt akarja, hogy gyermeke helyesen étkezzen, akkor meg kell győződjön meg róla, hogy felnőttként bánik vele, tiszteletben tartja elképzeléseit és véleményét.
Kerülje az ételekkel kapcsolatos harcokat, már nincs olyan kisgyermeke, akit meg tudna győzni arról, hogy egyél, amit csak akar. Előtted van a tinédzser oktatásának kihívása, ami nem könnyű Kívül. A serdülők egészséges étrendjének sikere a tisztelet, a kommunikáció és a megértés.