Mindenki tudja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Gyermekek esetében ez a reggeli fontos, mivel biztosítja a szükséges tápanyagokat a jó energiaszint fenntartásához a nap folyamán.
Ezért nincs mentség, amikor egy jó reggelit készítenek az egész család számára. Akkor adunk néhány jó ötletet, hogy a reggeli a lehető legteljesebb és táplálóbb legyen.
Házi granola
Legtöbbször a szülők úgy döntenek, hogy vásárolt gabonaféléket adnak gyermekeiknek, amelyekben túl sok cukor van, és olyan összetevők, amelyek egyáltalán nem egészségesek a gyermekek számára. Igazán egészséges és tápláló lehetőség egy teljesen házi granola elkészítése. Kombinálhat egy kis zabpehelyet dióval és egy kis csokoládé hozzáadott cukor nélkül. Tejjel vagy joghurttal tálalhatod. Ez egy meglehetősen egészséges reggeli lehetőség, amely jó mennyiségű energiát biztosít a szervezet számára.
Forró zabpehely gyümölccsel
A téli hónapokban gazdag, meleg zabpehely tejben fürdött néhányal gyümölcs reggelire tökéletes. Sokkal teljesebbé tehet egy kis banánt, almát, fahéjat és mézet. Néhány perc múlva elkészítheti és élvezheti a csodálatos reggelit az egész család számára.
Pirított kenyér mogyoróvajjal és banánnal
Az elmúlt években a mogyoróvaj nagyon divatossá vált. Az az igazság, hogy tökéletes, amikor egy jó szelet pirítósra kenve szedjük egy kis banánnal. Fontos, hogy a kenyér teljes kiőrlésű és egészséges tejszín legyen cukrok nélkül és nagyon magas arányban földimogyoróval. Ez a fajta reggeli meglehetősen tápláló a dió és a banán jelenlétének köszönhetően. Ha többet szeretnél édesíteni, a tetejére tehetsz egy jó csöpögő mézet.
Rizs puding
Aki nem szereti a desszertet, mint a rizspuding. Ez egy igazán finom étel, amely jó mennyiségű tápanyagot biztosít. Kerülje a finomított cukor használatát, és válasszon egy egészségesebb lehetőséget, például datolyapasztát vagy panelt. A tej jó mennyiségű kalciumot biztosít, a rizs pedig tökéletes a gyermekek akkumulátorainak feltöltésekor.
Gyümölcs és joghurt turmixok
A turmixok olyan italok, amelyek nagyon divatossá váltak az elmúlt években. Ezek egészséges és meglehetősen tápláló italok a fehérjék, vitaminok és kalcium kombinációjának köszönhetően, amelyek hozzájárulnak a szervezethez. Nincs annál üdítőbb és egészségesebb, mint reggelire gyümölcs- és joghurtalapú turmixot fogyasztani. Kihasználhatja a szezonális gyümölcs előnyeit, és különféle turmixokat készíthet, amelyeket a ház legkisebbei biztosan szeretnek.
francia pirítós
Sokszor az emberek nem tudnak mit kezdeni a maradék kenyérrel, és ez kissé elavulttá vált. A Torrijas csodálatos, amikor kihasználja ezt a kenyeret, és reggelit készít a hétvégére, amelyet az egész család szeret. Ehhez csak egy tál kell, verj pár tojást tejjel, kevés édesítőszerrel és fahéjjal. Ezután a tálba kell tenni az elavult kenyérszeleteket, hogy jól beázhassanak. Nagy odafigyeléssel megy egy kevés említett szelet megsütése egy serpenyőben vajjal. Tálaláskor megszórhat egy kis fahéjjal, vagy adhat hozzá egy jó csöpögő mézet. Finom reggeli, amely mind a felnőtteket, mind a gyermekeket kedveli.
Ez néhány ötlet, amellyel elkészítheti a reggelit az egész család számára ez egészséges és tápláló.